ilość

[...] będziemy robić masę, przepleciemy to treningiem siłowym, a później forma letnia Założenia treningu: Wykonujesz treningi A i B, przemiennie: 3-4x/tydz. Ilość serii: 12-16 ilość powtórzeń 12-15 Odpoczynki 30-60 sek. Trening A Pompki z uchwytami liny 4 serie Pompki na krzesłach 4 serie Rozpiętki płasko lub skos 3 serie Przenoszenie hantli za [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Trening mam ustalony przez trenerkę z siłowni (poniżej trening): Rozpiska A (nogi+brzuch) - tu podałam [...]

Tydzień czwarty zakończony. Średnia ilość kalorii=1550 dziennie. Węglowodanów= 50-60. Ilość godzin aerobów w ciągu tygodnia=8(spalono 4600kcal)Ilość treningów na siłowni=3 x ok70min każdy. Efekty=brak Podobno minimalne wizualne Jedynym efektem jest to, że dziś zgrzeszyłam=3czekoladki. I co ja biedna mam ze sobą robić...A Wy dziewczyny trzymacie [...]

GLADIUS ilość 8g jedna porcja Pompa 5/10 Pobudzenie 5/10 Smak 4/10 Rozpuszczalność 4/10 Nic specjalnego po jednej porcji ilość 16g dwie porcje Pompa 5/10 Pobudzenie 8/10 Smak 4/10 Rozpuszczalność 4/10 W porównaniu do pierwszej porcji bardzo podobnie, jedynie pobudzenie lepsze. u mnie też wystąpiła jakaś reakcja alergiczna, na twarzy jak [...]

[...] ;) Ale nabiorę więcej sprawności, techniki i mam nadzieję, że też większe ciężary się pojawią. Najważniejszą dla mnie rzeczą są efekty, jakie mogę dzięki nim zdobyć, a nie ilość ciężaru na sztandze. Na razie staram się robić na takim obciążeniu, żeby dać radę zrobić 12-15 powtórzeń i być naprawdę mocno zmęczoną. Żeby czuć, że ćwiczyłam ;) [...]

[...] bo to zależy zarówno od indywidualnych predyspozycji jak i od rodzaju treningu. Ilość sapoin nie jest najważniejszym kryterium jakości tribulusa. Bardzo ważna jest też np. ilość protodioscyn czy diosgenin. Im większa ilość sapoin tym mniejsza ilość innych składników TT. Klienci bardzo chwalą np. TT Kaizena czy Ultimate które mają po 45% sapoin. [...]

Ilość spożywanego białka : nie wiem jakies odzywki Ilość spożywanych węglowodanów : nie wiem jakies odzywki Ilość spożywanych tłuszczów : jak najmniej Dzial odzywianie ;)

Ok zaczne wiec jeszcze raz. Witam wszystkich i prosze o poprawe ulozonego przeze mnie planu treningowego. Obecnie jestem zagranica, planuje wziazc sie za siebie po powrocie i przygotowuje sie narazie do tego w teorii. NICK:Regis88 PŁEĆ:Mezczyzna WIEK:22 lata WZROST:175cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata z przerwami ****PARAMTERY [...]

Witam ponownie. Niedawno wrzucałem split do poprawy, jednak jestem po dość sporej przerwie i myślę że na początek rozsądnie byłoby zrobić FBW, ułożyłem więc plan ale nie wiem czy będzie on odpowiedni. Proszę o jego ocenę i poprawę. NICK:Regis88 PŁEĆ:Mezczyzna WIEK:22 lata WZROST:175cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata z przerwami ****PARAMTERY [...]

Witam wszystkich. Po raz kolejny zwracam się z prośbą o poprawę planu treningowego. Chyba nie ma potrzeby zakładać nowego tematu, odświeżam więc stary. Co do planu, trening na klatek chcę ukierunkować na rozwój wewnętrznej części ponieważ jest ona u mnie zapadnięta, podział na partie wygląda w ten sposób ponieważ barki są dla mnie najcięższą [...]

Witam. Wrzucam kolejny plan z prośbą o poprawę. Plan na masę, na pierwszy mój cykl kreatynowy. NICK:Regis88 PŁEĆ:Mezczyzna WIEK:22 lata WZROST:175cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5 roku z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:78,5kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- 32cm OBWÓD BICEPSU:37cm OBWÓD ŁYDKI:- 40,5cm OBWÓD [...]

wyniki strasznie dziwne(uda 70 ,lydka 45?)przy tak naprawde niskiej wadze i jak zwykle znow niepelne.strasznie sie z tym wszystkim pitolisz a oczekujesz idealnej pomocy...:) obwod pasa????? odwod bioder??? w oparciu o te szczatkowe dane proponuje sprobowac zupelnie innego treningu. warunek!-skonsultuj sie z lekarzem,czy taka intensywnosc przy [...]

Tomkis połowicznie przyznam Ci racje , ale...: 1. do studium oficerskiego ma zostać obniżona ilość przyjęć i absolwenci kierowani będą na etaty drugorzędowe w korpusach :logistycznym lub łączności i informatki oraz na do korpusów specjalnych:sprawiedliwości,duszpasterskiego,medycznego. Planowane jest zwiększenie miejsc na 4letnie studia [...]

[...] odróżnieniu od tradycyjnych tabletek - nie wpływa na karmienie piersią? Podawanie kobietom estrogenu - zawartego w tradycyjnych tabletkach dwuskładnikowych - może zmniejszyć ilość produkowanego przez matkę pokarmu i wpłynąć niekorzystnie na jego skład. Cerazette nie zawiera estrogenu. W związku z tym nie wpływa na skład pokarmu matki ani na jego [...]

Strumyku, podglądam, bo widzę dość duże podobieństwo do siebie i spory potencjał :-)) tu naprawde brakuje tej emotki oblewajacej sie rumiencem :) DZIEKUJE BARDZO! 8-) ja Twoj to juz dawno obserwuje :) ba, nawet plany treningowe ukradlam i mysle nad nimi dosc intensywnie :) Dobicie węgli, to żaden problem - dodaj owoc do posiłku lub większą porcję [...]

[...] Ciebie odpowiedni :-) Zrezygnowałabym z żurawiny w kolacji - jest słodzona cukrem, a w Lidlu dostaniesz niesiarkowane rodzynki. Myślę, że to lepszy wybór. Postaraj się bardziej równomiernie rozkładać ilość węglowodanów w ciągu dnia, bo zobacz jaki masz rozstrzał między drugim a czwartym posiłkiem. Może tego banana przerzuć do drugiego posiłku?

[...] z żurawiny w kolacji - jest słodzona cukrem, a w Lidlu dostaniesz niesiarkowane rodzynki. Myślę, że to lepszy wybór. dzieki :) Postaraj się bardziej równomiernie rozkładać ilość węglowodanów w ciągu dnia, bo zobacz jaki masz rozstrzał między drugim a czwartym posiłkiem. Może tego banana przerzuć do drugiego posiłku? dzis bedzie trudno, bo babka [...]

Ah swieca, wiesz dla mnie uniesienie bioder bedzie inaczej wygladac bo uczac pilatesa odrazu widze tzw mostek. To git w takim razie. W tej kolacji chodzi o to, ze dalas jakas piorunujaca ilosc wegli przy praktycznie zerowej ilosci bialka i tluszczu. Nie mowiac o tym, ze te wegle to w zasadzie cukru proste wiec odpowiedz insulinowa bedzie rownie [...]

Ah swieca, wiesz dla mnie uniesienie bioder bedzie inaczej wygladac bo uczac pilatesa odrazu widze tzw mostek. aa, znam to :) no tu chodzilo o brzuch, a nie zadek :) To git w takim razie. W tej kolacji chodzi o to, ze dalas jakas piorunujaca ilosc wegli przy praktycznie zerowej ilosci bialka i tluszczu. Nie mowiac o tym, ze te wegle to w [...]

teti, a jak to jest z konserwową? Wiadomo, sól itd, ale ona nie jest już "wymoczona i wygotowana" sama z siebie? Zasadniczo powinno byc ok, ale...tutaj w sumie jest tez inna kwestia....co dokladnie jest w tej zalewie? Zasadniczo puszka (pomijam szkodliwosc samej puchy) zawiera plyn konserujacy z sola, ktora sama w sobie nie jest niczym zlym, ale [...]