ilość

[...] płaskiej - 4 serie 8-6 powtórzeń rozpiętki - 4 serie stały ciężar zwiększany z treningu na trening pompki na poręczach: 4 serie francuskie leżąc - 4 serie czyli zmniejszyłem ilość na klatkę i na tric środa: wiosłowanie na specjalnej maszynie - 4 serie progresja martwy - 4 serie progresja dodaję wiosłowanie sztangielką w opadzie uginanie ramion ze [...]

[...] pierwszy raz no i muszę przyznać, że fajnie było czuć tą klatkę mimo nie dużej ilości powtórzeń która mi sumarycznie wyszła. Miska w dniu dzisiejszym według DT czyli spora ilość węgli Zaczynając od śniadania B + T 1. Serek wiejski lekki + masło migdałowe + sos orzechowo-bananowy 0 kcal http://i.imgur.com/KtFgnWf.jpg 2-3. Ryż jaśminowy z [...]

[...] Tak poza tym nic ciekawego się nie wydarzyło dzień na luzie weekend wolny od pracy więc jest szansa iż pokombinuje coś ciekawego w kuchni tym bardziej, że jutro dzień treningowy i spora ilość węgli do wykorzystania. Tym czasem na dysku już nowe Generation Iron 2 - więc wleci na wieczór! Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2017-05-19 20:46:48

dobrze nabiło :-)) długie masz te łapska, wiec problem i mi znany do usranej smierci bedzie trzeba walczyc o kazdy cm %-) za to ta ilość fatu na nich jest żadna, żylska mega

630g ww - to już zacna ilość. :) kopyto masz ekstra

[...] czasu to lepiej żebyś zjadł czekoladkę bo znikniesz :D :D :D - nie kuma jeszcze po co się to robi ale niebawem będzie miała okazję się przekonać %-) 630g ww - to już zacna ilość. :) kopyto masz ekstra No można już zdrowo szaleć w kuchni %-) czuję, że teraz będą wlatywały zapiekanki różnego rodzaju %-) tak więc uwaga! Najbliższy czas to będą [...]

Ja nie liczylem nawet xD ale.przez spora ilosc pomocy wczoraj Caykowi itp to w sumie byl jeden z pierwszych posilkoa %-) Jak bym podliczyl to w.sumie nie wiem czy nie zjadlem nawet ponizej zapotrzebowania :DDDD

[...] być szczery za taką cenę spodziewałem się większego boom no ale spróbowałem, wiem jak smakują i zapewne długo długo ich nie kupie bo w tej cenie można mieć naprawdę sporą ilość lepszych smakowo lodów. Dodatkowo w miedzy czasie wpadło jeszcze kilka draży korsarzy taki typowy smak dzieciństwa %-) Więc trzeba było sobie go przypomnieć i tyle [...]

No i pięknie, jak ciężar rośnie albo ilość powtórzeń tym samym ciężarem to znaczy że coś się dzieje. Plecak będzie sie poprawiał. No a technika techniką, trzeba też pod siebie dobierać i znaleść optymalny tor ruchu, jeszcze ty wysoki jesteś to musisz się trochę pomęczyć z tym. Mimo wszystko podejście dalej wzorowe

Nie no nie przesadzajmy %-) Z tego 12 kg spora ilość to woda i treść jelitowa :-) jeśli wpadło chociaż ~1-2 kg masy to jest się z czego cieszyć. Co do suplementacji to same podstawy :-) Witaminy Wpc Bcaa :-)

Nieźle nabiło, chyba zwiększę ilość spożywanych omletów %-)

500g węgli w DT i jeszcze czekasz na więcej no nieźle ;-) Przed minicutem konczylem na 650 weglach :-) wiec sadze ze teraz ta ilosc znaczaco wzrosnie :-) @Bro Dokladnie xD 500 wegli to jedna dziurka od nosa %-)

Trochę mnie przeraża ta ilość serii w tych rozpiskach co podesłałeś ale nie bede robił z siebie jakiegoś pussiaka %-) i pocisniemy na pewno. Weź przedtreningowke (bo ja nic nie mam i pewnie do października mieć nie bede Heh) może tym razem ta bez efektu czerwonej mordy jak po 40min solarium %) trening z rana jakoś mam nadzieje ale coś czuje ze [...]

[...] bez szaleństw :D Trzeba zbić trochę wody więc dziś wleciał totalny dzień LC - zapewne zrobię taki sam jeszcze jutro i w środę a w czwartek według planu już wrzucę minimalną ilość węgli po treningu tak jak Przemek pisał. 1. Jajecznicza z warzywami i szynką z piersi z kurczaka. https://i.imgur.com/7DjV9ky.jpg 2/3. Sałatka z wędzoną piersią z [...]

dlatego ja pije regularnie co weekend 1 piwo (na imprezach 2). Dzieki temu czuje że zyje i ' się bawie' . A z drugiej strony taka ilość nie jest w stanie zaburzyć mi diety zatem nie mam wyrzutów sumienia.

[...] To jest jeden z tych treningów które chyba lubie najmniej a zarazem jestem po nich wypruty jak dętka od roweru. Ciężary tutaj odgrywają najmniejszą rolę ale ilość powtórzeń i przerwy sięgające max 2-3 minuty dają po 3 obwodzie o sobie znać już znacząco %-) Mimo wszystko z siłowni wyszedłem spełniony w 200% Z ucieszoną mordką [...]

Nie obylo ske jednak bez wizyty u lekarza. Zaczne od wczoraj wieczór wedlug zaleceń Grześka wlecialy slone paluszki i 0,5l coli Nie wiem co bylo szybciej zjedzenie czy wydalenie tego wir już miałem jak przełykałem w nocy dostałem gorączki i jak sie przebudzilem to bylem mokry jak bym wyszedl spod prysznica suma sumarum kolo godziny 7 rano [...]

[...] zrobić do konca tygodnia i w sobote a najpóźniej poniedziałek/wtorek mnie wypuszcza. Po dzisiejszym wymazie z bakterii mega plusem jest to ze bakteria podanta jest na sporą ilość antybiotyków i nie trzeba będzie stosować tych najmocniejszych. Kolejny plus ze do końca roku powinno juz to wszystko poznikac a bakteria zostanie całkowicie "zabita" [...]

No wiadomo ja też laduje przed treningiem kofeine. I dwie kawy w robocie ale ja piłem minimum 3-4 litry weekend do 10 litrów coli to wiesz. Ilość kofeiny w gramach

No wystarczy niespodzianek %-) W tamtym roku była ich wystarczająca ilość :-D