[...] zawiera 250 kapsułek a nie 200 szt. Informujemy równiez ,że kapsułki nie musza być wypełnione do końca ,natomiast musi sie znajdować w nich odpowiednia-zadeklarowana ilość substancji//która jest podana na opakowaniu // Panie Olimp z powyzszej wypowiedzi wynika ze w jednych kapsulkach jest mniej srodka a w drugich wiecej ? Niestety nie mam [...]
Najpierw Trening na mase oparty powinien być głównie na ćwiczeniach wielostawowych – budujących - trening każdej partii 1x w tygodniu - ilość serii powinna wynosic 12-16 serii - przerwy między seriami 1-1,5 min w jednostawowych, 2-2,5 w wielostawowych. - ilość powtórzeń powinna wynosić nie więcej jak 12 powtórzeń i nie mniej jak 6 [...]
bery sory że uraziłem twoją dziecięcą dumę ale naprawde nie pozjadałeś wszystkich rozumów cwicząc te dwa czy 3 lata :D . Człowieku zawsze sie tak wpieniasz gdy ktos podważy twoje zdanie? jak tak dalej będzie umrzesz przed 30 . powiedz coś konstruktywnego , dołóż cos od siebie a nie tylko krytykujesz. takich samozwańczych proroków rodem z blokowej [...]
Nie odrzucalbym polaczenia nogi-barki ze wzgledu na fakt ze juz to polaczenie stosowalem i spisywalo sie bardzo dobrze, ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: cbx PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****CEL************************************************* MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS [...]
No i na koniec coś dla tych którzy lubią sie sprawdzać Russian Twist (skręty tułowia) na piłce (zmniejszona stabilność) z beczką piwa (ciężar regulujemy upijając z beczki odpowiednią ilość lub dolewając)
[...] dniu treningowym każdego tygodnia mam ćwiczyć do zapaści mięśni (jeśli dobrze pamiętam to tak brzmi ten termin). Ostatnia seria. Co do ćwiczenia piątego to już zmniejszyłem ilość powtórzeń z 15 do 10. I tak po treningu czuję prostowniki. Co do ciężaru to poza ćwiczeniem nr 4 nie ćwiczę z nim. Prędzej bym się "zesrał" niż wykonał 4 [...]
[...] i gdyby jednak dało radę, trening w domu bardziej by mi odpowiadał ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Trening w domu – Ewa Chodakowska wszystkie treningi na przemian. [...]
[...] i gdyby jednak dało radę, trening w domu bardziej by mi odpowiadał ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Trening w domu – Ewa Chodakowska wszystkie treningi na przemian. [...]
Niestety nie wygląda to zbyt dobrze. Ilość kalorii wręcz głodowa. Białka zbyt mało. Tłuszczów również zbyt mało. Zalecana ilość białka to 2 gramy na kilogram masy ciała. Tłuszcze minimum 1 gram. Warto pamiętać o tym, że jutro trochę czasu redukujesz. W takiej sytuacji warto wejść na zerowy bilans kaloryczny aby przyspieszyć metabolizm. Polecam [...]
[...] mam duuużo Energi i brak uczucia zmęczenia po pracy - regeneracja podskoczyła przynajmniej na razie rewelacyjnie. Efekty podobne miałem testując Venoma. Ze względu na dużą ilość picia wody co 2h mam wizytę w ubikacji heheh ale to norma. Dziś mamy środę i wiecie co? trochę tego gówna ze mnie wyleciało. Dosłownie i w przenośni. Pamiętacie tą [...]
Próbuję załagodzić głód psychiczny <lol> wiesz co jest. Co do nasion, chyba jednak Ty miałeś rację: WNIOSKI 1. Proces moczenia surowych nasion roślin strączkowych wywarł znaczący wpływ na zawartość badanych składników pokarmowych. Było to efektem zmiany proporcji pomiędzy nimi, co wynikało przede wszystkim z wypłukiwania składników łatwo [...]
w profilu masz napisane ze cwiczysz kulturystyke,czy nie sadzisz ze mala ilosc bialka o niskim BV pochodzacego z roslin pozwoli Ci na rozbudowe czy chocby podtrzymanie tkanki miesniowej? z twoich wpisow wynika ze straciles 1cm w bicepsie,to chyba nie wrozy dobrze
Losvato, Ripahza na pierwszy posilek przed treningiem polacam paltki owsiane(wegle 2/3zapotrzebowania dziennego)+wegle proste np rodzynki+ananas(wegle 1/3zapotrzebowania dziennego). Do tego whey +piers z kurczaka. King przypuszczam wiec ze typowym treningiem silowym jeszcze nie miales do czynienia. Zaproponuje jego najprostsza forme skierowana do [...]
[...] sporzywczych. DIETA · Zapotrzebowanie kaloryczne: około 3000 kcal, +500 kcal = ~3500 kcal · Waga: 85kg · Przypadająca na 1 kg ciała ilość: - białka: 2,4-2,6 g przy wadze 85kg (B 204-221g) - tłuszczów: 1,0-1,2 g przy wadze 85kg (T 85-102,5g) - węglowodanów: 5,0 przy wadze 85kg (W 425g) · [...]
Czesc BPL-G z wlasnego doswiadczenia wiem ze duza ilosc serii nie jest konieczna. Liczy sie raczej technika i skupienie. Jezeli wykonasz na maxa klatke z taka iloscia serii jaka podalem to bedzie ok. Zbyt duza ilosc serii to tylko przetrenowanie miesnia, do niczego dobrego to nie prowadzi. Z tymi plecami to jednak dobrze by bylo abys powoli [...]
Bercik ogolnie jest ok. Zamiast beterflayera mozesz faktycznie zastosowac rozpietki w poziomie. Plecy tj drazek szer. uchwytem, mniemam ze chodzi o podciaganie szerokim nachwytem. A wiec tak, do odmowy posluszenstwa. 2cw na plecy mozesz zmienic na wioslowanie na wyciagu ale jezeli dobrze czujesz wioslowanie koncem sztangi to przy tym pozostan. [...]
Czesc Pudzian. Ile zastosujemy cw i serii zalerzy od indywidualnych doswiadczen i predyspozycji. Na pewno duza role gra tu umiejetnosc skupienia i koncetracji. Ja np potrafie wykonczyk "cycki" w 9-10srie przy max skupieniu ale jestem swiadom ze szczegolnie mlodsi adepci musza miec wiecej serii ze wzgledu chociazby na mniej rozbudowane [...]
Mysle Giszman ze nawet pewna czesc wody nawet w dniu zawodow jest potrzebna. Nie wszyscy zawodnicy maja trampka w ustach, ogolnie ogranicza sie ilosc plynow ale patrzysz na wlasny wyglad. To nie jest powiedziane ze wogole sie nie sporzywa plynow. Szczegolnie jezeli robisz to droga nadkompensacji to wegle przeciez ciagna wode w ilosci 2,7g na 1g [...]
Przy tej intensywnosci (sama rozpiska planu o tym nie decyduje, a ilosc powtorzen i przerwy miedzy seriami) mozesz potrzebowac wiecej regeneracji Jesli dochodza do tego aero to mysle ze nie powienienes przeginac zeby nie lecialo mięso Będą aero min. 3x/tydz. i będę zwiększał. Trening siłowy nie będzie trwał dłużej niż 45-60 min. jednorazowo. [...]
Jaco wegli masz troche wiecej niz sadziles. Bez owocow ze sniadania jest ich prawie 6g/kmc. Bialek jest tak srednio 190g, nie wiem ile tego prochu dajesz do snaidania i ost. posilku. Mam nadzieje ze jest go tyle aby do jajek dodac jakies 12-15g. Czyli wychodziloby wtedy co najmniej 2,5g proteinek. Makaron 200g -tj 160g wegli, raczej wieksza ilosc [...]
puste kapsulki
