ilość

Kiedyś czytałem badania, że trzy biegi polgodzinne w tygodniu bez diety powoduja spadek masy, bo zmniejszaja apetyt. Dzisiaj czytalem, ze tak naprawe liczy sie ilosc kalorii spalonych w ciagu dnia, ba krotki intensywniejszy wysilek tylko wzmaga apetyt. jesli sie nie bedzie trzymac diety badania pokazuja ze jest wrecz wieksza szansa na przytycie [...]

[...] - Lafaya zamierzam nieco zmieniać, w sensie dodam hantle do treningu, i zamiast pistoletów/i wyskoków F, dodam ćwiczenia typu wykroki, przysiady bez obciążenia na maxymalną ilość powtórzeń itd... Myślicie że takie coś by się sprawdziło ? :-) będę wdzięczny za każde porady... Hajs jednak nie inwestuje w sprzęt, jest mi szczerze mówiąc zbędny bo [...]

[...] po trzecie, to był mój pierwszy cykl masowy. @Senku Całej książki nie czytałem, ale na podstawie fragmentów stwierdzam, że to totalne dziadostwo. Po pierwsze, wymuszona ilość poziomów, po drugie, autor podaje głupie argumenty na wyższość kalisteniki nad ciężarami (nie pamiętam jakie, ale to nie problem, żeby je znaleźć), po trzecie, [...]

[...] podczas zmian i są one kolosalne. Siłownia nazywa się HARDCORE GYM, ciągle jest na Czumy 3. Ceny tańszej nie znalazłem. Płacę 80zł (studencki), ale karnety są od 50zł na ilość wejść do 110zł za open, jakoś tak. I Kobiety mają dużo taniej. A w cenie mam oprócz Siłowni, saunę i salke z workami, matami. No i odżywki mają w zaj**istych cenach. [...]

[...] suplementację :-)) 2 gramy aminokwasów przed posiłkiem, jak i serwatka do posiłku nie jest najlepszym pomysłem ;) I partie źle porozdzielane i ćwiczenia i objętość. Nogi- no cóż, pewnie wiesz, że bieganiem atakujesz włókna ST, które nie zareagują hipertrofią ani nie wydzielą testosteronu. Taka ilość biegania nawet Ci go skutecznie obniży.

takie ciężary dobrałem, aby móc robić dużą ilość powtórzeń i dobrze czuć mięsień. To nie jest zima, masówka co kończyłem 8 razy 100kg, teraz zmniejszyłem diametralnie ciężary.

ad 1 ilosc ww okolo treningu zalezy nie od wagi a od treningu z pamieci jesli nie krece 2 serie standardowe to 5 gr ww ale moge sie mylic jestem w przelocie na kompie ad 2 musisz sprawdzic sam niektorzy nie licza i chudna inni MUSZA doliczyc toto do bilansu powodzenia

utrata miesnie jest glownie determinowana dwiema rzeczami treningiem (brakiem madrego) brakiem bialka tu zakladam ze oba beda dobrze spelnione a ilosc kalorii nie obcinasz do poziomu glodowego choc nawet na takim mozna nie tracic duzo miesni jesli powyzsze sa spelnione powodzenia ...

powypruwane zyly chodzilo mi o ilosc pracy jaka nalezy wlozyc nie stricte wyglad ...

[...] diety Dukana - problemy z wypróżnianiem, magazynowanie i wydalanie wody, ale pomiary w tych samych warunkach robię. Do tego dopiero od kilku dni staram się trzymać ilość kcal i jeść zbilansowane posiłki. Obecnie jestem na trzecim etapie i powinno się to ustabilizować tzn. waga powinna powoli spadać. Oznacza to też w praktyce normalne [...]

[...] dopiero obiadokolację. Zobaczymy. Nie mam zamiaru oszczędzać się za to na degustacji wina. Trunek fajny i dobrze wchodzi. Stawiać będę na różnorodność, a niekoniecznie na ilość A teraz, specjalnie dla Demola będą foty. Jak by nie chciało zaskoczyć to galeria tutaj: http://picasaweb.google.com/bjkuczynski/Sylwetka04082010# IMO jak na kogoś [...]

[...] jeśli są ograniczenia czasowe w konkurencji, to tak się planuje serie i przerwy, żeby ten czas uwzględnić. Jeśli mniej więcej już znam swoje możliwości, to zakładam ilość powtórzeń, do jakiej chcę dojść i progresję na okres, który na to przeznaczam. Jak zaczynałam, to najpierw był sprawdzian max, później tą liczbę powtórzeń rozbijało [...]

[...] mieć lepszy współczynnik nie możesz zejść poniżej tej liczby czyli zostaje to samo i mniejsza waga ciała bądź dokladasz do tego kilogramy i dzielisz przez ciężar sztangi lub ilość powtórzeń w każdym razie jakbyś nie kombinowala z moich wyliczeń wychodzi mi że cały czas musisz oscylować w górnej granicy powtórzeń 83+ Zmieniony przez - drazekm w [...]

[...] do challenge w dziale dla początkujących i wpisywała swoje pompki, przysiady i podciągnięcia? Sporo tego robisz na treningach, to podbiła byś statystki :-D zresztą każda z Ladies może dołączyć, wystarczy tylko zrobioną ilość wpisać. Tu link to pompek: https://www.sfd.pl/SFD_CHALLENGE__200_000_pompek_w_2020_roku_%21_-t1198240-s2.html#post-19213745

Miał być DNT, ale postanowiłam przynajmniej 2x w tyg. pompki robić, więc wypadało dzisiaj. Pompki na poręczach: 4x20/30 sek. przerwy Miało być 5 serii, ale muszę albo przerwy wydłużyć, albo ilość w serii zmniejszyć, bo mnie spompowało..

[...] Dzięki akcelerometrowi wykrywa położenie w jakim się znajduje zegarek w danej chwili. Na podstawie poruszeń urządzenia, które znajduje się na nadgarstku pozwala wyliczyć ilość zrobionych kroków. Drugą wbudowaną funkcją w zegarku do liczenia kroków jest żyroskop. Jest on dokładniejszy od akcelerometra. W przeciwieństwie do tego pierwszego. [...]

[...] 4x6 cc : przerwy 30sek.10/5/5/5/5 Cc+10kg:5x5 Cc+10kg:5x5 Cc+10kg:5x5 Ccx4x10 8/6/5 5x6xcc+5kg Swing: 3x20x28kg 3x20x28kg 3x20x28kg 3x20x28kg 3x20x28kg + Rzymska ze sztangą: 3x cc+20 kg x20 Tu też zwiększyłam ilość powt. i zmniejszyłam ciężar. 3x12xcc+35kg 3x12xcc+35kg 3x12xcc+35kg 3x12xcc+30kg Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-02-26 18:57:17

po co właściwie robis ztakie serie jak 150 * 20kg wyciskanie? ilość totalnie hardorowa %-)

po co właściwie robis ztakie serie jak 150 * 20kg wyciskanie? ilość totalnie hardorowa %-) 16.05 będą MP w WW i mam zamiar wystartować;-)

Tsu - jak masz ściany słabe to od razu do sufitu kupuj, zajmie pewnie podobną ilość miejsca, tylko że taboretu możesz potrzebować żeby skorzystać ;-) ja używam rozporowego i też od biedy daje radę ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 22/03/2020 20:57:38