Witam Właśnie ułożyłem diete redukcyjną. Mam 187cm wzrostu a moja waga to 102kg. Wszystkie składniki podliczone, kalorie są ok tylko problemem jest zbyt mała ilość białka, może ma kotś pomysł jak to podbić? Za wszelkie sugestie będe wdzięczny 1 posiłek 6:15 K / B / T / W 150g Mleko 2% tłuszczu 70,5k 4,5b 3t 6,4w 50g Płatki owsiane 195k 6b 4t 35w [...]
[...] prośba, żeby ktoś mniej więcej wytłumaczył mi w skrócie o co chodzi i czy jest to groźne. Wizytę mam dopiero za miesiąc a nie wytrzymam w niewiedzy aż tyle. Fizjologiczna ilość płynu w jamie stawowej. Zmiany przeciążeniowe w rogu tylnym łąkotki przyśrodkowej. Łąkotka boczna zachowana prawidłowo. ACL w całości o podwyższonym sygnale., [...]
[...] 176 Cel cyklu: Przyrost mięśni stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna mono - 1 cykl Uprawiane inne sporty: Piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak ilość dni wolnych od kreatyny: Brak przewidziane finanse na cykl: 100 uwagi i sugestie: Brak Staż treningowy: 1 rok
[...] stosowane już wcześniej suplementy : monohydrat Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: okolo 10 miesiecy przewidziane finanse na cykl: do 1000 zl uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: systymatycznie 0,5 z przerwami ponad [...]
[...] organizmu już w pełni sprawnego do kolejnego planu treningowego. Co proponujecie z produktów na regeneracje/oczyszczenie organizmu? Czytałem sporo o wodzie mineralnej z wyższej półki zawierającej dużo ilość minerałów, soli mineralnych? Jakieś inne produkty pomagające w regeneracji? Proszę o pomoc, z góry dziękuję, Pozdrawiam, Bikerrr ;)
http://img404.imageshack.us/img404/6717/projektrz.jpg Pompki Klasyczne z obciążeniem 20kg. (Ilość Powtórzeń) Zasady: - Ciężar Stały (20kg.) kładziemy na łopatkach - Wykonujemy całkiem kontrolowane ruchy - Głębokość powinna być taka aby kąt między przedramieniem a ramieniem wynosił minimum 90stopni - Ćwiczenie wykonujemy ciągiem. - Po każdych 15 [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Heart_Help_i29344_d380x380.jpg Opis - Zwiększa poziom (dobry)HDL i obniża (zły)LDL poziom cholesterolu. - Wspomaga układ krwionośny - Utrzymuje zdrowy poziom triglicerydów Heart-Help jest idealnym rozwiązanie dla utrzymania zdrowego poziomu cholesterolu, triglicerydów i poziomu cukru we krwi, bez recepty, o bez [...]
[...] sila stosowane już wcześniej suplementy : Cell pump ostrowia i horse power przez tydzien Uprawiane inne sporty: kick boxing siatkowka stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 500 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 1,5 roku
[...] stosowane już wcześniej suplementy : w poscie Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : venom suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 4-5 miesiacy przewidziane finanse na cykl: 300zl uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 4 Zmieniony przez - zlkwow w dniu 2010-12-07 [...]
[...] Cel cyklu: odbydowa i poprawa muskulatury stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, kilka odżywek białkowych Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie ilość dni wolnych od kreatyny: 0 przewidziane finanse na cykl: 300 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 2
[...] Uginanie przedramion Wiosłowanie hantelkami opierając się o ławeczkę MC Piątek Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia Pompki na poręczach Przysiady ze sztangą Była napisana ilość powtórzeń, ale nie o to chodzi. Może nie napisałem jednego z ćwiczeń lecz chodzi mi o to, że napisali, iż wystarczy robić 2 ćwiczenia na górną część ciała i jedno na [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/L-Ornithine_Amino_Acid_i39323_d400x400.png OPIS Poprawia metabolizm nadmiaru tłuszczu Przyczynia się do odbudowy zniszczonych tkanek Wspiera poprawę ogólnego stany zdrowia L-ORNITYNA jest aminokwasem endogennym, który powstaje z l-argininy w naszym organizmie. L-ornityna pobudza produkcję hormonu wzrostu, [...]
[...] sporty: bez stosowane wcześniej spalacze : odstawiłem l-carnityne gold suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: storm shock bcaa whey protein hmb glutamina magnez ilość dni wolnych od kreatyny: 30 przewidziane finanse na cykl: no limit ale z głową uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 1.5 roku z przerwami Zmieniony przez - [...]
[...] 50g:? Uprawiane inne sporty : brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : białko do uzupełnienia diety, gainery? ilość dni wolnych od kreatyny : jako "świeżak" bralem kilka razy wiec zmarnowalem potecjal, ok. 5-6 miesiecy temu przewidziane finanse na cykl : najlepiej do 200zł moze [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Artrox_Bar_i209_d400x400.jpg Artrox Bar Opis Artrox BAR Środek spożywczy specjalnego przeznaczenia żywieniowego. Baton Artrox przeznaczony jest dla sportowców oraz osób o zwiększonym wysiłku fizycznym. Zawiera hydrolizat kolagenu wspomagający regenerację stawów, ścięgien i tkanki łącznej. Wskazany [...]
[...] jakości w miare 6) stosowane już wcześniej suplementy no trochę.. 7) stosowane wcześniej spalacze nigdy.. 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od żadne 9) ilość dni wolnych od kreatyny 2 miechy.. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) jest cały czas.. po 2 latach [...]
[...] stosowane już wcześniej suplementy : mono 1 cykl Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: narazie 7 tyg przewidziane finanse na cykl: kolo 100zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: ponad rok Zmieniony przez - franklinPL w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 9 miesięcy do lata :c Zaplanowałem sobie, że przez następne 2 tygodnie będę jadł cokolwiek, byle dużo i często o regularnych porach, tak żeby przygotować żołądek na większą ilość kalorii, potem sobie będę już układał profesjonalniejsze jadłospisy, tylko tutaj mam problem, nie będę za bardzo miał jak sobie gotować, ew. raz dziennie, nie wiem jak [...]
Witam. Mam mozliwosc wyjazdu do pracy jako ratownik na basenie w hotelu.Zwracam sie do was z prosba o chociaz delikatny zarys treningu ktory pozwoli mi zaliczyc kurs ratownika.Jestem typowym endomorfikiem.Przez ostatni miesiac nie trenowalem nic , wczesniej przez kilka lat silka nieregularnie powiedzmy 2-3 mies treningu i przerwa z roznych [...]
