zaczęłam dokładać ciężar, ale za to spada ilość powtórzeń. Nie wiem czy dobrze robię? :-)) dobrze dobrze... a bieganie mozna polubic..ba u mnie zaczal sie sezon deszczy i brauje mi biegania....oj tak :-)
[...] leżac - lewa ręka lata mi i drży przy tym ciężarze i nie mogę więcej zrobić - wyciskanie na barki - to samo Następnym razem wezme jednak mniejsze obciążenia, a zwieksze ilość powtórzeń. Może tak być? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ecf234f1e8f349d580c4ee73ec054361.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1bfdc7ee54b544af9757cef72a9e050d.jpg [...]
[...] lewa mi lata niemiłosiernie (no ale te moje łapiny takie słabiutkie) 3.Rozpiętki - lubię je, chociaż pod koniec łapy mi sie trzęsły :-D (guma niebieska) 4.Guma zielona - ilość dopasowywałam do lewej ręki - zdecydowanie słabszej - próbowałam robić tak jak Arphiel tłumaczyła Veroni, ale chyba nie bardzo mi to wychodziło. Ale dojdę do wprawy %-) [...]
[...] ten trening lubię najbardziej, chociaz później nie mogę szklanki z wodą podnieść, żeby się napić %-). Nadal lewa ręka bardzo słaba i to ona narzuca ilość powtórzeń. W pewnym momencie nie chce się wogóle zgiąć %-) 88-O No i ten rower.... dzisiaj nie było nic ciekawego w TV :-D [...]
[...] ze wspomaganiem do robienia pompek i podciągania się. I to chyba wzystko. Wykupiłam 8 wejść: piątek i sobota czyli plan teraz będzie taki: pon, wt, śr, czw - dom piatek i sobota siłownia micha dzisiaj czysta ale nie liczona. Zaszalałam i ugotowałam pyzy i wszamałam nie przyzwoitą ilość :-D Zmieniony przez - chanula w dniu 2013-03-02 17:06:06
wczoraj, rower 30min micha na dziś - ostatnio mam kłopoty, żeby dobic białko-jakoś mi przestała wchodzic taka ilość @-) :-( Zmieniony przez - chanula w dniu 2013-04-04 10:35:04
[...] jakiś 700weglach i poza treningiem nie było żadnej innej aktywności fizycznej, waga w prawdzie rosla bo rosla :p ale teraz mając rozpędzony metabolizmu po redukcji, to jaka ilość spałam w robocie... Chyba nie ma sie co cackać z tematem zatem dzis podbijam znow kcal %-) i dawki supli. Obecne makro : 270b 115t 650ww Generalnie sporo osob mi mówi [...]
Generlanie po drobnej przyjacielskiej konsultacji z Mariem którym rozwiał wszystkie moje wątpliwości lekko modyfikuje diete i te ww z rana przerzucam do ostatniego posiłku. A ilość bialka w posiłkach będzie między 60-40. Wywalamy tez fat z posiłku 2h po treningu i daje go na ostatni
[...] -ja bym dał izolat An sam jem nawet 200g ed i jest ok -Już jakiś czas jesteś na masie jedzenia cigale dodajesz więc mogą się pojawić problemy trawienne -jakaś nietolerancja na produkt tzn nabyta której wcześniej nie było -zwiększasz węgle a i owsa masz dużo więc co za tym idzie błonnika więc może przekroczyłeś jakoś ilość która tolerujesz
[...] na plecy i 1cw na bicka gorzej jak jest np Klatka barki tric, gdzie miałem 3cw na klatke, 3cw na barki, 1 na tric, jest juz 7 cwiczen. a to robi roznice, i z godziny robi sie poltora. Zresztą co ma znaczenie ile trwa trening vs spalane kalorie... jak zrobie 5 serii w 10 min to chyba spale podobną ilość niż jakbym zrobił 5serii w 20 min %-)
[...] teraz leci 840ww, 100t, 270b + ok 1000 kroków dziennie (chyba ze cos gdzies wiecej musze podejsc albo zrobić koło domu %-) ) i 25 min cardio... nie wiem czy to nie za duza ilość żarcia jak na taki tryb zycia obecnie. z jednej strony wiem ze jak utne te kcal, dajmy do 700ww, zostawie to cardio, to na bank predzej czy później te kalorie zaczne i [...]
nie raz ci tu juz pisali ze taka ilosc fatu do sniadania jest nie normalna %-) ale ty twierdziłeś że jest ok :D zamulał cię i tyle już lepiej w Twoim wypadku(mi sie tak wydaje) rozłożyć ten fat plus minus po równo za dnia oprócz po treningu i pre dać mniej i mam wrażenie ze po tej absencji jak wróciłeś to troche należysz do tej starej szkoły [...]
albo zamiast rezygnowac z diety zwieksze ilosc kalori to swojej masy i bedzie git bo ogolnie dobrze sie czuje z ta dieta a co do miesni to nie jest az tak zle oglnie napisze co i jak 14 kwietnia po 2 tygodniu jak nadal bedzie zle to zmineie diete trening sam w sobie jest niezly i go dokoncze potem pomysle czy bylo warto i czy jest sens na [...]
najlepsza jest dieta redukcyjna w tym przypadku z dużą ilością białka i obciętą ilością weglowodanów. to raz. Dwa - dieta redukcyjna nie może trwać wiecznie. Warto trochę zmieniać rozkład posiłków i kalorycznosci aby organizm nie przyzwyczajał się za bardzo. Trzy - z białkiem nie ma też co przesadzać - zbyt duża ilośc osadzi się w oponie na [...]
[...] wiele lepiej pracują nuki.) 3. MC - masakra 4a. uginanie nóg - a tu akurat nieźle 4b. przywodziciele - ok 5. łydki - ok Nie ma co się rozczulać, bo progresu nie będzie, dopóki mi się ilość fitnessów nie zmniejszy. Jutro barki robię8-) _________ O, będzie niespodzianka - fotę dam na chwilę %-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-02-02 19:41:00
WOjo, zapraszam :-)) Mis, no niestety, bywa i tak}:-( ___________________________________________________ Dzień XXI MISKA 135/60/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-03-11 AKTYWNOŚĆ: ->fitness 3h -> trening barki/triceps 1.żołnierskie, 4x8-12 20kg x 12/ 20 kg x 11 / 23 kg x 9 / 23kg x 8 [...]
[...] trochę mnie to zdziwilo 4. wznosy przodem - i tu też ciężko 5. wznosy w pochyle - zaskoczenie %-) bardzo ciężko brzuch Pierwsze podejście, małe macanko z obciążeniem. Dobrane dobrze, niby ilość powtórzeń dociągnięta, ale szło jak krew z nosa. W ogóle to miały być dziś nogi, ale wymiękłam %-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-04-22 15:42:30
[...] W I i II serii trafił mi się nadgorliwy asekurant, który chyba najchętniej sam by za mnie podniósł. Więc niby 5 powtórzeń, ale nie do końca. Potem zmieniłam kolegę, na takiego, który nie panikuje, tylko drze paszczę i od razu lepiej (choć ilość powt. mniejsza). Bartku, 12 tygodni lecimy? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-03-16 14:29:21
[...] szaleństwa (chwilowo brak pary na takowe zresztą), ale w RDL mnie siły opuściły całkiem. Jak się zebrać do dźwignięcia, gdy w tle muzyka leci "moja panienka jest taka piękna..." %-) Nie mogłam opanować głupawki i wyszło jak wyszło. Po zmianie płyty już lepiej \-) Jak na ilość snu i jakość jedzenia z ost.kilku dni - trening wypadł wyśmienicie \-)
Stare, czytałem dawno temu - ale bardzo interesujące. Opisuje zmiany po SAA w organizmie atletów. "że mimo braku treningu ilość jąder komórkowych przypadających na włókno mięśniowe była bardzo wysoka". Analizowali mięśnie czworogłowe i czworoboczne. *** Śmieszne jest natomiast to zdanie: Power lifting is a strength sport, requiring the [...]
DT chanuli
