ilość

Atlas spoko. Piszesz o dwóch seriach a zapis jest 12 10 8 8. Do tej pory wydawało mi się, że te liczby oznaczają ilość powtórzeń w seriach. Czyli serii jest 4. Domyśliłem się: robisz 2 serie 12p a potem 10p i 2 serie po 8p? Też nie palę i nie piję piwa (tzn. nie często piję piwo). Częściej piję wino i inne szlachetniejsze wyżej procentowe trunki [...]

Rafał miał na myśli abyś zmienił/zmniejszył ilość węgli kosztem podbicia kalorii z białek. W tym jogurcie kremowym 40g cukru i chemii w postaci barwników i smaków :) to samo "zło" :) Jeśli już to naturalny, dietetyczny, bez dodatku cukru. Ja do tej pory ćwiczyłem Tolę 0% z wapniem z Biedronki, jednak teraz w końcowej wycince mam ciacha na cały [...]

staraj się jeść zbilansowane posiłki w każdym posiłku odpowiednia ilość b/w/t Twój posiłek nr 3 ???

[...] kaloryczne i nie brałem najwyższych wskaźników - oscylowałem około połowy - wychodzi mi 2700 kcal na utrzymanie tego co jest. BMR 1714,99 - czyli minimalna dobowa ilość kalorii z tego co zrozumiałem? Pytanie drugie, cięcie węgla z chleba orkiszowego, czy kaszy gryczanej ma sens? Obawiam się że nadal jest go zbyt wiele. Zmieniony przez [...]

[...] ze zdrowych źródeł. Teraz chodzę często pełny i czasem dobijam kalorii orzechami bo już nie mogę. Upewnij się, że nie jesz za mało i że jesz czysto. Zadbaj o dostateczną ilość aerobów i trening a reszta sama przyjdzie. Jedno co pamiętam najbardziej to to że od lat czułem się stary i słaby, wiecznie zmęczony a teraz conajwyżej czuję domsy! [...]

[...] Np wyjazd, ciężko o normalny posiłek w pracy. Ja popełniałem ten sam błąd przez prawie 5miesięcy. Dostałem przypadkowo 15kg 86% białka serwatki + kazeiny i brałem podobną ilość zakładając, że z normalnej diety nie dam rady. Był to czas wegańsko-wegetariański i starałem się mięsa nie jeść. Dziś korzystam z tego że pracuję w kuchni i jestem jej [...]

Teraz jakos przestało być to w modzie ,kiedys jak nie było odzywek białkowych ,twaróg wrzucało sie do miksera takiego do robienia coctaili i mieszazłes to z jakims kefirem ,mlekiem zsiadłym ,do tego banan ,truskawki ,łyzka soku czy dzemu,jakies owoce ,słodzik ,-kto co tam sobie wymyśli -w ten sposob bardzo łatwo przez gardło przechodzi duza ilosc [...]

Przyczyn moze byc wiele i trzeba je po kolei eliminowac. Byc moze to reakcja organizmu na zwiekszona ilosc blonnika w diecie (jezeli wczesniej jadles sporo mnie), mozliwe tez ze tego blonnika jest za malo. Kolejne mozliwosci to nietolerancja organizmu pewnych skladnikow: gluten, laktoza, uczulenia na bialka, skladniki antyzywieniowe, nagle [...]

[...] dużym skoku np. 10 kg klasyczna regresja jest prosta. W każdej serii dajesz z siebie maxa i z każdą serią zmniejszasz obciążenie o najmniejszy możliwy skok. Tylko uważaj na ilość serii bo gdybyś np zaczynał od 6*80 kg to w piątej serii ciężar zmniejszyłby się do 40 kg a tym ciężarem zrobiłbyś kilkadziesiąt powtórzeń co w przypadku robienia masy [...]

[...] powtórzeń 7,8- my 3 serie 8 powtórzeń Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujemy parami na zmianę w obwodzie wszystkie serie z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość, dopiero przechodzi sie dalej Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki C1. [...]

[...] będzie białko czy węglowodany, tłuszcze. Mam jeszcze jedną kwestie związaną z trawieniem.Będę wdzięczny za odpowiedź. Jeżeli organizm podczas trawienia produkuje określoną ilość enzymów, to jeżeli będę dodatkowo zażywał enzymy trawienne w tabletkach to większa ilość pokarmu się dobrze strawi i wchłonie? Z tego co słyszałem to jednorazowo można [...]

Jeżeli organizm podczas trawienia produkuje określoną ilość enzymów, to jeżeli będę dodatkowo zażywał enzymy trawienne w tabletkach to większa ilość pokarmu się dobrze strawi i wchłonie? Wchłanialność i strawność zależy głównie od rodzaju spożywanego pokarmu i procesów technologicznych (gotowanie, smażenie itp) jakim ten pokarm został poddany. [...]

[...] kolejnym userem,który wchodząc do specjalistycznego sklepu z suplementami,pyta na jak długo wystarczy suplement.Myslisz,ze opisy na etykiecie są uniwersalne?Że ta sama ilość substancji,zadziała dokładnie tak samo w przypadku 120kg typa i 50kg dziewczynki?Spróbuj zjadać 60g białka dziennie i czekaj na różnicę w wyglądzie,a to przecież [...]

i tak gorzej bo jest jeszcze: Olimp Aakg Extreme Mega kaps 300 Kaps./1250Mg za 122zł wez kalkulator i sobie policz ilosc faktycznej substancji/ ilosc kapsow / w stosunku do ceny ale ja i tak chciałem coś tak max do 100zł Zmieniony przez - Kalgan w dniu 2009-11-10 14:25:14

[...] patrzeć na nią, a na obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Po ich zmianach będziesz w stanie stwierdzić jakie są efekty i jak korygować ilość spożywanych kalorii w swojej diecie lub aktywność fizyczną. Jeżeli obwody nie idą w górę, a pas nawet spada, to bilans kaloryczny jest ujemny i należy trochę podbić [...]

Raz na tydzien staralem sie robic tzw. "Ładowanie węglowodanami"(w sobote).W zwiazku z tym, ze jest tsrasznie goraco stalem sie leniwy .Nie chce mi sie spedzac w taka pogode calego nia na spozywaniu duzej ilosci weglowodanow.(sa przyjemniejsze rzeczy).Chcialbym, jesli sie da rozlozyc to na caly tydzien.(wtedy nie bedzie to moze sesnu [...]

Akurat białko imo w sam raz, te pare gramów w tę czy we wtę za wiele nie zmieni. 2 g to minimum, zresztą, nawet ,,naturale" jadą do 3 g białka na masie, więc te Twoje 2,2 g to jest normalna ilość. Dbaj o różnorodność źródeł białka i odpowiednią ilość warzyw

Kurcze dalej wychodzi mi 2065kcal Trening siłowy: Ilość w tygodniu: 3 Intensywność: duża Trening aerobowy: Ilość w tygodniu:4 Intensywność: średnia Typ budowy: Endomorfik Cel diety: redukcja (-300 kcal) Dzienna aktywność fizyczna ( praca + inne czynności oprócz treningów): średnia Rozkład makroskładników Białko 2,1 na kg masy Tłuszcze 1,3 na kg [...]

zwanytak "Ile mniej wiecej trzeba jechac takim treningiem? " jedziesz dotad,dopoki sa efekty,co w twoim przypadku jest rownoznaczne z postepami silowymi. tak na marginesie przeczytaj,co napisalem tutaj. zawsze szczypta podstawowej wiedzy ci sie przyda. http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html pozdrawiam. "przy militarnym press'ie [...]

[...] hormonów, budowy komórek, zdrowia skóry, natomiast jeśli będzie go więcej, to pójdzie na cele energetyczne. Czyli jeśli oprócz białka dostarczy się minimalną zalecaną ilość tłuszczu, to pozostałe "niezagospodarowane" kalorie można uzupełnić tłuszczem i węglowodanami w różnych proporcjach, byle ogólna ilość kalorii się zgadzała. Z tym że [...]