[...] i sporo wyciskań. Okaże się jutro w ciągu dnia , jak nie trening to na pewno aeroby, bo dzisiaj podjedzone %-) Trening: https://i.imgur.com/X7TzJGK.png Podciągania do przodu ilość oraz lekko dodany ciężar w 3 i 4 s. Składanka na plecy mocno ale problemy z chwytem w półsztandze dość konkretne, a te haki to g**** mi dają. Jak założę i próbuję objąć [...]
Zapraszam na najbliższą ustawkę treningową - 07.01.2017 POZNAŃ , ilość miejsc ograniczona! ZAPISY TUTAJ u mnie lipa z bolącym od paru dni miejscem w okolicy łączenia klatki z barkiem, odechciało mi się nawet tutaj wpisów dawać - nadrobię pewnie do końca roku pewnie niepotrzebnie zrobiłem 2 lekkie treningi, w srode przy wyciskaniu 40-50 kg sztangi [...]
[...] treningowe w Poznaniu oraz do nowego albumu na na grupę. Ekipa była solidna, zresztą wiele twarzy poznacie, ale także ludzie z grupy - niektórzy w konkretnych formach, ilość rekordowa i to bez specjalnej reklamy , bo już kilka dni przed przestałem o treningu pisać, żeby się nie zjawiło jeszcze więcej osób. Ciężko byłoby to wtedy ogarnąć by [...]
Otwarcie sklepu partnerskiego SFD + Ustawka Super Fajnych Dzików IV w Warszawie, info TUTAJ Będzie na pewno ciekawie, ilość miejsc mocno ograniczona i oczekuję tylko konkretnych deklaracji, jak ktoś nie jest pewny to proszę się nie wpisywać bo tutaj będzie trochę więcej zamieszania z wejściówkami itp . Polecam ogarniać sobie wolne w tym terminie [...]
[...] na smalcu https://i.imgur.com/vhdU2M9.jpg 2 i 3. dwie 'anaboliczne' zupki ,czyli dużo mięcha (pierś i udko z indyka) + włoszczyzna i dodałem trochę makaronu, symboliczną ilość której byc nie powinno ale kusił bardzo %-) obciąlem te węgle potem w ostatnim posiłku https://i.imgur.com/3CjwQ5N.jpg https://i.imgur.com/2v4du2V.jpg 4. spontanicznie [...]
[...] się na coś innego, poszukać nowego hobby, olać klamoty 8-) https://i.imgur.com/3bW6LUh.jpg Poza tym wszystko było super. Ciężary pozwiększane lub wykonana większa ilość powtórzeń z tym samym obciążeniem co tydzień temu, do tego świetna pompa. Naprawdę ten trening chyba jest moim ulubionym w nowym planie, bo tydzień temu też było [...]
[...] dupy zawracać by nagrywał jeszcze w czasie przerw między seriami :-) postaram się nagrać przy okazji kolejnego treningu ; ja ogolnie po treningu mogę władować w siebie sporą ilość ww i to dla mnie ratunek,bo zupełnie inaczej jest w ciągu dnia, od zawsze byłem niejadek do węgli, teraz jest z tym lepiej ale też jem inaczej, a nie ciągle [...]
witam po pracowitym weekendzie, zawody w Grodzisku - bardzo fajne, dobra organizacja i fajny poziom jednak duża ilość zawodników i tylko 1 dniowe zawody to sporo czasu, całość trwała blisko pół doby, relację z zawodów jak zwykle znajdziecie w dziale AKiF, cieszy mnie bardzo zwycięstwo naszego zawodnika z Teamu - Sebastiana Szmyta, mimo 47 lat na [...]
To ogólnie jest jeden z systemów progresowania. Robisz kilka serii rozgrzewkowych, jedną na max ciężarze na daną ilość powtórzeń, i potem przeważnie dodaję 2 serie regresów - 90% max ciężaru na max powtórzeń, i potem 80%.
[...] i raczej nie więcej niż 1 x w miesiącu jeżeli chodzi o wyjazdy, z racji iż w kwietniu mamy MP to wiadomo, że to najważniejsza impreza (nawet zakładając, że kto wie czy ilość startujących na Śląsku i poziom - nie będą większe) Szkoda, że się nie zobaczymy, ale na 99% mnie nie będzie. Chyba, że coś się zmieni po jutrzejszej wizycie w Opolu [...]
masakra, jak widzę w rozpisce 380-500g węgli to już jakoś dziwnie się czuję, muszę pomyśleć nad fajnymi posiłkami by jeść je bez problemu bo poza potreningową gdzie każdą ilość pochłonę to inne, jeszcze w lato to dla mnie będzie wyzwanie Bzyku - moglbys tak najprościej jak się da opisać jak zrobić dobrze to [...]
[...] Postanowiłem, że nie będe kombinował z treningiem i zacząłem wykonywać rozpiski od Przemka z redukcji, lekko je tylko zmodyfikowałem np. zmniejszając dzisiaj ilość ćwiczen na łapy, bo wczoraj o 15 byłem u fizjo, ogólnie miałbym na pewno zakaz dzisiaj trenowania, ale sprawdziłem i było od początku ok przy barkach,a na [...]
Marian - komu jak komu, ale Tobie pomogę zorganizować wszystko na tip top, tak jak u siebie. Możesz na mnie liczyć :-) Nie zawsze ilość jest najważniejsza, nie powiem też , że 'jakość' by się początkujący nie zrazili ,ale najważniejszy jest sam klimat i ludzie z tą zajawką spotkania się / potrenowania Bo co z tego ,ze jak np. w McFit w Wawie było [...]
Marian - komu jak komu, ale Tobie pomogę zorganizować wszystko na tip top, tak jak u siebie. Możesz na mnie liczyć :-) Nie zawsze ilość jest najważniejsza, nie powiem też , że 'jakość' by się początkujący nie zrazili ,ale najważniejszy jest sam klimat i ludzie z tą zajawką spotkania się / potrenowania Bo co z tego ,ze jak np. w McFit w Wawie było [...]
[...] sklep wolno stojący to inna bajka niż sklep w galerii , tutaj jest znikomy % przypadkowych osób i cięzko przewidzieć co się danego dnia stanie 8-) Długo otwarte. Jak ma się ilość klientów do tej w sumie nadprogramowej godziny standardowego otwarcia po 18? Jak napisałem powyżej często jest nieźle, ale są też dni , ze po 18tej nie zjawi się już [...]
Za mną kolejne 2 dni treningowe, wczoraj mocno plecy - tylko 3 ćwiczenia ale spore (jak na obecny okres) obciążenia i ilość serii, a dzisiaj klateczka z tricepsem. Wczoraj też kontrolnie biceps, ale tylko 3 serie i mały ciężar - było w miarę ok, mam nadzieje,ze niedlugo skończą mi się z nim problemy. Mały zrzut z miski dzisiaj: - jajecznica z [...]
[...] 40g odżywki białkowej + 100g ryżu/płatków + dowolne owoce Nie przeliczałem tego na makro jeszcze; ale szybko można to policzyć. Póki co staram się przestawić na taką ilość węgli, do których zawsze byłem niejadek. Zobaczymy co z tego wyjdzie ;) Szczególnie w dni NT przeczuwam problem %-) ale jak w końcu chcę coś na siebie wrzucić kg to [...]
[...] denerwuje }:-( No ale trzeba się z tym polubić i tyle w temacie ;) Jedzeniowo, tylko 2 foty bo i jałowo trochę, ale tak nie będzie cały czas. Po prostu musiałem wyjeść sporą ilość indyka, która mi zalegała. 1. śniadaniowy omlet: 100g owsianych, 3 białka jaj, 20g odżywki, cherry in jelly i choco plum https://i.imgur.com/Fbid51y.jpg 2-4. To x3 [...]
Już tyle razy sobie obiecałem że nie będę odwiedzał twojego dziennika przed śniadaniem :) i znów to zrobilem - kuźwa człowiek się na patrzy na męską wersje Magdy Gesler a potem zwykłą jajecznicę na maśle wcina :) A co do ustawki to nie ważna ilość a jakość :D:D
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
