ilość

[...] 1 po treningu -Carbo 50g 15 min po treningu (w razie potrzeby 50g 15min przed treningiem) -Białko przed snem Dni nietreningowe: -witaminy 1 kaps rano ze śniadaniem -kreatyna 4 kaps ze śniadaniem -BCAA brak -ZMA brak -Carbo brak -Białko przed snem Wszystko ok poprawie jeśli coś nie halo. Czy dana ilość kaps starczy na cały cykl, czy coś dokupić?

[...] "kurzą" więc przypał i chce to mięsniami zatuszować :D ) to moge sobie podzielic ten trening na A i B ? i w A robic 3 serie na skosie ? Plan wkleje do oceny jak mi ktos to wytłumaczy to czego nie wiem. Cel masa oczywiście, więc nie wiem, czytałem artykuł Georgu coś tam że jak masa to może mniejsza ilość powtórzeń ? z góry dzięki za odpowiedzi

[...] są w podobnym czasie. Ogólnie brak żetelnych informacji, żródłem są jedynie i zarazem aż praktycy. Ja na natomiast wnioskuje, że zmiana estra to przede wszystkim nieco inna ilość samego testosteronu. Np w enanie masa estra to 28% a w propie 16% (źródło:animalpak) A to znaczy, że w propie na 1 ml jest więcej i stąd np odczuwalne różnice w kopie. [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/K_i32214_d380x380.jpg Opis - K+ to potas najwyżej jakości - Pomaga w regulowaniu gospodarki wodnej - Pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego i mięśniowego Potas jest jednym z najważniejszych składników płynów ustrojowych i stanowi główny kation płynu wewnątrzkomórkowego. Spożywanie żywności o dużej [...]

Wiek: 26 Waga: 90 Wzrost: 174 Obwód ramienia: 41 Obwód klatki: 110 Obwód uda: ? Obwód talii: Staż na siłowni: 4lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 200g białka 400g węgli i 70g tłuszczy Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: brak Opisz swój plan treningowy: masa Cel cyklu: sucha masa mieśniowa [...]

Liczba serii-2 Liczba powtórzeń-stała ilość powtórzeń 10-12 Barki(Mięśnie Naramienne): 1.Wyciskanie hantli siedząc 2.Wznosy Barków 3.Unoszenia hantli na boki 4.Unoszenia hantli do przodu 5.Wyciskanie z zarzutem Klatka Piersiowa: 1.Pompki 2.Rozpiętki 3.Wyciskanie sztangi 4.Wyciskanie hantli na skośnej 5.Ściąganie drążka nachwytem Plecy: 1.Martwy [...]

[...] lub tył): - Wiek: 16 Waga: 59 Wzrost: 175 Cel cyklu: wiadomo stosowane już wcześniej suplementy : --- Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : -- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: --- ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 60zł uwagi i sugestie: - Staż treningowy: krótki

[...] 185 Cel cyklu: masa->rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : gainery , kreatyna aminokwasy Uprawiane inne sporty: pilka nożna stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: wystarczajaco przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: rok

[...] suplementy : mono, CP, nitroII Uprawiane inne sporty : zespołowe (sporadycznie) stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : - ilość dni wolnych od kreatyny : - przewidziane finanse na cykl : - uwagi i sugestie : - Staż treningowy : ~2lata .dodam jeszcze, ze oczywiscie dieta jest, przy cyklu [...]

[...] smakiem jakoś ujdzie ale karmel walił chemią :( ale do rzeczy chce znowu kupić białko i nie wiem czy SFD czy inne .Wraz z kolegami z siłowni postanowiliśmy kupić większą ilość bo chyba taniej wyjdzie kupić 1 paczkę np 10kg niż 10 po 1kg. I tu zaczyna się moje pytanie czy istnieją dobre białka pakowane po np 10kg czy 5kg . Czy ten pomysł jest [...]

[...] bloka wiec myślę ze czas zejść na ziemie i odpocząć. Napiszcie ile i czego zjeść mam dostęp do armidexu ,pregnylu, nolvadexu, clomidu, provironu. Glownie chodzi jak poleciec z hcg i jaka ilość i jak podawać sermy no i czy armidex na zbicie estradiolu dać po ostatnim strzale omki czy dopiero po 3 tygodniach razem z sermami. Dziekuje i pozdrawiam.

[...] Cel cyklu: przyrost siły stosowane już wcześniej suplementy : Creatine Mega Caps Uprawiane inne sporty: siłownia stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Creatine Mega Caps ilość dni wolnych od kreatyny: 30 przewidziane finanse na cykl: 100zl uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 2lata

Cześć. Mam 18 lat, 190 cm wzrostu i 94 kg wagi. Dużo tłuszczu na brzuchu, średnia ilość na udach, mało na rękach. Nie stosuję żadnej diety, oprócz ograniczania jedzenia słodyczy i picia gazowanych napoi. Jem wszystko, co ugotuje mama. Co ćwiczymy zależy od trenerki. Nigdy nie wiemy co będziemy ćwiczyć. Ale zazwyczaj to jest 1 ogólnorozwojowy [...]

[...] 0.5% 50g -orzechy arachidowe 20g białko 191/200 tłuszcz 121/124 węglowodany 196/171 kcal 2641/2594 Czekam na korektę i krytykę. Zastanawiam się czym mogę zastąpić ziemniaki (ryż odpada ze względu na wysoką ilość ww). A i jeszcze takie pytanie czy duża różnica jest między orzechami włoskimi a arachidowymi? czy mogą one zostać? Z góry dziękuję.

[...] 174,5 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: zadne ilość dni wolnych od kreatyny: wogole przewidziane finanse na cykl: nie ma znaczenia uwagi i sugestie: dziekuje Staż treningowy: 2 lata z duzymi przerwami

[...] i juz po niej jestem spocony jak nie wiem). PON/ SRO/ PT podnoszenie hantli 15/4 rozpietki 10/4 ćwiczenia ze sztanga lamana 10/4 program 100 pompek WT/CZW/SOB drążek ( ilość zależy od programu z którym ćwiczę) brzuszki ( jak wyżej) drazek- podnoszenie nóg do kata 90stopni w zwisie 10/4 drążek podciąganie nóg do klatki 10/4 Prosba moja [...]

Witam moje pytanie dotyczy rozkladu godzin przyjmowania posilkow,zadaje to pytanie ze wzgledu na prace tylko i wylacznie w nocy co 2 dzien po 10 godzin i nie jestem pewien co do przyjmowania posilkow wlasnie w tych godzinach Tak to sie przedstawia : (rozklad calosciowy takze dni bez nocki ) 12:30 sniadanie - wstaje w dzien przed nocka 14:30 [...]

[...] ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 54 Wzrost: 176 Cel cyklu: masa, siła stosowane już wcześniej suplementy : żadne Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 100 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 4

[...] proste ćwiczenia :( Jakby cos to mam 16 lat ;) Oto co robie w domu aby być silniejszym i sprawniejszym: 1. Rozgrzewka (rozciąganie mięsni i bieg w miejscu) 2. Brzuszki (ilość - 100) 3. Pompki (jak najwięcej i ile zdołam zrobic, najwięcej w życiu zrobiłem 60) 4. Przysiady (każdy następny tydzień +10 , tera robie 60) 5. Skłony (jak najwięcej , [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 181 Cel cyklu: masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 6 miesięcy