ilość

wiem kiedys brałem tego wiekszą ilosc z apteki i kolesiowka miala jakieś wąty

siema ja ciągle zmieniam ćwiczenia, kolejność, ilość powtorzeń, serie, itp itd... i tak IMO jest najlepiej oraz pełno śniegu u mnie napadało

Lata cwiczen w jezdzie rowerem po pijaku okolo 1,5km polowa drogi z gorki w dodatku pusta ulica i jakos srodkiem starlwem sie jechac w Luboniu kazdy jezdzi rowerem po pijaku i jest taka akcja lapania pijanych rowerzystow latem i w Wiesciqach Luboniskich (taka gazeta) zawsze jest podana ilosc zlapanych i zawsze jest to liczba kolo 30 osob

Pepo napisz jeszcze jakie cwiczenia na poszczególne partie wykonujesz, ilość serii i powtórzeń

to moze zwiekszyć ilośc serii na klatke?? bo mi zalezy na szybkiej poprawie a i o co chodzi z tym izolowaniem trica??

Smoku: masz juz diete wyliczoną? omege-3 mozesz wkomponowac w diete wiekszą ilosć albo jak juz masz wyliczoną to dodaj dodatkowo 2-4g omegi omege-6 masz np w oliwie z oliwek

[...] ze sztangielką 3x8 triceps: - wyciskanie francuskie sztangi stojąc 2x8 - wyciskanie francuskie sztangielki 2x8 biceps: - uginanie sztangi łamanej 2x8 - chwyt młotkowy 2x8 brzuch: - brzuszki 3x 50 z obciążeniem na klatce - skłony boczne 2x60 Domis - obecny mój trening, czasami zmieniam ilość seri i powt. Niekiedy też jakieś ćwiczonko się wymieni.

117kg x 5 na klatke, siła wraca za jakis czas 120kg znow stestuje na ilosc razy

zawodny klikniecia naliczane sa na pepisa Przygotowaliśmy dla Ciebie fajny konkurs, dzięki któremu możesz wygrac doładowanie pre-paid o wartości 50zł w sieciach Heyah, POP, TAK TAK, Simplus lub Sami swoi. Zasada jest prosta, polecasz serwis TotalMoto swoim znajomym, jak to działa ? Poniżej wpiszesz swój e-mail, na który dostaniesz specjalny list [...]

[...] procesy wewnę.,łacznie z wykonywaniem czynności. Cpm+ppm*pppm(sddp+c.cz+E) Sddp=10%ppm) c.cz(K=250kcal,M=360kcal)E(to co robi) Oblicz cześć(kcal*kg*czas) Norma-określa ilość energi i pozostałych skł.odżywczych,jakie powinne być dostarczone do org . zgodnie z jego zapotrzebowaniem. Rodzaje norm: minimalna,optymalna,zalecana Norma [...]

[...] zamiast tego wykonać: podrzut sztangi, zarzut siłowy sztangi, zarzut sztangielki jednorącz, podrzut sztangielki jednorącz, przysiad przedni itd. Można też zastosować pewną ilość pompek, pompek z klaśnięciem, można zrobić szybko wycisk sztangielki jednorącz ... opcji jest wiele. LICZBA POWTÓRZEŃ: zaczynamy od jednego i rośnie do 5 powt. - czytaj [...]

[...] zarzucie) 2.Martwy ciąg sumo, z ziemi 5 x 140 kg 3 x 170 kg 2 x 190 kg 2 x 200 kg 1 x 210 kg (drugi raz prawie poszło, tylko lekki problem z chwytem) 3 x 210 kg (REKORD na ilość na tym ciężarze; totalny rekord 1 x 220 kg) (wziąłem paski dla pewności, bo coś łapy zmęczone były) 15 x 160 kg (REKORD na ilość na tym ciężarze) 3.Wycisk na barki [...]

2008.11.07 WYPIS Z DZISIAJ 1. Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach z przodu - FRONT SQUATS; ciężko, na ilość powtórzeń 5 x 80 kg (pełne, z zatrzymaniem 2 sekundy na dole) 3 x 130 kg (pełne) 2 x 140 kg (pełne) 2 x 150 kg (pełne) 2 x 160 kg (pełne) 3 x 170 kg (głęboko) 3 X 180 KG + 1 powt. Z POMOcą (rek. na ilość) 2. Wyciskanie sztangi [...]

[...] opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie; na komendy) 2 x 120 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie; na komendy) 2 x 130 kg 1 x 135 kg 3 x 140 kg (rek. na ilość) 5 x 120 kg (powolne opuszczanie sztangi i z zatrzymaniem na klacie; na komendy) 2. Przysiady ze sztangą z tyłu - ciężko, na rekord 5 x 80 kg 5 x 130 kg 3 x 160 kg 2 [...]

[...] 3. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU: "I'll be back!" 10 x rozgrzewka 10 x 80 kg 10 x 90 kg 10 x 100 kg 4. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce, głową w dół - ciężko, na ilość 5 x 92 kg (powolne opuszczanie + każde z zatrzymaniem na klacie) 3 x 122 kg (powolne opuszczanie + każde z zatrzymaniem na klacie; na komendy) 2 x 142 kg (powolne [...]

[...] pełne 15 x (bez ciężaru) -> średnim nachwytem 10 x (+10 kg) -> średnim nachwytem 6 x (+15 kg) 5. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce, głową w dół - średnio, na ilość 5 x 92 kg (powolne opuszczanie + każde z zatrzymaniem na klacie) 5 x 122 kg (powolne opuszczanie + każde z zatrzymaniem na klacie; na komendy) 5 x 132 kg (powolne [...]

[...] liczby punktów pozytywnych przez zawodników, zwycięzca typowany jest wg następujących kryteriów: - bezpośrednie zwycięstwo nad przeciwnikiem - suma punktów technicznych - ilość otrzymanych ostrzeżeń “O” - ilość otrzymanych pasywności “P” - ilość zwycięstw łopatkowych “TOUCHE” [...]

[...] granice ciągów, funkcji, całki. Ale! Są zajecia wyrównawcze z prof. Kassykiem. Sam chodzę bo z matmy byłem cienki i narazie daje radę. Nie ma egzaminów co nie zmienia faktu, że odpada strasznie duża ilość osób. Nie ma co ukrywać, jedyna szkoła gdzie jest mało wolnego, wszystko obowiązkowe(wykłady też) a zwolnienie lekarskie nic nie daje heh. :P

tak sobie dumam z tym białkiem ... jaką funkcję pełni ono podczas redukcji kiedy jego ilość jest największa w diecie ??

juz nie wiem co robic ,juz mam tyle klopotów ze juz nic nie wiem co jest przyczyna a co skutkiem,czy to kwestia psychiki bo mam tez lęki i niepokoj wciaz , zapchany przewod pokarmowy mimo ze wciaz zosowalem niskokaloryczna diete , a pol dnia uprawialem sport i pijem po 5 litrow wody dziennie, a od 2 lat jest tak zle ze mimo ze jem raz na [...]