ilość

Zgłoszenia zawodników w wyciskaniu na ilość powtórzeń będą przyjmowane wyłącznie do zamknięcia wagi oficjalnej, jednak zawodnicy startujący w tej konkurencji nie są ważeni.Prosimy wszystkich którzy chcą wziąć udział w zawodach o wcześniejsze zgłoszenie mailem ,telefonicznie lub listownie.

WILKS OPEN 1.Damian K. 165kg.-około 110 pkt Wilksa 2.Bartosz G. 150kg.-około 100 pkt Wilksa 3.nie pamiętam dokładnie 50 KG. NA ILOŚĆ POWTÓRZEŃ 1.Bartosz G. -146 powtórzeń 2.Tadeusz H. -145 [...]

Dla sprostowania w 50kg na ilość trzecie miejsce ma MICHAŁ B. a nie MARCIN B.

Dla sprostowania w 50kg na ilość trzeci był MICHAL B. nie MARCIN B.

Wyniki Turnieju w Wyciskaniu Sztangi Leżąc Strzegom 24.11.2008 Wyciskanie sztangi na ilość powtórzeń kategoria Juniorów Open ciężar sztangi 30 kg. 1. Jarosław Kuracinski – „Tytan Świdnica”– 55 powt. 2. Michał Rydwański – „AKS [...]

[...] zrównoważonego bilansu azotowego lub pokrycia potrzeb syntezy białka w okresie wzrostu. Ocenia sieją na podstawie bilansu azotowego, przy uwzględnieniu poprawek na ilość azotu wydalonego z kałem i moczem w okresie karmienia dietą bezbiałkową: " Wykorzystanie białka netto (WBN) - NPU (Net Protein Utilisation). Określa ilość azotu [...]

Wklej tutaj swój plan treningowy bo treningin na siłe , hipertrofię , wytrzymałość , szybkość itp znacznie się różnią - i na efekty ma wpływ wiele czynników jak . Ilość serii , ilośc powtorzeń, przerwy miedzy seriami , tempo wykonywania cwiczenia , periodyzacja itp itd.

o 16.20 wyrzuć jajka na kolacje daj warzyw możesz spróbować ale nie wiem jak zareagujesz na taką ilość ww zmniejsz bialka do 2g-2,2g bo masz zbędną ilość

Myśle, że nerki powinny wytrzymać, przynajmniej do pewnego czasu xD Ale taka ilość suplementów jest Ci wgl nie potrzebna. Kreatyna, ZMA, białko i węglowodany w porządku. BCAA opłaca się tylko osobom z większym stażem, na początku nie poczujesz efektów. Reszta supli jest niepotrzebna. AAKG Tutaj masz część artykułu o L-argininie (czyli AAKG) "Czy [...]

sam na poczatku stawialem sobie duze cele ale z uwagi na mala ilosc miecha wole wyredukowac do momentu az zrobi sie w miare estetycznie(te ok 15%) a potem powoli dokladac masy. pogodzilem sie z tym ze plaza bedzie moja ale dopiero w 2015 :e

7. DZIEŃ IF + CKD Wtorek - 3 czerwiec - DT Post: ~15h Uczta: ~10h Waga na czczo: 68,2kg , pomiar paska za tydzień. http://www.iv.pl/images/18943337020503074039.png Ładowanie, cały dzień w trasie więc nie miałem czasu robić fotek śmieciom. Ilość tłuszczy pozostawia wiele do życzenia. Suplementacja: Na czczo: -witamina C Po treningu: -bcaa 13g [...]

[...] -słodzik -kostki lodu (tutaj ~24 kostki lodu) Wyciskamy sok z cytryny do szklanki, dodajemy słodzik, plus ok. drugie tyle wody co soku (jeżeli damy za dużo wody na za mała ilość śniegu to będzie pływać). Mielimy kostki lodu na śnieg, dobrze jest zmielić dokładnie, żeby podczas jedzenia nie trafiać na kostki lodu. Przełożyć śnieg do miseczki i [...]

Jak na taką aktywność to spożywasz idealną ilość kcal jak dla osoby ważącej +--40kg %-).

[...] zakończenia mojego mini projektu więc dociągnę go do końca, a później przy reverse to nawet wskazane wydłużać okres uczty także będzie spoko. Jak można zauważyć zmniejszyłem ilość treningów siłowych do 3 (były 4), także nie mam możliwości wykonywać już takiej ilości tabat w ciągu dnia (ponieważ nie jestem w stanie zjeść po nich posiłku, ew nie [...]

[...] cholesterol całkowity ale głównie ze względu na ten 'dobry'. Z badań moczu wynika, że organizm jest chyba lekko zakwaszony (5pH) przynajmniej tak wyczytałem w necie. Lekko podwyższony potas, ze względu na głodzenie? ilość kcal? czy to że badanie było po 16h postu? Czekam na opinię znawców bo ja jestem kompletnym laikiem w tych tematach :-P

hopeful_07 to że jesz bardzo mało i nie odczuwasz głodu to oznaka, że nadszarpnęłaś sobie metabolizm. LeeJaedong poprawił Ci dietę, oblicz sobie zapotrzebowanie i na bazie tego co napisał LeeJaedong dobierz ilość posiłków i mikroskłądników i będzie dobrze ;)

nie rozumiem tylko jednego, po co kobieta ma jesc 2 badz 3 razy wiecej na dzien niz jadla do tej pory i jej wystarczalo? rozumiem dodac 1 posilek ale5 odrazu? rozepcha brzuch, nagle bedzie jadla 3x wiecej niz do tej pory i schudnie? co do facetow cwiczacych na mase to rozumiem, ale dla kobiety chcacej stracic na wadze? mozecie to wytlumaczyc? [...]

Trening już rozpisałem , stosuję dużą ilość powtórzeń i małe ciężary na partie takie jak barki/triceps/biceps/łydki gdyż myślę że lepiej na mnie to podziała.Na duże partie będę stosował duże ciężary i mało powtórzeń , zobaczymy co to będzie Poniedziałek: Klatka/Triceps Wyciskanie na skosie - 3 serie 10/8/8 + drop set w ostatniej serii Rozpiętki [...]

[...] bo wstaje taki zaspany że jajecznice przypalam a Twaróg szybko zjem , wypije błyskawicznie płatki , zjem banana popije oliwą i idę dalej spać Co do węgli to u mnie taka ilość to podstawa , inaczej ciężko i opornie masa by szła.A tak to jakoś tam te kilogramy idą Co do wpiski to będę coś takiego robił teraz ,grunt to żeby ie tracić [...]

Fajnie by było, jakbyś ten trening nieco dokładniej opisywał. Przynajmniej ile serii danego ćwiczenia robisz, skoro pomijasz ilość powtórzeń i ciężar. Do tego większość węglowodanów pakowałbym po treningu, czyli już lepiej zamienić pierwszy posiłek z drugim, gdzie masz 50g ryżu więcej. Wydaje mi się też, że lepiej byłoby pakować lwią cześć kcal w [...]