ilość

Przy insulinoopormności nawet niewielka ilość pewnych rodzai wegli może wybić Ci poziom insuliny na bardzo długo. Nawet na kilkadziesiąt godzin. Póżniej schemat jest prosty, Insuliny masz w pipę, i z powodu tego, że wszystkie tkanki są oporne na isnulinę (nie otwierają swoich komórek, albo robią to w ograniczonym stopniu, dla insuliny, która [...]

[...] to ze jest wiecej powtorzen w serii i mniejszy ciezar a jesli trening na rzezbe to znaczy ze mniej powtorzen ale wiekszy ciezar? czy jak to jest? " Rzeźba - duża ilość powtórzeńw serii , trening danej parti nawet 2 x w tygodniu , małe przerwy między seriami Masa - mniejsza ilość powtórzeń , 1 x w tygodniu , dłuższe przerwy Więcej o [...]

Piątek Nogi PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 12/10/8/6 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY 12/10/8/6 UGINANIE NÓG W LEŻENIU 12/10/8/6 WSPIECIA NA PALCE W STANIU 4s max ilość powtórzeń Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/10/8/6 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12/10/8/6 Arnoldki 12/10/8/6 to bym wywalił Unoszenie sztangielek w opadzie [...]

[...] ciężaru 4s zginanie podudzi leżac 4s Łydki na maszynie 3s max Brzuch: 5* 1a. Ciezkie masowe na proste: 8-12 (kneeling crunch) 5* 1b. Bez obciążenia na proste: maks. ilość poprawnych technicznie powtórzeń (wznosy) 5* 1a. Ciezkie masowe na skosne: 8-12 (opad na boki ze sztangielką) 5* 1b. Bez obciazenia na skosne: maks. ilość poprawn. [...]

Wyniki podciągania na drążku na ilość powtórzeń czysto technicznie w ramach Zima w Mieście -10.02.2007r.Sosnowiec siłownia MOSiR ul.Żeromskiego5. NAZWISKO i IMIE MIEJSCOWOŚĆ ILOŚĆ POWTÓRZEŃ 1.Czajkowski Ryszard Sosnowiec 43 2.Szkopkowski Zbigniew Bytom 25 3.Sroga Łukasz [...]

[...] kalorii o 2000 i białka do 3-6 na kg wagi ciała. Sen jest również bardzo ważnym czynnikiem. Śpij co najmniej 8 godzin. Jeżeli się dobrze odżywiasz i śpisz wystarczającą ilość czasu, to powinieneś się spodziewać 8-12 kg masy dzięki temu cyklowi. 2-3kg może stanowić woda, więc się nie denerwuj, kiedy zaczniesz chudnąć. Woda stanowi około 10% [...]

ok ok, a co polecacie na odblokowanie (kiedy brac i jaka ilość)

możesz....ja bym na twoim miejscu bardziej na redukcji się węgli bał niż tłuszczy sniadanie : najwiekszy posiłek : srednia ilość bialka + duzo wegli i srednia ilosc tłuszczu 2 sniadanie srednio bialka, wegle i tłuszcz obiad ( dajmy na to ze bedzie przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio bialka + sporo wegli i tłuszczu po trenignu carbo [...]

Ogólnie mysle że nie potrzeba aż tyle białka, zmniejsz jego ilość a uzupełnij bilans z ww, w śniadaniu zmniejsz ilosć tłuszczy (możesz je dać do przedtreningowego), proponuje też dać na noc wolniej wchłaniajace się białko ( np.twaróg półtłusty).

[...] przystosować pod obecną sytuację .. Zalało mi mieszkanie, będę miał miesiąc remont i zamieszkam pewnie u babci Na low-carb będe mógł zjeść normalny obiad kontorlując tylko ilość ziemniaków/ryżu/kaszy czasem będe mógl sobie również pozwolić na zupe o ile nie będzie zaiwerała za dużo ww.. CKD jest poprostu bardziej restrykcyjna... Jak wyremontują [...]

czesc proponuje polaczenie obu diet w dni treningowe zbilansowana z iloscia 150g weglowodanow skupionych glownie okotreningowo a w dni nietreningowe zmniejszona ilosc rozklad posilkow: widze, ze wiekszosc wegli dalas do sniadania mysle, ze lepsza opcja bedzie rozlozenie tej ilosci przed i po treningu czyli w skrocie: kazdy posilek = zrodlo [...]

malo danych zeby sie wypowiedziec... to ze blokuje hpta nie oznacza tragedii bo zmniejsza tez aktywnosc shgb czyli summa summarum ilosc wolnego testa moze pozostac na podobnym poziomie... przydalo by sie badanie na poziom calkowity testa i poziom wolnego testa...

Dobry środek ale dla dzieci , w naszym przypadku bez zastosowan .... Chciaz hamowanie sghb jest nawet niezłe zwieksza ilosc wolnego saa we krwi tyle ze na cyklu , bo na off to ma spore minusy

bazujesz ciagle na kurczaku, daj inne zrodla bialka , typu miesa tluste (karkowka , lopatka wieprzowa , mieso mielone , makrela , losos, jajka, sledzie ale nie w oleju, udko z kurczaka ) , podbijesz tym ilosc tluszczy na kg, ryz bialy wymien na kasze gryczana czy jeczmienna , chyba ze wolisz jednak ten bialy to daj juz basmatii czy paraboiled [...]

Odświeżam swój post. Od września do 21 grudnia robiłem ten trening: A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach 3x max ilosc powt. + lydki 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie na ławce 5x5 - Wiosłowanie 5x5 - drazek (podchwytem) 4 x max ilosc powt. -przedramiona 5x5 + lydki 2-3x15-20p Przysiady-100 kg x5 [...]

Ależ ja czytałam SPORO o tym. Przeleciałam każdą strone internetową ( 2 miesiące siedzę i o tym czytam i jem 20g wegli ) dla mnie było tylko najważniejsze ilość białka. >>> bo na każdej stronie internetowej może pisać inaczej a nie piszą ile spożywa kobieta ćwicząca. Wiem że duża ilość białka też może cię wywalić z ketozy. A ja nie wiem ile mam do [...]

Nie ilość, lecz jakość, jak mówią suchary i impotenci(I ja, który się nie zaliczam do żadnej z tych grup.)

DZI W SPLICIE TA METADA ROBISZ? Nie calkiem bylo to to co nazwałem "piłą Wodyna". To znaczy robilem progresje ciezaru z treningu na trening jesli patrzac od strony grupy miesniowej, jesli chodzi o cwiczenie konkretne to juz czasem stalem w miejscu. Czyli ten warunek spelniony. Jechalem tak przez 6 tygodni, sila szla w gore dzieki CP, [...]

no czytalem, nawet dwa z polecanych na forum. Bede zmieniac ilosc serii powtorzen obciazenie etc. Chodzi mi o sam podzial. Powiedzmy ze na pierwszym treningu mial bym tak rozpisane, i potem zmienial bym ilosc powtorzen i obciazenie.

A - przysiad - wyciskanie na lawce - wioslowanie - pompki 3x max ilosc powt. - Wspięcia na palce stojąc 2-3x15-20p B - przysiad - wyciskanie w staniu - mc(klasyk) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. - Skłony tułowia na ławce 2-3x15-20p Może być tak? I jeszcze liczba serii i powtórzeń, czy mogą być 4serie 10 powtórzeń i przed tym dwie [...]