ilość

[...] w DT i 3600 DNT. Powiem szczerze że pierwszy raz w życiu chciało mi się płakać na myśl o zjedzeniu kolejnego pełnego tarza z zdrowym żarcie, i nie chodzi tu o smak tylko o ilość! Od listopada 2014 do zeszłego tygodnia suplementowałem kreatynę w związku z czym waga zeszła już 1 kg, pójdzie pewnie jeszcze trochę w dół. Oprócz tego jest troszkę [...]

Zredukuj ciężar w przysiadzie albo ilość powtórzeń i wróć do ATG. Tak myślę...

[...] za bardzo jest jak podliczyć kaloryczność dań i większość pójdzie na oko (a to wiadomo). Od przyszłego tygodnia -200 w DNT i -100 w DT czyli 2700 i 3100 . Zmieszam głównie ilość owoców i tłuszczy. Białko około 200 gr, tłuszcze 80, reszta węgle. Trening Tu troszkę pozmieniałem kolejność tak aby szybciej szło. Największe/priorytetowe ( nogi, [...]

[...] 2. Masło topimy na średnim ogniu lub średniej mocy płyty grzewczej w garnku o grubszym dnie, aby nie przypalić masła, i o objętości która swobodnie pomieści przygotowaną ilość roztopionego masła. Musimy podczas całego procesu uważać na to aby nie doprowadzić do przypalenia i nie zepsuć tym samym smaku GHEE. 3. Cały proces prowadzimy w garnku [...]

[...] omleta i zawartość węglowodanów, wówczas w pierwszej kolejności rezygnujecie z suszonych dodatków owocowych (żurawina, śliwki, daktyle), a następnie można zmniejszyć ilość pozostałych składników. Omlet z taką kompozycją dodatków, jak zaprezentowana ma szereg właściwości zdrowotnych, zawiera m.in. dużo błonnika pokarmowego, witamin i [...]

[...] to sprawa indywidualna tj. fakt bycia alergikiem nie determinuje zakazu spożywania mango. Po prostu trzeba to sprawdzić najlepiej indywidualnie na sobie, próbując niewielką ilość owocu. P.S. do posta n.t. AWOKADO: Indeks glikemiczny AWOKADO: 10 ! Prezentowany na zdjęciu owoc mango ważył prawie 700 g. Poniżej również znajdująca się w nim pestka. [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/586642f762c94f17924167de3446d16b.jpg Wkład mięsny Ja dodaję grillowanego fileta z kurczaka (ilość taka jaką mam zaplanowaną dla danego posiłku) Wkład warzywny Tutaj możemy dodawać składniki wg własnego uznania Ja dodaję najczęściej: Sałata zielona Sałata lodowa [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/69037fc0c1a748a4829e6e736bb8021e.jpg Show Time Update 2.0 - ilość porcji: 2 porcje, ok. 10g - Posiłek przedtreningowy: 200g Filetu z kurczaka, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 40 minut - pompa 5/10 - pobudzenie: 7+/10 - skupienie: 8/10 - smak: 7/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Barki + brzuch - [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b35b8d210abf46369b58c564e3090b5d.jpg Double Impact - ilość porcji: 2 porcje, ok. 10g - Posiłek przedtreningowy: 200g Filetu z kurczaka, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 60 minut - pompa 8+/10 - pobudzenie: Nie dotyczy - skupienie: Nie dotyczy - smak: 7/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Biceps + [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/69037fc0c1a748a4829e6e736bb8021e.jpg Show Time Update 2.0 - ilość porcji: 2 porcje, ok. 10g - Posiłek przedtreningowy: 6 białek jaj, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 60 minut - pompa 6/10 - pobudzenie: 6+/10 - skupienie: 7/10 - smak: 7/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Klatka - Sen: ok. 6h [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/69037fc0c1a748a4829e6e736bb8021e.jpg Show Time Update 2.0 - ilość porcji: 2 porcje, ok. 10g + na 2h przed treningiem 1 łyżka kawy rozpuszczalnej - Posiłek przedtreningowy: 200g filetu z kurczaka, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 80 minut - pompa 6/10 - pobudzenie: 8+/10 - skupienie: 8+/10 - smak: 7/10 - [...]

Double Impact 10g + Show Time 10g - ilość porcji: 2 porcje ST, 2 porcje DI - Posiłek przedtreningowy: 200g Filetu z kurczaka, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 60 minut - pompa 910 - pobudzenie: 8+10 - skupienie: 8+10 - smak: 7/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Barki - Sen: ok. 7h a)Pobudzenie, Skupienie No i tutaj idealnie, [...]

Double Impact 10g + Show Time 10g - ilość porcji: 2 porcje ST, 2 porcje DI - Posiłek przedtreningowy: 200g Filetu z kurczaka, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 60 minut - pompa 9/10 - pobudzenie: 910 - skupienie: 810 - smak: 7/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Ramiona - Sen: ok. 7h a)Pobudzenie, Skupienie No i tutaj idealnie, [...]

Plan wydaje się spoko, według mnie lepszą opcją będzie ta wersja A B. W zależności jak będziesz ten plan czuć mógłbyś zwiększyć ilość serii o 1 we wszystkich lub wybranych ćwiczeniach. A co do powtórzeń oscylował bym w granicach 6-8 ewentualnie 8-10 dokładając ciężar w momencie gdy w danej serii wykonasz te 8/10 powtórzeń, taki bardzo prosty [...]

Jak na tym programie sie wdroze to powiedzmy po 8 tyg mozna przystapic do ABC? Czy dalej z AB zmieniajac cwiczenia, ilosc serii i powtorzenia ?

[...] do układu limfatycznego. Ester unika w ten sposób przedostania się do żyły wrotnej, a co za tym idzie nie jest objęty pierwszą fazą dezaktywacji w wątrobie - większa ilość substancji czynnej dostaje się do krwioobiegu. Kiedy już tam trafi część leku konwertowana jest do DHT. Andriol nie aromatyzuje do estrogenów tak silnie jak inne [...]

[...] dobrze zbudowanego, chyba ciężarowiec ;-), który pomógł - czuć barki, ciężkie ćwiczenie 4. czachołamacze 2x 6-8 4kgX2(11X) /5kgX2(7X) pomagał znowu ten sam pan, dziwna ilość powtórzeń w serii pierwszej wynika z tego, że źle uginałam, dopiero pan poprawił - wtedy poczułam swojego tricepsa, piekli jak diabli #-P trudne ćwiczenie 5. [...]

[...] -to jest to, tak? Prostowanie nóg, chodzi na maszynie? http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image036.gif Nawiasem mówiąc ilość powtórzeń mnie przeraża. (bo pamiętam jak robiłam tylko}:-( 15 i było ciężko #-P ) Uginanie tułowia bokiem: to ma wyglądać jak w callanetics? Czyli przechylam się jak [...]

[...] odtwarzania mocy jest większa u kobiet, prawdopodobnie dlatego, że estrogen może zapobiegać stanom zapalnym. Estrogen ma właściwości antyoksydacyjne, przez co redukuje ilość reaktywnych form tlenu, powstających w różnych fazach uszkodzenia. Efektem tego jest ograniczenie rozmiarów uszkodzeń mięśni i supresja procesów zapalnych, jak również [...]

[...] 10*40kg/(8+2)*42,5kg/(6+2)*42,5kg/(5+2+1)*42,5g 10*35kg/10*37,5kg/(7+3)*40kg/(6+2)*40g tam gdzie plusy, sztanga spadła, ale podniosłam, zawsze robiłam maksymalną ilość powtórzeń, tylko tyle dawało rady i ciężko cholernie! 2a. goblet squat 4x 10 10*20kg/10*22kg/6*24kg/10*22kg 10*20kg/7*20kg/10*18kg/10*18kg JPRD JPRD JPRD! w głowie [...]