ilość

[...] ** * 20 kg ** 14.5 kg CZAS: 22 min. Podoba mi się ten system 30-20-10, bo jakoś tak z górki idzie :-) Zrobiłam invert rows, a nie podciąganie na drążku, bo i tak na taką ilość powtórzeń byłoby z gumą, albo z wyskokiem, poza tym drążek jest między dwoma wyciągami i wystarczy, że ktoś robi nawet na jednym wyciągu jakieś "obszerniejsze" [...]

[...] leciał mnie ratować, ale nie zdążył %-) Nie wiem jak podejść do tego WL, żeby coś ruszyło, początkowe serie lekko, przy 40kg już jest kryzys, bo ledwo daję rady pełną ilość powtórzeń zrobić i już się nastawiam, że jak jeszcze dołożę te 2-3kg to już w ogóle będzie lipa, no i tak właśnie stoję w miejscu od pewnego czasu.. Obwody wyjątkowo [...]

ta ilośc co ci zostanei jest zupełnie przyzwoita nie szkodzi nieczemu, gluten? a ile czasu nei jesz? W sumei w konkursie była zabroniony

wiec jesli celem jest redukcja tluszczu to sie redukujesz to oczywiste ja pisalem ci jak to wyglada jesli ma sie ilosc tluszczu pwoyzej normy jesli mamy go mniej np dla kobiet 20% dieta nabiera rumiencow i naley siegnac po ktorams z diet cyklicznych

zmniejsz ilosc bialka zwieksz ilosc wody i zobacz czy dalej sa bole jak ta to smaruj do lekarza ., Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2010-10-25 23:30:52

hydr. 2 x 1-2 kaps. omega3 - 2 x 3-4 kaps. zma na noc 2-3 kaps. cp- 2 x po porcji/około 9g. w porcji/ bialko w zależności od niedoborów w diecie - ilość jednorazowa jest dość zmienna jak i ilość porcji- jak wspomnialem pisząc wg. diety- napewno nie mniej niż raz i nie mniej niż 20g. w porcji.

z tussi to różnie bywa. ja na redukcje bede bral 5 tab 2x dziennie przez dwa miechy. ale sam powienieneś najpierw sprawdzić jak twój organizm na to reaguje dobrać odpowiednią ilość. Btw. słysząłem że jak się redukuje na tussi to dobrze by było dodac jakies tribulusu ponieważ tussi zawiera wyciąg z lukrecji który obniża ilość endogenego teścia.

Może i mnie stać ale muszę trochę oszczędzić i póki co będę brał przed i po treningu, zobaczę jak to wszystko będzie wyglądało i ewentualnie później zwiększę ilość przyjmowanych porcji. - A tak wogóle w jakich odstępach czasu od treningu i po treningu pić te BCAA? - Co innego mógłbym jeść jako III posiłek zamiast tuńczyka? - Warto zainwestować w [...]

Proszę o sprawdzenie mojej dokładnej diety i o informację co można tu zmienić, zastąpić aby wzrosła ilość kcal, a tłuszcze i węgle utrzymać w odpowiednich ilościach. Ja już wymiękam :/ Korzystam z dziennika posiłków, w nim wyliczyłem sobie zapotrzbowanie kcal i wszystkie inne rzeczy, wszyło mi coś takiego... Zapotrzebowanie kcal: 2583 B: 235 T: [...]

Jak na tym przyrządzie trenujecie? Mniejszy ciężar i duża ilość powtórzeń czy większy i mniejsza ilość powtórzeń?

vitargo jest najlepszym rozwiazaniem wiec jak mozesz sobie pozwolic na zakup to bym sie niezastanawial, akurat po trening cale wegle bierzesz zeby zachamowac katabolizm miesni i sybko je regenerowac a jak by cie mialo podlewac to bardziej po ryzu, rodynkach, bananie, wtedy zwieksz ilosc aero lub czas trewania i tetno pilnuj zeby nieprzekraczac 130

Klasyfikacja generalna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae678ef1ea04493180fd9e4bc21830d1.jpg Pierwszy raz w tej edycji typera, aż dwóch uczestników uzyskało maksymalną ilość punktów za weekend! Gratulacje! Zmieniony przez - Pippo w dniu 2013-11-17 22:14:30

Trzymam już Jakieś 4-6 tygodni, już nie pamiętam, w moim przypadku ilość białka jest mizerna, ale cóż, na tyle ile stać się trzyma, sugerowałem się badaniami z innych forów tutaj przykład, i nie wiem jak bardzo można się do niego odnieść RESULTS: Maximum oxygen consumption (Max VO2) increased significantly (p<0.05) but equally in both [...]

Ale po co ci 160g bialka to ilosc dla kulturystek

2.11.2014 Miska: -nie wiem jaki DOKLADNIE rozklad przyjac - trzymam więc mnej wecej 120 -130 bialka / 60-66 tluszcze / 180-187 weglowodany wg zalecen Obliques. BRAWA DLA MNE z tego miejsaca ze nie kombinuje i jem grzecznie :)) *zauwazylam ze w dni NT 180g weglowodanow spokojnie wystarcza natomiast w dni gdy mam trenng biegowy i dodatkowo [...]

dziekuje za odpowiedz :) Moje problemy ze zdrowiem sa pod kontrola, chodzi mi tylko o doradzenie na poziomie podstawowym tj cwiczenia, ilosc powtorzeń, rozklad jedzenia mniej wiecej bo sama tej wiedzy nie mam. Po wskazowkach nie bede "bala sie jesc" bede przykladac do cwiczen, na chwile obecna troche robie to na oslep, koncze plan A/B myslalam [...]

chyab wiekszosc zle zrozumiala Liczy sie ilosc dobrych prac.... jezeli bedzie osoba ktora napisze 2 dobre prace - bedize lepsza od tych ktore napisze tylko 1 taka :)

Napisałem trochę więcej niz 15 ale myslę ze nie to jest ważne sam w necie znalazłem kilka artykułów po kilkanascie stron a wartość merytoryczna marna . Więc nie liczy sie ilość a jakość tekstu pozdro Ps wyniki juz niedługo panowie trzymam kciuki!!!!

Nie wskazane;) Wrzuc jogurt w ciagu dnia..Jak masz ocote ale najlepiej jak by byl to jogurt naturalny bo inne zawieraja duza ilosc cukru..;)Na noc nie jest wskazane ze wzgledu na duza ilosc weglowodanow:)

1. W sytuacji, gdy spożywasz już sporą ilość kalorii, w tym duże ilości węglowodanów, niektórym osobom ciężko może być zjeść jeszcze więcej źródeł weglowdanów, ponieważ zwiększy to obfitość posiłków. Poza tym układ trawienny niektórych osób źle reaguje na duże ilości węglowodanów. Jest to również powód ku temu aby zwiększyć właśnie tłuszcze, a nie [...]