zatrzymałem sie na A jak wiemy 1g białka to ~4 kcal na g, więc : 4x160 =640 kcal a więc to ilość kcal jaką musimy dostarczyć z białek Następnym makroskładnikiem są węglowodany ich ilość nasz "model" ustanowił na 120g co daje nam w kcal NO SKAD ZES TO WZIAL, jak ja mam to sobie wyliczyc. bialko ladnie podane ile na kg a weglowodany nie /;
Co do weglowodanow powiedziales ze "Następnym makroskładnikiem są węglowodany ich ilość nasz "model" ustanowił na 120g co daje nam w kcal" wiec mam z tego rozumiec ze sam sobie ustalam ilosc wegowodanow?? czy moze w zaleznosci od mojej wagi itp jak np z bialkami
witam mam takie pytanko :) JEst napisane "Następnym makroskładnikiem są węglowodany ich ilość nasz "model" ustanowił na 120g co daje nam w kcal : 4x120 =480kcal tak otrzymujemy ilość kcal jaką spożywamy z węglowodanów " na jakiej podstawie on tyle "ustanowił" Proszę o podpowiedź albo mi napisać ile ja powienienem [...]
[...] mi że będę potrzebował 2498 kcal dziennie w tym 110gr z węgli 146gr z białek i 164gr z tłuszczy. Czytając wypowiedzi przedmówców zacząłem się zastanawiać czy mam wyliczyć ilość w/b/t z całkowitego TDEE czy z BMR bo wydawało mi się że jakoś dużo tych kalorii będę potrzebował. Mógłbym jeszcze dodać, że korzystając z kalkulatora wyszły mi troche [...]
[...] podwieszonego i tam masz podział ile kcal doliczyć za pracę, ile za trening. ;-) Hej, mam pytanie związane z Twoją wypowiedzią. Oznacza to, że każdego dnia dostarczana ilość kalorii (w zależności od tego czy mamy np. trening czy też nie) jest inna ? Próbowałem wyliczyć swoje zapotrzebowanie wg. schematu : Tu wprowadź tekst linku... W tym [...]
[...] Jeśli nie jesteś w stanie zrobić trudniejszego wariantu danego ćwiczenia to robisz prostszy i tyle. Ilość serii określa poziom, ilość powtórzeń zależy od Twoich mozliwości, na pierwszych poziomach jedziesz na maksa. Przechodzisz dalej gdy zaczynasz stagnować, tzn nie jesteś w stanie lub masz duże [...]
Spoko żaden off-top! Chociaż niewiele z tego zrozumiałem, bhb, leucyna.. :-)Ja też :-( a zwłaszcza to: "Przy czym stosując diety ketogeniczne, masz zwiekszoną ilość leucyny we krwi, dzięki czemu nie ma potrzeby na dużą ilość białka. " Niby z czego ma się wziąć ten podwyższony poziom leucyny we krwi? Z braku węgli i zaniżonej ilości białka? Panie [...]
[...] wody niż w zaleceniu. Ogólnie to polecam serdecznie, chętnie bym wróciła do tej przekąski. SUGAR FREE JELLY - WIŚNIA/TRUSKAWKA/MALINA Galaretki są świetne. Mają znikomą ilość kalorii i przyjemny, orzeźwiający smak. Czego chcieć więcej? W dodatku opakowaniu jest duża ilość porcji, bo aż 50. Na pewno nie będą to zmarnowane pieniądze. W [...]
Witam Podczas stosowania SAA dochodzi do wielu negatywnych zmian w naszych organizmie, stąd istnieje szerokie spektrum badań, które należałoby wykonywać, by monitorować stan naszego zdrowia. Jakie badania wykonywać? 1.Morfologia krwi. Pokaze nam ona między innymi ilośc czerwonych i białych krwinek oraz trombocytów. Dzieki temu będziemy znali [...]
Jedna mala uwaga - lepiej okreslac ilosc przyjmowanej energii w kcal na kg masy ciała (np: 24kcal/kg = 1200kcal/50kg), a nie w wartosciach nie wuzgledniajacych wagi danego czlowieka. 1200kcal dla osoby 50kg i 1200 dla 60kg to nie to samo, efekty tez beda inne. ;-] pozdr,
>>Zgadza się-podobnie efekt diety będzie zależał od stosunku masy mięśni >>do masy tłuszczu u danej osoby, a więc mówiąc ogólnie od podstawowej >>przemiany materii Rzeczywiscie - utrzymanie jednostki wagowej (np. 1kg) miesnia wymaga zuzycia przez organizm ok 20x wiecej energii (kcal), niz utrzymanie tej samej ilosci tk. [...]
[...] uwzględniająca wszystkie te czynniki-od ilości kalorii po ich wpływ na poziom cukru we krwi. Co do Twojej negacji mojej propozycji konkretnego rozpisu dnia na ilość kalorii, to jesli wczytasz się uważniej, zaznaczam, że to przykład, a przykład zwykle bywa konkretny. Powtarzam kolejny raz, że zgadzam się z tym, ze dieta, jeśli daje [...]
[...] przeszła już wiele różnych przedziwacznych diet, łącznie z głodówkami, a więc jej przemiana materii uległa znacznemu spowolnieniu. U takiej osoby dieta dostarczająca małą ilość energii ,np 1200 kcal , może nie dać pozytywnych efektów, i taka osoba efektów nie widząc dalej obniży kaloryczność swojego dziennego menu, a to z kolei pociągnie za [...]
Smoczek/ na wszelki wypadek : nie traktuj mych wypowiedzi jako rodzaju pouczania Twojej Milej Osoby!!! To uwagi dla ogolu czytajacych! Insulina - mowilem o moim przykladzie, nie Twoim. Sorry za nie w pelni jasna wypowiedz. Chodzi o to, ze przy spozywaniu produktow o niskim IG dzienna ilosc kcal nie jest az tak istotna (Montignac, wszelkie diety [...]
Jedzenia samych otrąb nie polecam z prostego względu -trudno jest przełknąć i łatwo się zakrztusić Jeśli jest się masochistą to nic nie stoi na przeszkodzie Co do ilości-to zbyt duża ilość otrąb, a co za tym idzie, błonnika może utrudniać wchłanianie różnych substancji z przewodu pokarmowego smoczek mod(ka) działu odżywianie
hehe Nawet nie wiesz jaka to dla mnie satysfakcja słyszeć coś takiego Pozdrowienia dla Twojej dziewczyny i niech się teraz jeszcze bardziej pilnuje i powolutku zwiększa ilość kcal w jadłospisie smoczek mod(ka) działu odżywianie
[...] to dodaj do tego też jakieś warzywko do przegryzienia Do obiadu jak najbardziej dodaj jakiś produkt węglowodanowy typu ryż, kasza, strączkowe, tyle, że kontroluj ilość Niech będzie tego np 30-40 g przed ugotowaniem(po ugotowaniu wyjdzie dużo więcej) Na podwieczorek możesz zjeść totalnie co chcesz byle zmieściło sie mniej więcej w [...]
Blanca-nie-ilość kcal jest ok, ale poprawiam te posiłki ze względu na to, że np mają złe proporcje b,t,w,(np ten jogurt ma już sporo węgli jak na kolację, ale już sam twaróg może być plus np chuda wędlina) albo nie dostarczają witamin, czy minerałów, których mogłyby dostarczać Im większe urozmaicenie tym lepiej Aha, jeśli masz ochotę to możesz [...]
[...] obiadu i kolacji?a może na obiad można zjeść trochę makarony z pszenicy durum gotowanego al dente z warzywami?ale proporcja taka,że 1/4 makaronu o 3/4 zielonych warzyw?lub trochę ryżu dzikiego amerykańskiego także z warzywami?wracając do tych warzyw na kolacje, to soja i soczewica też ma dużą ilość węglowodanów, więc też unikać na kolacje?
Dieta - ułóż sam(a)
