ilość

[...] Atlas cwiczeń Chciałbym usłyszeć jakieś podpowiedzi na temat planu ćwiczeń, jak ćwiczyć poszczególne partie ćwiczeń czy przy każdej serii zwiększać ciężar i zmniejszać ilość powtórzeń czy może jednak nie? jednym słowem jak ćwiczyć na tym sprzęcie aby osiągnąć efekty? druga sprawa to dieta wolałbym nie stosować żadnych suplementów skupić się [...]

[...] suplementy : multi pack 36 glutamina mega caps Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: multi pack36 ilość dni wolnych od kreatyny: jeszcze niebiore przewidziane finanse na cykl: 60-80zl uwagi i sugestie: nie BEDE BRAL DOPINGOW Staż treningowy: okolo 4-5 miechow

[...] ( przód lub tył): asd Wiek: 22 Waga: 97 Wzrost: 190 Cel cyklu: masa/sila stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 4

[...] Z siłownią miałem kontakt ale nie w tym kierunku, który chciałbym teraz obrać. Pytanie 1. Jak ćwiczyć ? Poniedziałek, środa, piątek ? Jaka partia mięśni w jaki dzień ilość powtórzeń. Pytanie 2. Czy zacząć zażywać jakieś suplementy ? Czekam na rzetelne porady. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 93 Wzrost: 188 Cel [...]

[...] 74/181 4) 6msc 5) masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - dieta ok 1500kcal mam mało [...]

Mam rozwalony metabolizm. Dwa lata temu zaczelam sie odchudzac- schudlam 8 kilo na 1300kcal i waga stanela. Potem przez rok trzymalam caly czas ta diete, nadal bez spadku w dól. Postanowilam ze powoli sprubuje wyjsc z niej,dodalam wiec 150 kcalw ciagu dwóch tygodni, a w ciagu nastepnych dwoch tyle samo.Po czterech tygodniach stanelam na wage i [...]

[...] 50 e2d (inj) 11-16 bold 250 e4d Jest to mój drugi cykl ale mam zamiar jechać z nim tak do ok 10 listopada czyli jeszcze 12 tygodni. Sprawa wygląda tak że chciałem podbić ilość teścia od 17 tygodnia i zastanawiam się czy może nie zmienić propa na enan w dawce 300/350 e4d, lub dalej ciągnąc propka ale już 150 e2d. Gdybym przeszedł na enan to [...]

[...] nr 2. Waga lekko ponad 90kg, wzrost 1,75m. staż około 2 miesięcy, dawno temu, lekki brzuszek Średni % tkanki tłuszczowej 3) Ja Waga 90 kg, wzrost ponad 1,90m. Najmniejsza ilość tkanki tłuszczowej z ich wszystkich, początkujący. Po nie do końca estetycznej redukcji, ze względu na brak treningu siłowego Przyjmując w tym przypadku dla [...]

[...] nie zwiększając znacząco kcal tylko jak wcześniej stopniowo. Oczywiście jakbym nie był w stanie tego utrzymać odpuściłbym ale od dłuższego czasu zastanawiam się nad przejściem np w formie opisanej powyżej. Ma to sens ? Czy lepiej odrazu zwiększyć ilość tluszczy bez takiego "stopniowego" przechodzenia ? Z góry dzięki za wszelkie porady :)

[...] moge odjąć węglowodany na poczet tłuszczy? Np zamiast 435 ww to 370 i reszte kalorii wyrównuje tłuszczami. Drugie: Co jeżeli będę dobijał węgle owocami gdzie tam są cukry? Ile Wy przyjmujecie cukru dziennie czy to na masie czy na redukcji? Ja w każdym okresie nie przekraczam 50g. Jaka jest bezpieczna ilość cukru aby sie nie zalać? Pozdrawiam

[...] kolano - supinacja x 1 seria 9/ francuskie wyciskanie w leżeniu x 1 seria 10/ prostowanie ramion na wyciągu - liny x 1 seria 11/ przysiady ze sztangą x 2 serie 12/ zginanie nóg na maszynie x 1 seria 13/ prostowanie nóg na maszynie x 1 seria Proszę o ocenę w/wym. planu. Szczególnie: czy ilość serii nie jest zbyt duża . Liczę na Waszą pomoc.

Zawody na Słowacji odbyły się w miejscowości Nove Mesto nad Vahom o godzinie 16.00, udział w tych zawodach brało 10 zawodników z różnych narodowości,takich jak:Polska,Czechy,Słowacja,Węgry,Rosja i Niemcy. Z Polski błem ja i Radek GRANDE Grześków,co do reszty zawodników nie będę pisał nazwisk bo poprostu musiałbym je przepisac ,a niemam z czego LOL [...]

[...] stosowane już wcześniej suplementy : cp mono Uprawiane inne sporty: zadne stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: cp mono ilość dni wolnych od kreatyny: 30 przewidziane finanse na cykl: juz prawie mam wszystko uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 8 Zmieniony przez - bydli jks w dniu [...]

[...] stosowane już wcześniej suplementy : gainery aminokwasy i kreatyne monohydrant Uprawiane inne sporty: nieuprawiam stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: gainer ilość dni wolnych od kreatyny: 1,5 miesiaca przewidziane finanse na cykl: 150zl uwagi i sugestie: niemam Staż treningowy: rok

Wiek: 24 Waga: 84 Wzrost: 186 Obwód ramienia: 38 Obwód klatki: Obwód uda: Obwód talii: Staż na siłowni: z 3 lata z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Dieta jest pilnowana 2,5 B, 1 T, 3W Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1. Test prolka, metka potem narkotyki i odwyk i wszystko spadło Opisz swój [...]

[...] ryz 100 gram pierś z kurczaka 100 502 kcl/23,5/78/14,2 V posiłek po treningu owoc makaron 100 gram białko 560 kcl 43/102/6,6 VI posiłek twaróg 100 gram warzywa 124 kcl/ 19,1/3/4 Łączna ilość: 3509 kcl białko 176,8/ wegl 597/tluscz 78 To w dni treningowe w dni nietreningowe o ile nie bd miał pracy obetne troche węglowodany. I to na tyle:)

[...] zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Jeżeli chodzi o zapotrzebowanie oraz dostarczaną ilość wartości odżywczych to sprawa wygląda różnie. Korzystając z aplikacji fitatu, moje zapotrzebowanie to: 3528 kcal/ białko 133g/ tłuszcz 118g/ węglowodany 486 g, a [...]

[...] do tego jakas salatka i wychodzi swietny pelnowartosciowy posilek w stylu LC Na 4 porcje, na zdjeciu jest zrobione z polowy porcji (tylko jajka i tuńczyka dałam ta sama ilość, wychodzi dobrze) 1 puszka tuńczyka - rozdrobnić 50g suszonych pomidorów - posiekać 50g czarnych oliwek - posiekać majeranek ok 5 gałązek 50g parmezanu startego 60g [...]

[...] przez diety redukcyjne i tłuszczowe. Efektem jest jakieś 16 cm w pasie mniej i 16 kg wagi mniej. Zaczynam wchodzić na " normalne " odrzywianie, czyli zwiększam powoli ilość ww w diecie i zmniejszam intensywność treningu. Za półtora tygodnia robie 2 tygodnie przerwy, po czym chciałbym sobie zrobić cykl na mase CZYSTO MIĘŚNIOWĄ!!!! Inaczej [...]

[...] wyglądają "ulaniej" ode mnie) oraz mięśnie około 49-50%(tkanka tłuszczowa jak i mięśnie sprawdzałem na wadze domowej która wykazuje takie detale jak wyżej podane oraz ilość wody w organizmie, masę kości itp.) Wiem, że robienie 1000 brzuszków dziennie nie będzie tak efektywne jak dieta i kardio, ale chciałbym co najlepiej robić, żeby [...]