Czawaj! Dzięki za potwierdzenie. Czyli nie ściemniałam ;) też mi się wydaje, że jednak ta ilość kalorii tam jakaś nie teges jest (zaniżona znaczy), ale szczegół. Rion – ano właśnie. Kolejne potwierdzenie, że takie automatyczne wyliczenia kalorii są bardzo nieprecyzyjne i mylące niestety i trzeba na nie brać dużą poprawkę. 12/08 całkowity, trochę [...]
[...] bo to za duże słowo) każdą z tych dycyplin oddzielnie - kumulacja jednej po drugiej bez wcześniejszego przetestowania takiej kombinacji sprawiła że sił była niedostateczna ilość. Pochwalę się, że zajęłam zaszczytne ostatnie miejsce. na pewno - jeśli chciałabym jeszcze kiedyś wystartować - to dobry kraul trenowany na otwartych wodach to podstawa [...]
[...] widzę na plus. stąd dziś był ukłon w stronę objętości, ciężaru no i jeszcze ulubionych serii max zmultiplikowanych na samym końcu. paszowo - znowu niech żyje tłuszczu duża ilość w dziennym rozkładzie makro. tak mi dziś wyszło, jak poniżej. pierwszy dziś raz od kilkunastu miesięcy wcinałam parówki, bo mnie naszła na nie niesamowita ochota. w [...]
Biniu ja nie mówię że spożywając produkty mleczne nie da się uzyskać niskiego poziomu tkanki tłuszczowej,można to zrobić bo przecież najważniejszy jest deficyt kaloryczny w diecie ale bez produktów mlecznych idzie to dużo szybciej i można więcej mięśni utrzymać co wiąże się z tym że można także większą ilość kalorii spożywać
Według mnie zbyt mocno angażujesz małe partie mięśniowe, takie jak biceps, triceps, czy barki. Największa ilość serii powinna być na największe partie mięśniowe, takie jak plecy i nogi. Jeżeli chcesz nogi angażować mniej, to możesz zrobić same przysiady sześć serii i wystarczy. Bez konieczności wrzucania dwudziestu serii. Im większa partia [...]
O tym chciałem Ci właśnie napisać, kcal możesz spokojnie dostarczyć z zdrowych tłuszczy kosztem węglowodanów. Pamiętaj tylko że posiłek po treningowy powinien zawierać małą ilość tłuszczów, najlepiej byłoby gdyby ilość tłuszczu nie przekraczała 15% całej objętości posiłku.
Przy założeniu że nic nie ćwiczy - wyniki z kalkulatora : Wiek: 18 Wzrost: 173 Waga: 63 Aktywnosc: lekka2 Ilosc dni treningowych: 0 Intensywnosc treningu : niska Ilosc treningow aerobowych w tygodniu: 0 Srednia dlugosc wysilku aerobowego: 0 minut Intensywnosc wysilku aerobowego: niska Body Mass Index: 21 Zawartosc tkanki tluszczowej w organizmie: [...]
Łooo - mi też możesz zrobić coś takiego Tycjanie? Wiek: 21 Wzrost: 193 Waga: 111 Aktywnosc: Poza treningiem oporowym - żadna. Ilosc dni treningowych: 4 Intensywnosc treningu : Mieszana - od średniej do bardzo intensywnej. Ilosc treningow aerobowych w tygodniu: 0 Srednia dlugosc wysilku aerobowego: 0 minut Intensywnosc wysilku aerobowego: niska
Szkoda, że tylko do odżywek białkowych/gainerów. Fajne by było do bcaa (stosunek aminokwasów oraz ilość dodatków) i może do staków (cena/ilość porcji/gramatura porcji) . Pomysł bardzo dobry imo. !
Koniu naprawde wielkie dzieki za zainteresowanie tamtem! Ale czy mogłbyś mi napisać na chłopski rozum co z tymi tłuszczami, jem je rano i łyżkę do obiadu, czy to za mało?? po treningu nie jem, do snu też nie, mam jeszcze dorzucić do sniadania? jak tak to jaką ilość?? i czy ilość do obiadu jest wystarczająca? serdecznie pozdrawiam
[...] skręcalność w stosunku do izomeru wskazanego różna i co do kierunku i co do wartości, formy mezo izomer symetrycznie zbudowanej cząsteczki, zawierającej parzystą ilość węgli asymetrycznych, nie będący związkiem optycznie czynnym mieszanina racemiczna, racemat mieszanina równych ilości enancjomerów, nie wykazuje aktywności optycznej [...]
napisal ze ilosc bialka w diecie ma odpowiednia wiec protein powder odpada dieta nie musi byc rygorystyczna szczegolnie na mase, ale musi dawac przyrost masy polecalbym ci przedtreningowke(stak kreatynowy) do tego kreatyna solo(np monohydrat,jablczan) jesli nie zadbales o odpowiednia ilosc warzyw i owocow niezbedne beda witaminy. lub przed i [...]
[...] suplach, najlepiej zachować jakąs progresje-coraz to mocniejsze suple 3. Skoro będę używał odżywki to może dobrze będzie troszeczkę zniekształcić HST np. zwiększyć ilość ćwiczeń lub serii?w hst nie chodzi o ilość serii, chodzi o ten krótki a mocny bodziec.. mozesz zwiekszyć np obciązenia ale zwiększenie ilośco serii w hst moze [...]
waga 80 kg. Jak wspomniałem to tylko jest żeby ogarnąć makroskładniki i ich ilość normalnie jem posiłki z jajek i ryb żeby ilosć kurczaka była tylko 3 razy:)
Nie a czegoś takiego jak zalecana ilość białka w posiłku. Zalecana będzie taka ilość, aby w ciągu dnia, a nawet w ciągu xx dni dostarczył zalecane 2 gramy białka na kilogram masy ciała. Skoro w jednym posiłku zjesz 15 gramów, to w innym śmiało możesz zjeść 70 gramów. Kwestia danej chwili, tego ile akurat masz mięsa przygotowane i coś jesz. Należy [...]
[...] masz normalną genetykę już nie mówię o skrajnym ekto to po prostu nie bierz saa Papet- Tylko, że ten typek jest zalany w hooj. Nie jest sztuką zwiększyć siłę zmniejszając ilość tłuszczu, a nie mięśnia. Taki typ jak ze zdjęcia manio gdyby zmniejszył wagę to siła też by poszła w dół. Po raz kolejny pokazujesz, że wiesz wszystko z teorii, a to [...]
A my usiłujemy cie przekonać ze wyrzut insuliny po każdym strawnym 1g ww jest taki sam czy będzie on z cukru czy zbóż czy warzyw. To raz a dwa, ze epidemia otyłości jest znana teraz, a zboża trochę dłużej, co nie oznacza ,ze stracisz coś od strony odżywczej jeżeli nigdy nie tkniesz żadnego zboża. A co do zawartości odżywczych i różnic, niestety [...]
Ania poki miescisz sie w bilansie ww. to mozesz sobie urozmaicac dowolnie. jedno jablko nie ma tak duzo fruktozy zeby sie bac. A buraki sa bardzo zdrowe, ale uwaga strsznie ostre w smaku , stwierdzam ze ostrzejsze niz kapustac. W kazdym razie miksuj dowolnie byle byl to sok warzywny a nie owocowy - owoce do smaku Jak pozniej opadasz szybko to [...]
Niech mnie ktoś przytuli... Ania, z tą lewą ręką... nie wiem, jak tam masz rozpisany plan treningowy, ale mnie kazano maksymalną ilość ćwiczeń robić jednorącz (PP, wiosło, itd) - różnica w sile dalej jest, ale WYDAJE mi sie, że mniejsza. W ogóle ręce bardzo ciężko wyrównać
Ania w tym tygodniu trening na rozruszanie. Jakies 3-4dni z podzialem, prosty trening http://www.sfd.pl/Nieistotna,_Camel,_Martucca_/_Mlode_mamy_dbaja_o_sylwetke_str._59-t455792-s94.html#post7 tylko sobie w podstawowych zmniejsz ilosc powtorzen na 6-8 i dodaj jedna serie tak by bylo 5 serii i oczywiscie dostosuj czas odpoczynku
[BLOG] padme
