ilość

Lena ale to średnio się kupy będzie trzymać jak nie dam czegoś żeby było więcej masy, hmm chyba że masz jakiś ciekawy konkretny przepis bo ja zabardzo nie mam pomysłu na zdrowy omlet bez owsianych, hm chociaż chyba że by dużo warzyw typu cebula papryka, do tego moze ten kurak? Nie wiem Owoce raczej nie wchodza w grę, w Kuchni SFD widziałem [...]

lena albo ewentualnie obniżona ilość węgli dlatego najlepiej ćwiczyć codziennie siłowy

mnie nie nie męcz mała ilość węgli wręcz wole mniej węgli a więcej tłuszczy tylko aero mnie męczy

[...] się za taką mase na low carbie zabrać, ale jeszcze czas na to Co do ilości powtórzeń - zauważ że ja nie robiłem "20sek powtórzeń + odpoczynek", tylko "dana ilość powtórzeń + odpoczynek", a to jest spora różnica, bo przy moim wariancie muszę za każdym razem zrobić tyle samo, gdybym robił na sekundy to nie wykonałbym 15 w [...]

Ja myślę, że powinieneś zacząć czitować :P Poważnie, dwa-trzy solidne czity w tygodniu. Ale zdrowe, full ryżu/makaronu, ew tortilla. Jak teraz dokładnie masz w rozkładzie tygodniowym ilość jednostek treningowych? (aero/siłowy/inny)

Dzień 121 - 20.07.2010 - WTOREK rano szejk z jajek i wpc oraz garść orzechów potem nie było mnie w domu aż do około 23, byłem na pogrzebie i polskiej stypie hyh więc jadłem co było : chleb, węglinę, sałatki, bigosik, zupę słodyczy nie ruszałem, jedynie wypiłem z 0,5l jakiejś oranżady W sumie to niewiele zjadłem w ciągu dnia jeśli by to [...]

Stoker - no no ambitne plany Herek schab też wróci do dziennika, Przemyski i maciekslu mają to Gainer przejmie już całkiem ten dział volvo - codziennie wieczorem łykam Magne B6 x3 co daje mi 144mg Magnezu dziennie, a ile z pozywienia to nie wiem, dorzucę z 200g w razie kolejnego ataku rozkładając na cały dzień i będzie okej, ale myślę ze to [...]

[...] "Jak dobre moce w walce z chaosem! Rap mnie oświeca więc i ja światło niosę." "W nas pokłady energii, wielkie złoża zasobów. Co i tak nie ma przełożenia na ilość dochodów." -- Andrjuu - to co za problem, jak nie chcesz aż tak zdrowo to kup galaretke normalną w sklepie, zrób więcej tej masy w podobnych proporcjach, dodaj [...]

ładne spadki ilość aero które chcesz wykonywać przerażają mnie

[...] to aż chciało się żyć, po bieganiu to samo odczuwam i niemal od razu mam przypływ energii, a po bcaa olimpu to nie jest aż tak odczuwalne IMO Ale i tak w stosunku cena\ilość to Kaizen wygrywa Miałem dać fotkę przedtreningowego, ale się aparat rozładował Jutro jakieś foty jedzonka wstawię -- "Slim Thug feat. Z-Ro - Gangsta" -- [...]

[...] tak jak on i mającego 110 w pasie -- "Juras & Wigor - Zabijamy Ciszę" "W nas pokłady energii, wielkie złoża zasobów, Co i tak nie ma przełożenia na ilość dochodów, Na szczęście nie to jest najważniejsze by błyszczeć (...)" -- Stoker - no ba albo jak FAT MACHINE demolub - powiem Ci że coraz bardziej zastanawiam [...]

Dzień 179 - 16.09.2010 - CZWARTEK DZIEŃ KONKURSOWY NR 10 1. (08:30) 15g WPC + 50g orzechów + marchewka 2. (11:00) (SZEJK: 10g WPC + 2 jajka) + 30g orzechów + ogórek 3. (13:40) (CIACHA: 2 białka jaj + 15g WPC) + 40g oliwy + 2 marchewki 4. (16:30) 150g kuraka + 50g makaronu razowego 5. (19:30) banan + 200g kuraka 6. (23:00) 150g twarogu + 15g [...]

[...] zrobić w piątek zamiast dołu B, gdyż dół A daje bardziej popalić, ale jeszcze zobaczę. Dietka git, skorzystałem z wariantu który widziałem już w dziennikach czyli większa ilość orzechów + warzywa jako osobny posiłek, bo tak mi było wygodnie zrobić, być może będę tak robił czasem, albo nawet i stale. Kcal dziś ze 2500 albo troszkę więcej no i z [...]

[...] mi się karnet, także jesli będę miał czas to pojadę, ale z tym może być różnie bo zliża się październik. Natomiast od wtorku zarządzam przerwę W przedtreningowym większa ilość węgli jako czit. Mam troszkę kasy do wykorzystania i zastanawiam się co z supli oprócz białka warto kupić Myślę o kofeinie, o3 i moze cynk do tego - złożę sobie ZMA [...]

[...] te co piszą wyżej + kakao, cynamon, proszek do pieczenia) : --- Rano suple przyszły Dzisiaj dieta taka sobie, tak jak mówiłem nie patrzę teraz na kcal zabardzo i na ilość węgli, ale i tak nie mam ich dużo a micha w miarę czysta. Jak na razie plan na str internetowej uczelni wygląda nienajgorzej, tzn dużo przerw, nie mam zajęć ciągłych [...]

czy ja wiem, ugotowanego to się raczej nie mrozi jednak tylko surowy ale to nic, 1,7kg to nie aż taka straszna ilość, poradze sobie

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 237 - 13.11.2010 - SOBOTA (Masa: dzień 41) DZIEŃ KONKURSOWY NR 68 1. (09:20) 150g ryżu brązowego + 150g kuraka 2. (12:30) 100g kaszy jęczmiennej + 50g owsianych + 35g WPC 3. (15:20) 150g ryżu brązowego + 100g kuraka + fasolka szparagowa 4. (18:10) 10g WPC + 150g karkówki + 35g orzechów + [...]

[...] zawsze, motyw karkówki z omletem jest zayebisty Karkówka ma tę wadę że muszę do porcji 150g dorzucać zawsze trochę kuraka, jajek, albo wpc żeby była jakaś w miarę rozsądna ilość białka. Ale jak jutro wrócę to już praktycznie mam weekend bo w piątek tylko 1 wykład o 8:30 i potem wolne Zaniosę wtedy wreszcie może ten yebany aparat do naprawy, [...]

[...] mara, porażka to zmora, Potrzeb dziś chmara, sytuacja wciąż chora, Te wszystkie troski, wiara, Czy codzienność absolutnie szara. Tyrasz, wiraż, miraż, wściekasz Niezliczoną ilość dni i nocy czekasz, Tak mało masz, ale nie narzekasz. Wiem, że te wszystkie słowa nieraz słyszałeś, Wiem, że się też z tym utożsamiałeś, Tak jak ja, czułeś, śmiałeś, [...]

[...] tylko nie wiem jak z hajsem będzie, ale damy radę. Trzeba podbić, bo nie idzie mimo wpjerdalania 0,5kg ryżu na 3 posilki w dt.. Może to nie jest dla niektórych powalająca ilość, ale dla mnie to dużo, biorąc pod uwagę też resztę posilków które żrę. Dotąd myślałem, że masa pójdzie dość dobrze przy mojej budowie. Zresztą chvj wie co będzie po [...]