[...] póki nie schudnę/pozbędę tłuszczu. Więc zakupiłem sobie Hydroxycut Hardcore 210. Połączyć to chcę z bieganiem (jak najlepiej?) i jakąś dobra dietą. I tutaj główne pytanie wątku, jaką dietę? Chciałbym, aby mi ktoś konkretnie napisał co powinienem jeść, jaką ilość i w jakich godzinach. Konkretne produkty a nie '10g białka i 15 węglowodanów' ;)
[...] okolo 20 kg spróbowałem jestem zadowolony z firmy PVL ktorej tylko raz próbowałem :) hmm.... mam diete i myśle że białko jest najlepszym wyjściem tzn ze w diecie duzą ilość białka łatwo moge uzupełnic ww... I teraz jakie białko hmm mysle nad białkiem z PVL na sprobowanie.. http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Whey_Gourmet-opis1548.html lub [...]
[...] na odsapnięcie czyli np 40,30,10,30(...) i tak aż się zmęczą nogi) Pompki tak jak wyżej aż nie dam rady podnieść się 5 razy. Czyli około 160 ( -//- ) Brzuszki ~200 ( -//- ) Barki z hantla ilość serii zależy ile dam rady podnieść wzdłuż tułowia hantle powtórzenia 6-2 Biceps tak samo jak z barkami. skakanka 10 minut. reszta dnia na odpoczynek
zrobilem sobie badania bedac na cido 250mg e4d czasem e5d :) wyniki to: estradiol 196 norma 20-75pq/ml prolaktyna 11,83 norma 2,64-13,13 testosteron 47,71 norma 1,75-7,81 dodam tylko ze testosteron leci antykatabolicznie na redukcji i mozliwe ze nie czuje tego nadmiaru estrogenow bo daje dosyc malo wegli. zmniejszyc ilosc [...]
Czy byłby okej ten plan na masę i siłę kończę ćwiczyć planem fbw do końca marca i planuję nim jechać od 1 kwietnia objętość wydaje mi się że optymalna i czy dobrze dobrana ilość seri i powtórzeń Czy lepiej wyrzucić parę ćwiczeń na dwójki 4x tyg trening Push 1 Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8 Przysiady bułgarskie 4x12 Wyciskanie sztangi leżąc [...]
[...] g)brzuszki 2 serie po 25-20 h) + łydki i przedramie 2 serie 12-10 Narazie dodaje tlyko jeden rodzaj treningu bo nie jestem pewien czyu jest on prawidłowy. Moje pytanie to: - czy ilość powtózeń i serii jest prawidłowa? - czy wystarczy jedno ćwiczenie na 1 partie mięśniową wciągu jedengo dnia treningowego ( 3x/tydzień) Proszę o ocenę i pomoc
[...] mi głównie na rzeźbie i tu też moje pytanie np: wyciskając sztangę na lawce 50 kilo 3-4 serie po 12 powtórzeń ( w 4 serii czasem już nie daję rady 12) ; Dobry ciężar ? Dobra ilość powtórzeń?. Nogi mogą zejść na drugi plan ponieważ jestem 4 miesiące po artroskopii kolana i w formie rehabilitacji mam swoje cwiczenia. Pozdrawiam z góry dzięki .
[...] i białko i raz no xplode bsn Uprawiane inne sporty: obecnie siłownia 3x tyg stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: pare miesięcy przewidziane finanse na cykl: 300zł uwagi i sugestie: mocno działają na mnie "pobudzacze" Staż treningowy: 1rok z przerwami
[...] - bieganie, brzuch sobota - . niedziela - pompki, podciąganie. + bieganie zastanawiam się czy gdy przed rozpoczęciem tego 'cyklu' podciągałem się 14 razy a teraz 13, pompki ilość o 4 mniejsza ( z 45 na 41) po ok 6 tygodniach. bieganie i pływanie - wyniki się poprawiły. Czy ma to związek z niedostateczną ilością czasu dla mięśni na regenerację? [...]
witam, staz 2lata, kilka wczesniej kuracja na samych odzywkach bialkowych + kreatyna, dieta jest (tzn z jedzenia dostaraczam odpowiednia ilosc BTW z zapasem). 3 pazdziernika zaczalem cykl na prolongatum (dodam ze to oczywiscie pierwsza przygoda ze sterydami). pierwsze 3tygodnie 1 iniekcja w tygodniu a od 4tygodnia robie 2razy w tyg. jestem teraz [...]
[...] Cel cyklu: żeźba - siła stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: obecnie nie stosowane wcześniej spalacze : nie było suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie było ilość dni wolnych od kreatyny: ------------------ przewidziane finanse na cykl: 200-300 uwagi i sugestie: ? Staż treningowy: 7-8 miesięcy
[...] po których nie miałem problemów czy zaryzykować i znów wziąć strzały? Wiek: 28 Waga: 95 Wzrost: 186 Staż na siłowni: 5 z kilkoma sporymi przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): nie wiem Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 5 cykle w sumie brałem deke, prop. prolo, winko , boldka nie pamiętam jak [...]
[...] masy mięśniowej stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: --- przewidziane finanse na cykl: 250 zł uwagi i sugestie: zalezy mi na suchej masie mięśniowej Staż treningowy: 8 miesięcy
Witam, jestem nowy na tym forum dlatego pozdrawiam wszystkich siłaczy, kulturystow amatorow i zawodowcow pare slow o sobie : 20 lat, cwicze od roku postepy widac barki sie rozrastaja klatka, rece - chce jednak znalezc cwiczenia by zmniejszyc i utwardzic tylek nie chce miec wielkiej dupy umiesnionej jak kulturysci chce ja smniejszyc i nadac [...]
[...] stosowane już wcześniej suplementy : mono Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : zaden suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: zaden ilość dni wolnych od kreatyny: 100 przewidziane finanse na cykl: małe:( uwagi i sugestie: chcę zdobyć mase mięśniową i poprawić efekty siłowe Staż treningowy: 10miesięcy
[...] że nie powodują nic (robię je ot tak, bez wysiłku) zaczęłam dorzucać inne ćwiczenia na mięśnie brzucha. Obecnie ćwiczę codziennie niby 8abs, ale nie na czas tylko na ilość powtórzeń - po 50 każde. Zajmuje mi to ok 20min. Ale mam wrażenie, że powinnam zwiększyć intensywność. Nie wiem co dalej. Ćwiczę od 10 miesięcy, schudłam 8 kg (teraz [...]
[...] pewien co wybrać - rynek oferuje wiele produktów o rozmaitym składzie. Tak jak powiedzialem - nie chcę przytyć, dlatego boję się stosować gainerów. Dostarczam wystarczającą ilość węglowodanów, mam duzo energii na treningach. Czy białko będzie dobre - a jeśli tak to jakie? Treningi mam zawsze rano - w godzinach 8-11, 3 razy w tygodniu. Kiedy [...]
[...] zamówienia zarówno detaliczne jak i hurtowe. Wybierz logo twojego klubu sportowego, albo klanu w jakiejs grze (np CounterStrike)Możemy wykonać dowolny nadruk w dowolnej ilość na każdym rodzaju odzieży. Bluzki, spodnie, koszulki, kimona itp z odziezy uszytej przez Nasza firme lub waszej uprzednio wsyłanej do Nas. Polecamy bluzy [...]
/SFD/Images/2016/4/12/cbef221a6ffd4963ba27e2504dd9334b.jpg Opis - 0g węglowodanów - 0g tłuszczu - 0 kcal - Wspaniałe smaki SoGood! Syrup to idealne urozmaicenie restrykcyjnej diety dla każdej osoby dbającej o swoją sylwetkę i ograniczającej spożycie cukru do minimum. Aksamitna konsystencja oraz głęboki smak sprawią, że SoGood! Syrup na dobre [...]
