ydgard: 29 zł u Cybera - http://********/index.php?cmd=2&id=429 Lepszej (patrząc na ilość tabletek, zawartość kofeiny w każdej i przede wszystkim CENĘ) nie dostaniesz. BernardX: odezwałem się.*****owo wyszło, niestety. Pieprzony telefon musiał mi się rozładować. Kamiru: z dniem 25 grudnia zaczyna się tygodniowa przerwa od siłowni. Pozdr.
[...] POWTORZEN POWINNE NIEZLE PUCHNAC PRZY PRZYSIADACH. JA CZASEM AZ CHODZIC NIE MOGE TAK PUCHNA... CHYBA ZE CHODZILO O INNY BOL..." To prawda, mięśnie mocno odczuły taką ilość powtórzeń i nieźle napuchły. Myślę, że po paru seriach więcej osiągnęłyby apogeum pompy, ale nie o to chodzi. Nie napisałem, że prostowniki bolały, tylko, że je [...]
mimo, że się nie wpisywałem w tym temacie, to zaglądałem do Twojego testu w miarę regularnie cóż napisać mogę? lipa bardziej serio, to chyba taka ilość komentarzy (samych pozytywnych) o czymś świadczy, więc po prostu: ekstra test! relacje świetnie prowadzone, a efekty - oszałamiające! Zrobiłeś kawał porządnej roboty, widać, że przyłożyłeś się do [...]
WItam, Mam 2 sprawy. 1. Saib: czy miales dietę z deficytem kalorycznym? I czy wykonywales aeroby. Bo szczerze mowiac sie bardzo zdziwilem gdy zobaczylem ilosc ww na 1 stronie i efekty koncowe na 88. Spodziewalem sie CKD badz czegos w ten desen. Jesli odpowiedz padla , to wybacz , ale nie mam czasu/sily na wertowanie 104 stron zapisow. 2. Moglbys [...]
[...] planowo 3 razy na kółko łyk żeli z bidonu rozmieszanych z wodą a pomiędzy garść rodzynek, co jakiś czas trochę soli, piję jeden bidon 800 ml na okrążenie. Przyjmuję za dużą ilość płynów, nie pocę się jest poniżej 20 stopni ale piję tyle bo mam taki nawyk, tempomat picia. Deszcz pada przez cały czas, wszystko mokre, kałuże. Mija 90 km, właśnie [...]
[...] SPALACZE/POBUDZACZE: nie *************************************************************** PONIEDZIAŁEK bicepsy, przedramiona podciągnie na drążku podchwytem - maksymalna ilość powtórzeń, jedna sera (na ostatnim treningu 23 powtórzenia) zginanie ramion na prostej sztandze szeroko 3 x 8 zginanie ramion na prostej sztandze wąsko 3 x 6 zginanie [...]
Tutaj jest trening na następne 8 tygodni masy (tylko tyle czasu mam) i 6 redukcji. No właśnie co do tej redukcji, chciałbym żeby trwała 6 nie 4 tygodnie, a po wakacjach nie da rady chodzic 2 razy w tygodniu na silke o 9 rano żeby zrobić obiegi. Dlatego chce robić swoją wariacje E4, i właśnie o nią mam pytanie czy widzisz tutaj jakieś zubożenia, [...]
Weź po uwagę ilość osób trenujących bjj i osób trenujących ll. Ilość przekłada się na jakość. cyniku, chyba bjj w tamtych czasach nie trenowało aż tyle osób...a ci z ll też raczej nie byli przypadkowymi z pierwszej łapanki. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2011-04-27 17:05:09
mam pytanie: widze ze iczba powtorzen 15-25. czyli barki bardziej rosna jak robimy je duzo mniejszym ciezarem a wieksza ilosc powt niz mala ilosc powtorzen duzym ciezarem? przykladowo moge robic wyciskania na sztangielkach i 15 razy dam rade wycisnac 19kg sztangielkami a np 8 razy sztangielkami 25kg. wariant 1 jest lepszy tak? we wszytskich [...]
[...] Standardowe DOMSy dołu, czyli głównie dwugłowe + odrobinę pośladki i przywodziciele. Od czasu zmiany miski męczą mnie zaparcia i nie wiem, co jest przyczyną: mniejsza ilość tłuszczy czy mniejsza ilość warzyw? I jak zapobiegać (buraki nie działają…). Wkleję od razu pomiary z niedzieli: (na pewno nie umiem się mierzyć na wysokości pępka) [...]
[...] tak czy tak długie przerwy odpadają, niestety. [Tak sobie to 'głośno' rozważałam ostatnio, żeby wyciągnąć wnioski. No i na razie: 1. na pewno nie za długie przerwy. 2. ilość posiłków: niby raczej lepsze x5, ale jest to mniej istotne niż czas między nimi. 3. węglowodany: chyba znaczenie ma też ilość węglowodanów na posiłek: najlepiej gdzieś [...]
[...] dlaczego jodu byś nie brała? Co do świńskiej tarczycy, to jako że nie podejmę się "samoprowadzenia", to to raczej odpada... W temacie trawienia to powinnam pewnie zmniejszyć ilość warzyw na porcję? Poza tym właśnie: kupiłam probiotyki (Sanprobi Super Formuła), ale nadal nie doinformowałam się, jak to działa i jak brać; na opakowaniu jest, że 2-4 [...]
[...] I Cykl pierwszy można nazwac cyklem wprowadzającym lub tez cyklem przystosowującym organizm np.. po wakacjach lub zakończonych zawodach do ciezszych treningow.. W cyklu tym ilość treningow w tygodniu to 3 razy w tygodniu. I dzień Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s. 8-10 p. - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 [...]
[...] pełnym ruchu, dwie pozostałe tylko w górnej połowie. 2. Przysiady: 57kg(pomyłka! miało być 47kg )/67kg/82kg(77kg na ost.) 3. Wspięcia: 92kgx60!(65x87kg na ost.) - maksymalna ilość powtórzeń (+10kg do ciężaru z ostatniej serii przysiadów) 4. Seria składana: unoszenie bokiem - 8kg/11kg/13x14kg(15x13kg na ost.) + wyciskanie hantli siedząc tymi [...]
[...] robiona jest na pełnym ruchu, dwie pozostałe tylko w górnej połowie. 2. Przysiady: 49kg/68kg/13x87kg(15x82kg na ost.) 3. Wspięcia: 97kgx65(60x92kg na ost.) - maksymalna ilość powtórzeń (+10kg do ciężaru z ostatniej serii przysiadów) 4. Seria składana: unoszenie bokiem - 8kg/11kg/14kg(13x14kg na ost.) + wyciskanie hantli siedząc tymi samymi [...]
[...] to tego się trzeba trzymać, nie ważne że jeden to zrobi poniżej 2h a inny 2,5h. U Danielsa jest to dostosowane do wolniejszych/szybszych biegaczy i podany jest czas a nie ilość km. Ciężko wytłumaczyć, bo w książce wszystko jest opisane w oparciu o fizjologię, badania i wykresy. W każdym razie po okresie budowania bazy przyzwyczajamy organizm [...]
[...] ale i był zarobek. Różnica taka, że kiedyś udój dzienny to było max. kilkanaście litrów mleka a teraz nawet 40-50. A jak to mówił nasz profesor serce krowy ma zaprogramowaną ilość uderzeń i tym samym ilość krwi jaka przepłynie przez wymię w celu produkcji mleka, więc zwiększenie ilości na dzień powoduje skrócenie życia. Obecnie to są żywe [...]
Paatik w sumie jak byłam ostatnio w sklepie to pan powiedział, że ilość reklamacji w porównaniu do ilość sprzedanych zegarków to u nich 2-3% więc w sumie nie dużo. Trzeba mieć pecha. Podobno jedna pani 4 reklamowała bo coś było nie tak %-) Jeszcze dorzucam fotki Młodego. Po południu byliśmy na biegu przedszkolaka. W sumie tylko 5 chłopców z [...]
Cyber-TEST: Thermal Pro Evolution (+ KO i Nitro2) by saib__ - PODSUMOWANIE str. 88!
