ilość

robione przez Mamę sa do wybaczenia:) Od Mamusi każda ilość :-D

nie nadinterpretuj - Czołg pisal o 2 Każda ilość podzielna przez 2 %-)

No chyba ze powstanie +55 ;-) Jurek to bardzo dobry pomysł:-)) Tylko czy znajdzie się odpowiednia ilość osób w tym wieku aby byt takiego działu miał sens:-? Wątpliwe{{:-(

[...] treningu dołu. Serce musi wykonań znacznie więcej roboty by przetłoczyć krew w dół i później jeszcze wepchać ją pod górę. Na rowerze właściwie pracuje całe ciało, w trakcie rozpiętek czy wyciskania, nie dość że leżysz na ławce to pracuje nawet w Twoim przypadku znacznie mniejsza ilość mięśni a pomiędzy nimi a sercem jest stosunkowo krótka droga.

Dobra sam sobie wylicze tylko co to jest i do czego służy ? Ilość obrotów korby w przeciągu minuty , służy do poprawy efektywności jazdy

[...] ,ciężki trening siłowy " 5 " --tylko bicek i unoszenia na tylne w zakresie większej ilości powtórzeń ,dużo serii i zeszło 140 minut Po południu ze względu na zwiększoną ilość dyżurów w pracy ,ruszyłem rowerem w teren ,jutro ani w piątek na pewno nie uda mi się pokręcić Wybrałem sobie bardzo ambitną trasę Jawor rynek --Myślinów przez [...]

[...] ,ciężki trening siłowy " 5 " --tylko bicek i unoszenia na tylne w zakresie większej ilości powtórzeń ,dużo serii i zeszło 140 minut Po południu ze względu na zwiększoną ilość dyżurów w pracy ,ruszyłem rowerem w teren ,jutro ani w piątek na pewno nie uda mi się pokręcić Wybrałem sobie bardzo ambitną trasę Panie Jawor Pan ma zdrowie:-)) Dwa [...]

[...] i siły podjazdów TRENAŻER Bardziej skupić się na podjazdach i pokonać ponad 25000m przewyższenia Odnośnie ilości km to może być mniej aby przewyższenie się zgadzało ,a to przełoży się na większą ilość czasu spędzonego w siodełku Plany mogą się zmienić i najważniejsze jest aby sport nadal był w moim życiu :-D WSZYSTKIEGO DOBREGO W 2021r

[...] co z tego wyniknie . Sierpień miesiąc urlopów a u mnie w pracy jeszcze jedna osoba idzie jutro na zabieg przepukliny i nie wiadomo kiedy wróci w związku z tym ,martwi mnie ilość godzin w grafiku na dyżur-- lekko ponad 250 .Dyżur często od 7-do 19-stej i w takie dni już raczej bez szans na trening w siłce siłka czynna max do 21-wszej ,sobota [...]

[...] na spokojnie jedno więcej a dwa to by było super ,nie wyszło :-( Podwójny triceps leżąc na podłodze 4 x 15 x 15kg---coraz lepiej w tym ćwiczeniu ,na lewą akurat ciężar i ilość powt Przenoszenie hantla za głowę w leżeniu 3 x 16 x 35kg Przyciąganie drążka do klaty 3 x 15 x 55kg Prostowanie triceps --guma 1 x 100 x guma;-D Lekko zawiodłem sam [...]

Tak Krzysztof właśnie ta ilość i ciężary ładnie mnie rozgrzewa, rozgrzewkę treningową robię zawsze mocniejszą od tych na zawodach i wiadomo przerwy krótsze. Na treningach przez lata ładnie się to sprawdziło a ciężar 6 x 110 lekki

Tak Krzysztof właśnie ta ilość i ciężary ładnie mnie rozgrzewa, rozgrzewkę treningową robię zawsze mocniejszą od tych na zawodach i wiadomo przerwy krótsze. Na treningach przez lata ładnie się to sprawdziło a ciężar 6 x 110 lekki A gdyby tak zrobić 2 serie 110kg x 3 a wcześniej 2 serie 90kg x 6 ? Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-04-08 [...]

[...] ze sobą ,czyli inny chwyt i szerokość --na przykład w podciąganiu ,lub wiosło jednorącz zamiennie z wiosłem stojąc lub wiosłem leżąc na ławce itd aby nie było tak monnotonnie ,oczywiście ,zwiększam co -7-10 dni ciężar i jak potrzeba ilość powtórzeń ,lub podwieszam np.dipy więcej cały czas na tej samej ilości ruchów i tak się bawię --radośnie :-D

[...] po 15-sto godzinnych dyżurach, ale ogólnie jest bardzo ok :-D ,z Azjatym rozumiemy się co do treningu i ostatnie miesiące pokazują że trafiliśmy w cwiczenia ,intensywność ,ilość serii itd w punkt i wygląda to obiecująco na starty w zawodach .Pierwszy start 16-marzec Zalesie i tutaj planuję wystartować w 90kg ( waga już prawie się zgadza ) oraz [...]

[...] kalorii i diety, ale jakiś tam tłuszcz się zawsze znajdzie. Z drugiej strony są ludzie, którzy ćwiczą na masę i jedzą w ogromnych ilościach, łapiąc mniej więcej podobną ilość masy mięśniowej, ale za to dostają wiadro tłuszczu. Potem się to redukuje albo zostawia, jak kto lubi... Kuba: "rening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba [...]

czy ktos mi moze wytlumaczyc kilka elementarnych rzeczy dotyczacych FBW?:D nijak tego zakapowac nie umiem.. 1) czy skoro cwicze FBW, to koniecznie musze uzyc tego schematu 15 10 5? nie zalezy mi na sile, poniewaz mam ograniczone mozliwosci co do ciezarow- nie zamierzam co pol roku dokupowywac nowych talerzy (cwicze w domu) 2) jezeli juz nawet [...]

Patrząc na ilość spalanych kcal jeździć musisz 2x dłużej niż spacerować.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 31 Waga : 84 Wzrost : 178 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 86 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 42 Staż na siłowni : ostatnio 3,5 roku non stop. Wcześniej 4 lata za łebka. Ilość spożywanego białka : 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 3,5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1-1,5 Opis [...]

[...] wszystko to coś wymyślimy, bo na razie nie mogę się pozbierać po urlopie. No ale pomysł zaczyna być rewelacyjny z tego co zaczełem czytać, tylko naprawdę trzeba zmiejszyć ilość ilość powtórzeń we wszystkim, bo naprawdę nieliczni są wstanie wykonac te wymagania. Znam ludzi razem ze mną ktuży by mogli wykonac te ostre wymaganie, ale naprawdę [...]

[...] obciążam wtedy pleców. Co o tym sądzicie?? W ogóle jak dobrać ciężar przy tym moim treningu? Na 10 powtórzeń 9 i 10-ty ma już ledwo podnosić?? Poprawiłam plan. Zmniejszyłam ilość tłuszczu, zwiększyłam ilość białka i wywaliłam jogurt, żeby mieć nabiału 150g. Czekam na odpowiedzi ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f439728257af4712a8f8ef5a2cdc1e36.png [...]