ilość

[...] 203, kobiety 7), w tym seniorzy 57 (42 na ME, 11 na MS i 4 na IO). Reszta to zasługa juniorów. Najwybitniejszym zawodnikiem w historii tego stylu w Polsce, jeśli idzie o ilość zdobytych medali, jest Adam Sandurski - 10 medali. Na drugim miejscu plasuje się Władysław Stecyk - 7 medali. Jan Falandys (48 kg) i Paweł Kurczewski (90 kg) - po 4 [...]

[...] lekkich kategorii (do 54 i 58 kg) – charakteryzowali się oni bardzo dobrym przygotowaniem wytrzymałościowym, aktywnie walczyli od 1 do ostatniej minuty (duża ilość akcji za 1 i 2 pkt). Ich aktywność przejawiała się często w kategorii do 54 kg w 2 minucie walki a w kategorii do 58 kg w 3 minucie walki. Często punkty uzyskane w [...]

[...] odwrotnie, uważa się tylko za jedną akcję. h) Technika nie może być uważana za nową akcję do momentu, dopóki zawodnicy nie powrócą do pozycji wyjściowej. i) Arbiter wskazuje ilość punktów. Jeżeli sędzia zgadza się z decyzją arbitra, to podnosi on paletkę we właściwym kolorze i o właściwej wartości (1, 2, 3 lub 5 punktów). W przypadku braku [...]

Teoretycznie egzogenny GH obniża ilość gonadotropin, więc i płodność. Bezpieczniej moim zdaniem brać Provi do 50mg. Zmieniony przez - Diploid w dniu 2017-07-02 13:10:32

Oj ja cie tu przypilnuje już tymi treningami ... }:-( Co do ciężarów, to próbuję je tak dobrać, żeby zrobić daną ilość powtórzeń. W jednych ćwiczeniach jest okej, a w innych czułam że było mało. Daj nam tydzień na rozruszanie się a będzie cacy!! 8-) Wykroki powinno być 8 kg - spojrzałam jeszcze raz w zeszyt i błędne kg podałam. @-| Co do planka, [...]

[...] zatem dobrze idzie. Co do ciężarów, to zaznaczam jeszcze raz abyś wyraźnie różnicowała obciążenia w dni 15 i 5. Dni 15 traktuj bardziej ulgowo - tj. z niewielkim zapasem na ilość powtórzeń tutaj łatwo się zakatować do uczucia mdłości, a nie o to chodzi. W 10 ma być mega czucie mięśni i praktycznie bez zapasu, natomiast 5tki to dzień pobudzenia [...]

Mawashi - Challenge accepted 8-) Jak długo taką miskę będę miała trzymać? Jest jakieś założenie czy wyjdzie w praniu po obserwacjach ? Aczkolwiek trochę mnie przeraża ta ilość tłuszczy 8-O Pomysł z kalafiorem na puree genialny :-)) Miskę na nowych zasadach wprowadzę dopiero od poniedziałku :-)) Muszę pokombinować trochę z tymi posiłkami i tym co [...]

[...] zrobię sobie kontrolnie TSH żeby widzieć co sie dzieje bez leków. Mam też skierowanie na sprawdzenie poziomu wit.D. A tarczyca na USG wygląda baardzo dobrze jak na taką ilość przeciwciał (miałam ponad 1200 wtedy). Co do psiankowatych to nie wiedziałam, że to np. pomidor i zażerałam się nimi przez cały czas 8-O ale już nie jem, bo nie mogę na [...]

Przy ćwiczeniach uzupełniających nie jest to aż tak istotne (progresja), ważniejsza efektywna ilość założonych w DT powtórzeń. Czyli jeśli robicie składankę na barki na: 2,4,6 i 6 kg jest ciężko to robicie jeszcze jedną na tym samym ciężarze.

[...] piątkach starasz się poprawić ostatni wynik z ciężarem który cię pokonał. TAK JEST!!! - ja po prostu cały czas myślałam, że mam wziąć tyle żeby dać radę zrobić zadaną ilość powtórzeń @-) A fakt faktem w przysiadzie mam jakąś głupią blokadę psychiczną :-| Obiecuję poprawę na następnym treningu!! Niech no ja was dorwę na treningu, to [...]

Sforcia - giganty to wykonanie więcej niż 2 ćwiczeń na daną grupę mięśniową ;-) Czyli zestaw 3 ćwiczeń na uda możemy tak nazwać. Ilość powtórzeń po staremu. Napisz kiedy planujesz wakacje i off trenignowy to zastanowie się kiedy Wam zrobić roztrenowanie do tego czasu.

[...] bo chyba się mnie boją %-) 1. Wyciskanie nogami na maszynie, stopy podparte wysoko, stopy lekko na zewnątrz- Ostatnia seria ciężko poszła już. 2. Dumbbell swing - Na tą ilość powtórzeń, to obciążenie chyba jest dobre, chociaż następnym razem zacznę od 16 od razu. 3. Wiosłowanie w leżeniu na ławce przodem - Zrobiłam 14kg na koniec, bo 12 były [...]

[...] wypieki "ukoiły" moją duszę {{:-( czyli z "nieczystych" produktów, to biała mąka i cukier . Z racji zamkniętej siłowni w piątek, poszłam na siłownię w sobotę, ale patrząc na ilość stresów, to nie był dobry pomysł... W pewnym momencie tak mnie zaczęła napierniczać głowa, że nie byłam w stanie zrobić żadnych ćwiczeń, w których musiałam mieć [...]

[...] tym co jest w środku! Co więcej w składzie był zabroniony składnik o którym wiedzieliście a nie poinformowaliście o tym klientów. Jak konkurencji nie zgadzała się minimalna ilość aminokwasów w białku zrobiliście aferę na całą Polskę, za to Wam sprzedawanie produktów z narkotykiem nie przeszkadzało. I gdzie te wasze laboratoria, te kontrole [...]

Uzywalem jako izotonik do jazdy na rowerze czy gry w kosza. Teraz po latach pije na silowni. Niesamowita wydajnosc i stosunek cena/ilosc/jakosc. Mialem 5-6 roznych smakow i wszystkie byly raczej ok. Jedynie mala uwaga co do wisni, strasznie farbuje jezyk, dlonie, meble i wszystko z czym sie zetknie :P

[...] nie powinna przeszkadzać aż tak jak Ci się wydaje. Zacznij od obliczenia zapotrzebowania energetycznego- wystarczy wygooglować kalkulator zapotrzebowania i przyjąć taką ilość oraz zmniejszać lub zwiększać w zależności od zauważonych efektów. Makro ok. 1.8-2g białka/kg masy ciała, 1g tłuszczu/ kg masy ciała i reszta węglowodany. Polecam [...]

W sprawach diet się nie wypowiadam dział (diety) Następna sprawa do tych ćwiczeń co podałeś rozpisz ilość serii i powtórzeń.

ekli - rozpisales ilosc serii tak jak ja chcialem, tylko ze zapomnialem o tym napisac :) bic,tric po 3 bo male miesnie i 3 cwiczenia, bary po 3 bo az 5cwiczen, reszta po 4, oczywiscie serii rozgrzewkowych nie licze co do zmian w treningu to tak: plecy - podciaganie na drozku w szerokim chwycie odpada, bo prawde mowiac za bardzo mi to nie idzie, to [...]

Ciezko jest wszystko sprawdzic przy obecnosci kuriera. Dodatkowo jesli sprzet jest dokladnie pakowany, wtedy rozpakowanie zajmuje sporo czasu. Jak by sie wczytac w regulamin firm kurierskich jest zapisane ile kurier powinien poczekac. Z wlasnego doswiadczenia pamietam ze jedna z firm (nie pamietam juz ktora) miala max 15 minut. Na twoim miejscu [...]

Dzień 66/10 TRENING 1. Przysiad ze sztangą 3x 12-15 R 20kgx20/40kg x15/45kg x15/45kg x14 2. Wykroki chodzone 3x 12-15 hantle 9kg 3. Przysiad plie 3x 12-15 3x 40kg x15 4. RDL na jednej nodze 3x 12-15 15kg x15/22kg x15/25kg x14 5. Bułgar 3x 12-15 3x15 cc - tu już na raty i ledwo 6. Odwodzenie nogi z linką wyciągu w tył 3x 12-15 [...]