ilość

ilość jajek sprawa indywidualna u mnie idzie ok 4-5 jaj w zależności od wielkości, na bt samych jaj bym nie zjadł po prostu nie lubie jak miałej jaja np z boczkiem to się męczyłem do jaj zawsze muszę mieć pieczywo no chyba że omleta robię to nie, jak sadzone wcinam to z ziemniakami.

A żeby trenować po śniadaniu BT to trzeba w ostatnim posiłku zjeść dużą ilość węglowodanów czy nie jest to konieczne?

A żeby trenować po śniadaniu BT to trzeba w ostatnim posiłku zjeść dużą ilość węglowodanów czy nie jest to konieczne? Nie jest to konieczne: ludzie na dietach białkowo-tłuszczowych mają ogólnie znikome ilości węglowodanów w diecie i żyją, trenują... Organizm pozyskuje wtedy energię z tłuszczu. Jednak nie każdemu taka dieta (brak węgli w [...]

Czym jest dla Ciebie duża ilość? Polecam poczytać: http://potreningu.pl/articles/4508/czy-jedzenie-owocow-jest-tuczace/page/2 http://potreningu.pl/articles/2642/czy-w-czasie-odchudzania-minimalizacja-spozycia-owocow-jest-konieczna- http://potreningu.pl/articles/4700/w-jaki-sposob-owoce-moga-wspomagac-odchudzanie

[...] Trzeba również zwrócić uwagę na to, że mówimy o osobach o przeciętnej aktywności fizycznej, w przypadku sportowców i osób obciążonych dużym wysiłkiem fizycznym ta ilość może być jeszcze większa. Na redukcji z kolei nie powinniśmy się obawiać ilością owoców w diecie ( można jeść nawet po 2-4kg i piszę to całkiem poważnie ) bowiem nie [...]

[...] Trzeba również zwrócić uwagę na to, że mówimy o osobach o przeciętnej aktywności fizycznej, w przypadku sportowców i osób obciążonych dużym wysiłkiem fizycznym ta ilość może być jeszcze większa. Na redukcji z kolei nie powinniśmy się obawiać ilością owoców w diecie ( można jeść nawet po 2-4kg i piszę to całkiem poważnie ) bowiem nie [...]

[...] ich ''śledzić'' to będziesz wpadać permanentnie na ścianę. Pochłaniaj wiedzę merytoryczną z fachowej literatury naukowej, podstaw akademickich, tutaj na forum, różnych książek, artykułów rzetelnych, książek etc.. nie zaprzątaj sobie głowy jakimiś pustymi teoriami fitnesiaków którzy idą za modą tylko dlatego aby mieć większą ilość odbiorców..

Jak już wcześniej pisałam na śniadanie przed treningiem piję koktajl z banana + niewielka ilość truskawek, odżywki i orzechów (nie dodaje dużo orzechów, bo wiem, że są ciężkostrawne). Chciałabym dodać coś do tego koktajlu, aby podbić kaloryczność. Moje pozostałe 3 posiłki są syte dla mnie, dlatego pomyślałam, że warto coś dodać do tego koktajlu. [...]

Większą ilość błonnika tzn o ile, na drugich pewnie te można napisać pełnoziarniste, tylko ze nie napisali.

To tożsame produkty. Ilośc błonnika w jedych to 2 g w drugich 2,5 na 100 g. Litości. Jedne i drugie to "gniecione ziarno prosa" Kalorycznosc ta sama.

To tożsame produkty. Ilośc błonnika w jedych to 2 g w drugich 2,5 na 100 g. Litości. Jedne i drugie to "gniecione ziarno prosa" Kalorycznosc ta sama. Przecież te pierwsze mają 8g błonnika, a drugie tylko 2g. Kaloryczność też się trochę różni.

Ostatnio spotkałam się ze stwierdzeniem, że posiłek potreningowy nie jest aż tak istotny, jak się uważa i wcale nie trzeba go jeść. Ponieważ najważniejsza jest ilość kalorii dostarczonej w ciągu dnia, a nie posiłek potreningowy. Czy to prawda? Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2017-08-20 19:53:51

[...] jedynie jak jest, a co dana osoba zrobi z tą wiedzą już od niej zależy. W szklance takiego 100% soku jabłkowego jest ~24g czystych cukrów prostych. To jest moim zdaniem duża ilość. Jeśli jeszcze taki sok jest dosładzany to już katastrofa. Przyjęło się po prostu, że soki owocowe są zdrowe. Co nie jest prawdą. Niektórzy rekomendują nawet szklankę [...]

Mam pytanie co do treningów :-) Jak najlepiej rozłożyć treningi w tygodniu? Jakim systemem trenować (np. 2 dni treningu, 1 dzień wolny)? Czy jest to obojętne, a ważna jest jedynie ilość wykonanych treningów w tygodniu?

[...] jajecznica z 2 jajek, z kabanosem na odrobinie masła klarowanego, pomidor Posiłek przed treningiem: płatki jaglane + owsiane (łącznie 4 łyżki), odżywka białkowa, niewielka ilość truskawek, 4 orzechy brazylijskie, łyżka wiórków kokosowych Posiłek po treningu: indyk/kurczak (ok.100-110g), ryż/ziemniaki (5 łyżek ryżu, 4-5 ziemniaki), sałatka [...]

Bardziej chodzi o to aby nie przyjmować dużych dawek antyoksydantów okołotreningoowo np: w suplementach - wit.C etc.. Nie martw się o warzywa - mogą znaleźć się w posiłku jak i pewna ilość lipidów. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-09-09 10:27:34

Jak sama nazwa wskazuje "nadmiar" co ilość, która jest dla nas zbyt duża. Wszystko co będziemy spożywali w nadmiarze, będzie miało niekorzystny wpływ na nasz organizm. Nawet woda lub wdychany tlen. Tutaj nie ma wyjątków.

Dowolny. Zwróć uwagę na ilość jednostek witaminy D3 i formę wapnia.

[...] białko czy wystarczą same węglowodany? Ważny jest bilans białka w ciągu całego dnia czy to białko jest jednak konieczne do zjedzenia po treningu? 2. Czy odżywka białkowa traci swoje właściwości, zmniejsza się ilość białka pod wpływem ciepła (np dodając ją do omleta albo do gotującej się owsianki w garnku) i lepiej ją dodawać "na zimno"?

[...] posiłek, natomiast inni, że posiłek potreningowy nie jest istotny a liczy się ogólny bilans w ciągu całego dnia. Tak samo z tą odżywką białkową, że dodając ją do omleta albo do gotującej się owsianki w garnku (poddając ją obróbce cieplnej) traci swoje właściwości i znajduje się w niej mniejsza ilość białka - ale jak widać jest to bzdura :-)