ilość

prosze o ocene mojego planu treningowego fbw, cel : masa. A - przysiady - podciaganie na drazku nachwytem - wyciskanie sztangi w lezeniu - podciaganie sztangi wzdluz tulowia - uginanie sztangi stojac - pompki na poreczach b - 'dzien dobry' - wioslowanie sztanga w opadzie - wyciskanie sztangi na skosie - wyciskanie sztangi stojac - podciaganie na [...]

Jestem aktualnie podczas robienia masy, oczywiscie jest dieta nie zalewam sie tluszczem. Tutaj pytanie, na 4 posilek zawsze jem to samo co na obiad (mieso, ryz, warzywa) i po tym posilku od razu zjadam garsc orzechow (wloskie,nerkowca,migdaly) i tutaj moje pytanie, czy nie ma zadnych przeciw wskazań aby sporzywac taka ilosc orzechow po 4 posilku, [...]

[...] lat i mały dylemat ;) Na 179 wzrostu moja waga to 85-87 kg. Ćwiczyłem pół roku siła/masa. Mięśni jakoś specjalnie dużo mi nie przybyło zapewne przez brak diety i nadmierną ilość spożywanego alko. Ale siła podrosła w miarę spoko. Myślałem o redukcji ale ten trening jest nudny i cienko to widzę. Czy przy treningu siłowym uda się zgubić zbędny [...]

Witam! Czy mógłby ktoś sprawdzić poprawność mojej diety? Moja waga jak na dzisiaj: 77,5 kg Wiek: 21 lat Ilość treningów w tygodniu: 3 (1 h FBW + 25 min cardio) Wzrost: 187 cm Typ budowy: Ektomorfik Po treningu robię 25 minutowy bieg. Robię go, gdyż chcę tyć i budować mięśnie powoli. Wole wolniejsze efekty, ale bez budowania typowej "masy", którą [...]

[...] mój typ budowy to endo/mezo(endo od pasa w dół :P) Mam duże kopyta - 70cm, wszyscy na siłowni mówią abym przestał je cwiczyć bo wygląda to niesymetrycznie w porównaniu do góry. Ale ja uwielbiam ćwiczyć nogi, czy mogę np. ćwiczyć nogi powiedzmy - większa ilość powt, mniejszy ciężar tak aby były wyrzeźbione a nie rosły w szerz? Albo co polecacie?

Czy do tego zestawu biogenixa nr.2 mozna sobie wybrac smak odzywki prolongatum? Jeszcze interesowala by mnie data waznosci i ilosci w opakowaniu poszczególnych produktów. Tzn: Glutagenix (ilosci i data waznosci) , M3 Creatine(ilosc i data waznosci) i prolongatum (data i smak-czekoladowy). P.s Mam rozumiec jeszcze, ze przy zestawach promocyjnych [...]

Jaka ilość serii i czy dobre dodane ćwiczenia Nogi Przysiady ze sztangą na barkach Uginanie nóg w leżeniu Grzbiet Wiosłowanie sztangą Podciąganie na drążku Klatka Wycisk płasko Wycisk hantlami skos góra Barki Wycisk zza głowy Arnoldki Biceps Uginanie ramion Triceps Prostowanie ramion

które bcaa wybrac jakie najekonomiczniej wyjdzie w stosunku cena ilosc wielkosc dawek... myslałem o fitness authority, oraz o olimpowskich xplode bcaa

Witam niestety nie posiadam wyciągu i jego zakup byłby troche kłopotliwy ponieważ mam ograniczoną ilosc miejsca w pokoju ledwo sztanga z ławką wchodzi. I czy podciąganie na drążku nachwytem oddziaływuje tak samo na plecy co ściąganie wyciągu za plecy lub do klatki? I czy wiosłowanie hantlami w opadzie o ławkę gdy trzymam hantle wąsko na srodek [...]

[...] treningi. Szukałem w necie ale nie mogłem nic na ten temat znaleźć. Dlatego jestem niemiło zdziwiony. Czy może ktoś po krótce wyjaśnić czym różnią się te dwa treningi ? Czy w ogóle są jakieś różnice między nimi ? Rozumiem że redukcja to zaniżona ilość kcal i aeroby. Ale rzeźba jest chyba całkiem podobna ? Może ktoś rozwiać moje wątpliwości ?%-)

Moje pytanie odnosi się do ryżu, przed gotowaniem waga ryzu w torebce wynosiła 100g na opakowaniu pisze ze w 100g ryz ma około 80g węglów. Po ugotowaniu waga ryzu wzrosła i wynosila ponad 500g czyli znaczy to ze w tych 500g ilosc węgli wynosi 5 razy tyle co przed ugotowaniem ? Czy poprostu w 1 torebce ktorej waga przed ugotowaniem wynosi 100g [...]

Mam bardzo umieśnione nogi,duzo ćwiczę,ale mam spore pozostałości tłusczu po diecie(wazyłam 100kg przy 168)teraz mam 174,68kg(wiem,przerażająca waga ale nie jestem jakas otyła)w każdym bądz razuie bardzo chciałabym wysmuklić nogi(trenuje sportowo taniec towarzyski,ćwicze,biegam,pływam...i nic)Tłuszcz jest,tak jak jest i masa mięśniowa...co [...]

[...] to na masę, redukcję czy na utrzymanie wagi. Po prostu chciałbym prosić was o opinię jak organizm reaguje na taką dietę, czy nie ssie w żołądku jeżeli dostarczymy organizmowi wystarczającą ilość jedzenia, a przerwa między posiłkami trwa np. 5,6 godzin. Według mnie taka dieta jest o wiele wygodniejsza oraz łatwiejsza do utrzymania. Pozdrawiam.

Witam, zbliza sie szkola, a przed treningiem powinno sie brac ww wolnowchlanialne, nie bede mial duzo czasu wiec postanowilem kupic cos na wzor gainera, tylko niektore gainery zawieraja spora ilosc bialka, ktorego koncentrat zreszta tez mam, a przed treningiem lepiej wiecej ww przyjac kosztem bialka. Potrzebuje jakiegos wolnowchlanialnego gainera [...]

[...] kurczaka to tylko przykład mięsa- będę jadł różnie 2.Warzyw nie liczę 3.Ryż i Makaron zamiennie z ziemniakami i kaszą. 4.Mintaja będę zmieniał z tuńczykiem lub jakimś mięsem. 5.Jak masa stanie w miejscu to zwiększę ilość ryżu i makaronu w 2 i 3 posiłku. 6.W ostateczności wrzucę Bulka do posiłku potreningowego. Coś do poprawy czy jest w miarę ok ?

Witam, mam pytanie co do skladu lipo6black ultra http://nutrition******.us/pics/lipo_6_black_ultra_facts_8841.gif tutaj link do skladu ze strony usa a to sklad z allegro Porcja 1 kaps Ilość porcji 60 W opakowaniu 60 kaps ULTRA CONCENTRATED FAT DESTROYING COMPLEX 277.1 mg Caffeine Anhydrous Theobromine Anhydrous Advantra Z®† Citrus [...]

[...] trenowałem 3-4 miesiące boks. Jak bić na worku 10 serii po 3 minuty czy jak aby spalić jak najwięcej tłuszczu. Czy mogą np być combo 4 ciosy kilka sec przerwy i tak w kółko w seriach robić? Np 1 seria 3 minuty bije combo odpoczywam 4 sekundy. Czy takie rozwiązanie będzie dobre? Proszę o konkretne porady. Dietę mam jest zredukowana ilość kalorii.

Witam. Do tej pory trenowałem HST w następującym układzie: 15 - 1 seria, 10 - 2 serie, 5 - 3 serie. Chcialbym spróbować zwiększyć ilość serii w każdym mikrocyklu i tu moje pytanie. Czy nadal mierzyć maxy dla jednej serii, czy tym razem liczyć maxa uwzględniając wszystkie serie? Czyli dajmy na to, jeśli w 5-kach robiłbym 5 serii to maxa liczyć i [...]

[...] 180cm 66kg aktywnie uprawiam sport (codziennie 2h+ treningu piłka ręczna i dwa razy w tygodniu półtorej godzinna siłownia) Chciałbym przytyć i proszę Was o pomoc. Moja dieta składa się z dużej ilości węglowodanów, białka bardzo mała ilość niestety. Co proponujecie? Zastanawiałem się o wypróbowaniu odżywek białkowych, lecz jestem w tym zielony.

Witam, a wiec chce spożywać w szkole diete na mase, chciałbym abyście pomogli ułozyć trzy posiłki z produktów, które podam. Godziny posiłków: 9:35, 11:20, 13:20 Produkt / ilość białka w 100g: - serek wiejski 200g / 11g - gainer czekoladowy 80g / 20g - porcja ryżu z kurczakiem (około 100g kurczaka) / 20g - 2 kromki chleba razowego - banan - pomidor [...]