ilość

Shaun Clarida - ilość jego masy mnie przeraża i to przy wzroście bodajże 158 cm. jak piszesz, nabity na maxa :-) mnie tylko rozbraja, jak te wszystkie kulturystyczne karzelki, nosza te koszulki po kolana, po co %-) ?

Shaun Clarida - ilość jego masy mnie przeraża i to przy wzroście bodajże 158 cm. jak piszesz, nabity na maxa :-) mnie tylko rozbraja, jak te wszystkie kulturystyczne karzelki, nosza te koszulki po kolana, po co %-) ? Taki styl ameeeryczki. Też mnie to bawi, wszędzie oversize po kolana i taki niechlujny ubiór. Ale taki mają już chyba styl bycia :D

Shaun Clarida - ilość jego masy mnie przeraża i to przy wzroście bodajże 158 cm. jak piszesz, nabity na maxa :-) mnie tylko rozbraja, jak te wszystkie kulturystyczne karzelki, nosza te koszulki po kolana, po co %-) ? Raz ,że taki styl ale akurat przy jego wzroście i masie nie wciśnie się w mniejsze rozmiary a te większe są szyte jednak na wyższe [...]

I porownac sobie 2004 z zeszlym rokiem, poziom w dol przez 19 lat, jakosc a nie ilosc sie liczy.

[...] dogmat próbowali podważyć :) Dobry przykład z ta dziurą ozonową-nagle jakby zniknęla :) ale podobno jest nadal mimo stosowania innych gazów. Innym przykładem jest ilość mikro plastiku,który ludzie podobno zanieczyścili oceany i środowisko. Okazało sie,że badania z lat 50' ,przed era plastiku wykazały,że nie wiadomo skąd ale także był w [...]

Matth3w HMB to kupa wedlug mnie,a CM3 jest przezemnie wysoko oceniana i sprawdzona.Wiec wolalem zainwestowac w CM3 xmejux Zeby jak najwieksza ilosc miesa zostala,a tluszcz zeby poszedl sie walic

No od nastepnego tygodnia zaczynam bardziej hardcorowo spalac dieta dopieta na 100% a nie tak jak teraz na 90% Moze obnize troche weglowodany,ale zwieksze ilosc i dlugosc interwalow,to wiadomo

Ja na początku wywaliłbym rodzynki ze śniadania i zwiększył ilość białek jaj do 5,w proporcjach 2 całe jaja+ 3 białka. Ogólnie strasznie mało białka masz w diecie.

Zgadzam się z Dawidem, pozbyłbym się źródeł cukrów prostych w diecie. Lub dorzuć większą ilość aerobów.

Redukcja wiec energie mam przewaznie z tluszczy jakas mala ilosc wegli z warzyw

Dzien 32. Plan A: 7minut rozgrzewki na crosstrainerze+wymachy krazenia itp. Klatka -seria laczona 3s:progres -wyciskanie sztangi plasko 10x55kg 10x65kg 10x75kg -rozpietki na skosie 10x11kg (jeden hantel) 10x13,5kg 8x16,5kg Plecy-seria laczona [...]

Dzien 34 Plan B: 7minut rozgrzewki na crosstrainerze +krazenia,wymachy itp. Superseria 4s: Klatka: -wyciskanie hantli na skosie dodatnim 10x 19kg(jeden hantel) 10x22,5kg 8x24kg 8x26,5kg Plecy: -podciaganie na drazku 12x45kg [...]

Witam! Dzien 38 Aeroby 50 minut cardio na crosstrainerku. Dieta 1. -jajka x3(wielkosc L czyli gdzies 60g jedno) -platki owsiane 60g 2. -tunczyk w sosie wlasnym 100g -pomidor,salata,marchew,papryka -olej rzepakowy 10g 3. szynka ze swiniaka 100g Szpinak 100g 10g olej rzepakowy 4.posilek przed treningowy -piers z kurczaka60g -ryz paraboliczny 60g [...]

Witam! Dzien 2 Rozgrzewka 6 minut na crosstrainerze+wymachy,przysiady itp itd. Wt: Nogi -przysiady ze sztanga 3s 12x,10x,8x -suwnica 4s 15x,12x,10x,8x +4pow. bonusowo -uginanie nog 3s 12x,10x,10x -prostowanie nog na maszynie 3s 12x,10x,8x -wspiecia na palce na maszynie 3s 30x,25x,20x Cardio 10 minut. Podsumowanie Treningu Masakra...nogi [...]

ale nie taka ilość lub jakościowo gorsze od tych którzy posiadają najwyższe kompetencje piłkarskie.

[...] Tak na ławce poziomej, lepiej sztangą narazie. Pullover and press jest świetnym ćwiczeniem na triceps, nie tyrającym łokci tak jak czachołamacze, a do pompek na poręczach nie masz sprzętu. Wyciskaj z przodu,z tyłu jest dość kontuzjogenne. Jak dostarczysz odpowiednią ilość makroskładników to masa pójdzie, ćwicz na tym dopóki będą efekty.

[...] że muszę wkładać na sztangę większe obciążenie ? mój max na serie tak ? i jeszcze jedno czemu w A nie ma Bicepsa a w B Tricepsa ? tylko w sesji A ćwiczyć brzuch ? i czy ćwiczenia na brzuch które podałem wyżej będą dobre ? I czy w ćwiczeniu na łydki jest odpowiednia ilość powtórzeń i serii ? bo słyszałem że łydki ćwiczy się trochę inaczej..

I kulturysta +45 lat -chyba startował w ciągu tych 3 dni najwiekszą ilość razy-mozna było startowac w różnych kategoriach-i wiekowych i wzrostowo-wagowych /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/69c0cb88fb654a35862743a4548aac92.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c52a12bc9cda44e7b5a2be308846c52d.jpg

[...] te psy tak robią to po pierwsze, po drugie wiadomo wśród jakich typków te psy były modne i w związku z tym jak były traktowane, po trzecie jest ich dużo to przekłada się na ilość wypadków z ich udziałem. Przyznję, że specyfika rasy predysponuje je do walki, ale to niczego nie przesądza i jako właściciel twierdzę,że nie ma bardziej rodzinnych, [...]

Andreas ma 60 lat(1952 rocznik) ostatni jego wpis: Teraz zacznę proces pozbawienie moje ciało ilość wody, którą trzymam teraz między moje mięśnie i skórę. Woda ta zaciera moja definicja. Będzie wyciąć sodu po przebywaniu na sodu głównie głównie jakości soli. Następnie będzie wprowadzić sodu 1 godziny lub tak przed przesądzając. Nie chemiczne leki [...]