ilość

[...] trochę tego było... Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 1,5roku przewidziane finanse na cykl: 500zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 4 miesiące (powrót na siłownię po roku przerwy) [...]

[...] przeszedł na wylot i nakrawać aż do uzyskania otwarcia, które będziemy nadziewać * do kieszonek włożyłam świezy liść bazylii, na to kilka płatków suszonego czosnku i sporą ilość pokrojonych oliwek * cały filet przyprawiamy wg. uznania (ja uzyłam papryki ostrej wędzonej, oregano, czosnku i bazylii suszonej) * filety wkładamy do rozgrzanego [...]

/SFD/Images/2016/6/15/6257206664e743e2a26832a3f3cae154.jpg Opis 23 witaminy i niezbędnych substancji mineralnych 100% dziennego zapotrzebowania na żelazo, cynk oraz inne minerały Łatwiejsze do połknięcia kapsułki Witaminy, minerały oraz inne niezbędne składniki odżywcze są podstawowymi składnikami budującymi nasze ciało. Poza tym, [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/AMINO_PRO_NANO_STACK_i27591_d400x400.jpg AMINO PRO NANO STACK Opis -Niezbędne aminokwasy do prawidłowego przebiegu procesów anabolicznych. -Wspomagają procesy antykataboliczne. -5095mg BCAA w porcji. AMINO PRO NANO STACK Kwasy amino tłuszczowe są związkami chemicznymi lub "cegiełkami" z których powstają białka. [...]

Witam. Cwicze swoim planem juz okolo pol roku (split). Moj staz to kolo 2 lata. Byl on modyfikowany dziesiatki razy podczas jego calego 'uzytku'. Byl to split. Odkopalem fajny trening Ronnie220 push pull legs. Oto i on: Push 1.Wyciskanie na poziomej po 6 2.Military press 6 3.Wyciskanie hantli z rotacją na skosie po 8 4.Wznos boczny wylewający [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CrossTrec_Vital_Box_i32738_d380x380.jpg Opis - Zawiera zwiększone dawki witamin i minerałów, na których niedobory szczególnie narażone są osoby ćwiczące - Wysoka porcja witamin z grupy B, oraz witamin o charakterze antyoksydacyjnym - Uzupełniony o witalizujące ekstrakty roślinne, bioflawonoidy cytrusowe i [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Mega_Daily_One_i27375_d400x400.jpg Mega Daily One Opis -Organiczne formy składników 100% -Przyswajalność 100% -Wspierają procesy życiowe wszystkich tkanek w organizmie -Wzbogacony o substnacje liportopowe i enzymy trawienne Mega Daily One firmy Scitec Nutrition zawiera nie tylko pełne spektrum witamin i [...]

[...] Zawsze na trening chodzę po 3 posiłkach, a z racji, że w Wigilię po jednym przypadło mi trenować postanowiłem załadować coś konkretniejszego niż zawsze na śniadanie (jakby ilość kcal kogoś raziła ze względu na nazwę "załadować" to dodam jedno słowo - redukcja) Nie zależało mi mocno na smaku tylko, żeby było dużo białeczka z rana, ale wyszło [...]

[...] "przyjąć na klatę". Moja forma jest raczej ponadprzeciętna, ale też bez jakiegoś szału. Ostarynę chciałbym spróbować z kilku powodów: 1.Biorąc, zwiększyłbym motywację i ilość jak i jakość treningów 2. Chę przekroczyć granicę wagi i definicji ( zawsze byłem i jestem drobnej budowy - zatrzymałem się na 79kg dosyć fajnie wyrzezbionej sylwetki) [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Herbal_Energy_i27931_d400x400.jpg Herbal Energy Opis - Silna ziołowa formuła energetyzująca. - Niezbędne pobudzenie i koncentracja. - Skoncentrowane ekstrakty roślinne. Herbal Energy to kompleks starannie wyselekcjonowanych ziół o działaniu energetyzującym. Połączenie wysokiej jakości, skoncentrowanych [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Beta-Stim_i30282_d380x380.jpg Opis - Kontrola apetytu - Szybka utrata wagi - Doskonale spala tkankę tłuszczową - Wspiera metabolizm - Energia i doskonałe skupienie βeta-Stim jest potężnym termogenicznie pobudzającym produktem, który dostarcza maksymalnych rezultatów. Ze względu na swój skrajnie silny skład, [...]

ok, pytanie - pierwsze co mnie interesuje to zroznicowanie diety - jestem na redukcji i znaduje po pracy i kursach ledwo 2h na silke/aeroby, ale zawsze skatuje sie porzadnie - gorzej z dieta i tutaj prosze o bardzo rzetelne i pewne porady, oczywiscie nagrodze sogiem komu bede mogl :> 1. chce zminimalizowac ilosc produktow w diecie priorytet-1: by [...]

Piłkarzowi jak wiadomo trudno jest złapać masę przez nadmierną ilość aerobów. Sam jestem piłkarzem i masa idzie opornie... Moje treningi z zamierzeniem złapania masy nie wypaliły, trenowałem ostatnio HST(2 miechy) z wynikiem +1,5kg(75kg teraz) i +1cm bic(34 teraz). Obecnie mam kontuzje, więc chodze na siłownie ćwicząc górę. Ograniczenie aerobów [...]

[...] wgłębiłam się nieco w CPM. Ze wzoru na sfd wyszło mi, że moje zapotrzebowanie wynosi około 2400-2500 kcal. Dodatkowo na forum znalazłam dużo tematów, że być może zbyt mała ilość kalorii powoduje zatrzymanie wagi. Odjęłam od mojego CPM 300-400 kcal i zaczęłam jeść 2050-2100 kcal dziennie niecałe dwa tygodnie temu. Waga sprzed dwóch tygodni [...]

[...] trochę napięte nogi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c80fdd94b61145a596b2b8ae76c63c06.JPG Proszę o Porady !!!! - Plan Treningowy z uwzględnieniem ćwiczeń ilość serii itd - Jakieś ogólne podpowiedzi co do ćwiczeń rodzaju treningu czy sprzętu jaki muszę jeszcze nabyć .. >> Jutro zamieszczę zdjęcia sprzętu jaki posiadam [...]

7:30 - Posiłek nr1 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu - 400 ml Otręby pszenne - 50 gr Płatki owsiane - 100 gr 9:30 - Posiłek nr2 Jaja kurze całe(dwa) - 120 gr Chleb żytni pełnoziarnisty - 30 gr Orzechy włoskie - 30 gr Słonecznik, nasiona - 30 gr Oliwa z oliwek - 20 ml + [...]

[...] programem full body dona i byłem zadowolony ale czas powrócic do splita tak chce ćwiczyć : trening 3 razy w tygodniu cel : sucha masa mięśniowa - chce iść w jakość a nie w ilość mięśnia !! poniedziałek - klatka i triceps a) klatka : - wyciskanie na płaskiej sztangą 3 serie 12-8 - wyciskanie na skosie sztangielek z supinacją 4 serie 14-10 - [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: codziennie przynajmniej 40 minut na rowerku stacjonarnym + rozciąganie co 2 lub 3 dni Odżywianie: Jem wszystko ale teraz ograniczam ilość i tłuszcze. Nie jem już pieczywa wieczorem i prawie zero słodyczy. Nie chcę jednak hardcoru tylko normalnie jeść Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak [...]

[...] stojąc 10-8-6 Z dodatkowych informacji: - jestem raczej ektomorfikiem - waga 82kg wzrost 182cm - duże problemy z przybraniem masy do tej pory - staram się trzymać dietę i ilość spożywanych kalorii, które wyliczyłem na podstawie tego postu: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html - z [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/HMB_Liquid_w_super_cenie_!!!_i1335_d400x400.jpg HMB Liquid Opis HMB w płynie to super-silny antykatabolik w postaci 100% kwasu β-hydroksy β-metylomasłowego. HMB jest produktem metabolizmu leucyny, uwalnianej z białek mięśniowych podczas intensywnego wysiłku fizycznego, który pełni dwie zasadnicze funkcje w [...]