[...] uzupełnienie zamienników produktów destrukcyjnych dla zdrowia w słodkich kremach stanowić mogą dodatki smakowe o niskim stopniu przetworzenia, które zawierają pewną ilość błonnika. W nowym kremie o smaku białej czekolady są to płatki kokosowe, kawałki migdałów oraz liofilizowana malina, które wzbogacają nie tylko tabele substancji [...]
Aquafaba zyskuje na popularności, ale co to właściwie jest? Być może kojarzy się z jakimś superbohaterem z komiksów, to jednak uspokajamy — wciąż pozostajemy w tematyce żywności. Aquafaba, pomimo swojej nietypowej nazwy, nie jest niczym nadzwyczajnym — ot woda po ugotowaniu (lub z puszki) roślin strączkowych, najczęściej ciecierzycy. I do czego [...]
Stwierdzono, iż rozmaite preparaty hormonalne skutecznie zmniejszają ilość testosteronu wolnego i całkowitego u kobiet. A to może mieć wpływ na trening siłowy (przyrosty siły, mocy i masy mięśni), gdyż kobieta wytwarza ledwie 0,25 mg testosteronu dziennie (dla porównania mężczyzna 7-8 mg). Komentarz do badania Większą skuteczność od doustnych [...]
[...] scenie odbędą się treningi i pokazy najnowszych zajęć z branży fitness. Cały event zgromadzi ponad 20.000 zwiedzających. Trzeba pamiętać, że wydarzenie gromadzące taką ilość odwiedzających, to szansa dla zarówno dużych graczy, jak i tych dopiero zaczynających wchodzić w branżę, do nawiązania relacji z klientami i promocji własnej marki / [...]
[...] przygotowania: Ryż wysypać z woreczka i podgotować. Dodać pokrojone drobno warzywa. Dodać przyprawy. Dokładnie wymieszać i gotować pod przykryciem do miękkości, kontrolując ilość wody. Wyłożyć na talerz i posypać zielonym groszkiem. Wartości odżywcze: Białko: 9g Tłuszcz: 6g Węglowodany: 83g 425kcal Ryż czerwony Składniki: 100g ryżu białego [...]
[...] go gorącą wodą. Nie używają ani mleka ani cukru. Często też z jednej porcji liści robią kilka filiżanek herbaty zalewając je po prostu kolejną porcją wody. Zwiększa to ilość polifenoli uwalnianych z liści herbaty. Mechanizm Naukowcy pisali w swoich publikacjach, że związki polifenoli znajdujące się w zielonej herbacie mają antyrakotwórcze [...]
GABA (kwas gamma aminomasłowy) to aminokwas pochodzenia naturalnego, który blokuje niektóre sygnały mózgowe, wywołując działanie uspokajające. Działanie to może być pomocne w przypadku odczuwania niepokoju, stresu oraz lęku. GABA, skutecznie wycisza organizm. Dawkowanie W suplementacji sportowej zaleca się przyjęcie od 500 mg do 3000 mg GABA, w [...]
[...] standardowy przynosi upragnione rezultaty. Często też je zaniedbujemy. Tym razem jednak skupimy się na tym, w jaki sposób trenować łydki, a dokładniej omówimy optymalną ilość powtórzeń. Komentarz Osobiście nie do końca zgadzam się z wnioskami autora, gdyż niekoniecznie osoby wytrenowane będą reagowały podobnie na trening, jak grupa osób [...]
Człowiek jest niesłychanie wrażliwy na zmiany ilości wody w ustroju, gdyż występuje ona w różnych tkankach i pełni wiele ról (np. osocze, płyn mózgowo-rdzeniowy, płyn w obrębie stawów, w jelitach itd.). Wyniki masa ciała spadła o 3,8% po odwodnieniu i 0,4% po pobycie w saunie, jednak z dostarczaniem wody objętość osocza spadła o 7,5% po 60 [...]
Wiemy, iż szanse przeżycia infekcji SARS-2 są znacząco większe przy dużej, regularnej podaży witaminy D (nawet ponad 10000 IU dziennie przez kilka dni, następnie stosuje się dawki podtrzymujące 2000-4000 IU dziennie). Podsumowanie Jak widać, infekcja COVID wiąże się ze spadkiem nasycenia krwi tlenem, wzrostem stanu zapalnego i występowaniem [...]
Zdrowe jelita to lepsze i szczęśliwsze życie... Stan naszych jelit i prawidłowa flora bakteryjna wpływają na wiele aspektów naszego zdrowia od kondycji psychicznej, przez układ odpornościowy, aż po choroby skóry. Podsumowanie Jak widzisz, nie tylko żywność jest źródłem ważnych dla jelit składników odżywczych. Znajdziesz je również w wymienionych [...]
[...] zawodników takich jak na przykład Carlos Thomas Jr, na scenie wśród zawodników wagi superciężkiej pojawił się „kulturysta”, który wyraźnie tam nie pasował. Spora ilość tkanki tłuszczowej i brak jakiejkolwiek sportowej formy wzbudziło w widzach i internautach niemałe zdumienie. Oczywiście nie mamy zamiaru krytykować tego zawodnika i [...]
[...] w formie suplementu diety w postaci tabletek lub kapsułek. Który różeniec górski wybrać? Zazwyczaj takie preparaty mają podaną standaryzację, czyli dokładnie określona jest ilość substancji aktywnej. W przypadku Różeńca górskiego głównie określa się poziom salidrozydów. W przypadku preparatów, gdzie takich informacji nie ma, nigdy nie wiemy, ile [...]
[...] spowodować zmęczenie. Nie tylko nie poprawisz swoich wyników, ale możesz też stracić motywację. Podsumowanie Skorzystaj z powyższych wskazówek, żeby zwiększyć wydajność i poprawiać swoje wyniki, kiedy masz ograniczony czas na ćwiczenia. Pamiętaj, że zawsze liczy się jakość treningu, a nie tylko ilość powtórzeń i serii i czas spędzony w klubie.
GABA należy do suplementów diety, po które sięgają zazwyczaj sportowcy, którym zależy na polepszeniu regeneracji, poprzez poprawę komfortu snu. Kwas gamma aminomasłowy należy więc do związków, które swoje zastosowanie znalazły w okresie przed snem, gdzie swoiste działanie wyciszające przekłada się na szybszy proces zasypiania, jak i głębokość snu, [...]
[...] być to przydatne urządzenie wspomagające aktywacje górnej części mięśni tułowia. Podsumowanie Oba ćwiczenia wykonujemy w ilości około 2-3 serii po 10-12 powtórzeń. Taka ilość powinna sprawić, że nasze mięśnie będą odpowiednio stymulowane nerwowo. Ćwiczenia możemy włączyć, jako element treningu kulturystycznego, aby jeszcze mocniej [...]
[...] najlepiej podawać same węglowodany lub węglowodany + proteiny. Jeśli nie planujemy następnego treningu, po treningu siłowym lub interwałowym doskonale sprawdzi się niewielka ilość węglowodanów (nawet 10-20 g) + duża porcja protein serwatkowych (30-40 g). Grupa, która spożyła 8 g węglowodanów i 55 g protein wypadła gorzej przez gorszą regenerację [...]
Trening kulturystyczny jest dość specyficzną formą treningu siłowego. Przede wszystkim celem treningowym jest kształtowanie sylwetki, co wyznacza konkretne metody treningowe, jakie stosujemy. Wyniki Obie grupy kobiet uzyskały takie same rezultaty w odniesieniu do siły mięśniowej, jak i kompozycji sylwetki. Nie było między grupami statystycznie [...]
Glicyna należy do aminokwasów endogennych, które w organizmie człowieka odpowiadają głównie za funkcję przekaźnika sygnałów nerwowych. Dzięki niej jesteśmy także bardziej skoncentrowani i lepiej zapamiętujemy. Skąd czerpać glicynę, gdzie jest najwięcej glicyny? Rozwiązanie nr 1 może wydawać się zaskakujące: galaretka! Tak, to właśnie galaretka [...]
Kwestie związane z libido zazwyczaj kojarzą się nam z osobowością i temperamentem, jeżeli mówimy o sferze psychicznej, lub też z poziomem hormonów, gdy analizujemy kwestie fizyczne. Odpowiedni poziom testosteronu i jego stosunek do pozostałych hormonów, czy nasze samopoczucie psychiczne, odgrywają kluczową rolę, gdy mowa o zainteresowaniu seksem. [...]
