ilość

[...] rozmawiałem o tym z Radkiem, jego zdaniem te 3-3,5g (pelnowartosciowe) na kg mc to takie minimum. Ale Sam jedzac ostatnio ponad 360g bialka dziennie padło lekko trawienie i wtedy Radek polecił mi w 2 posilkach dac większą ilość typu 75-80 g a reszta odpowiednio zmniejszona i poki co jest ok. Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2020-10-10 14:38:23

Co do trawienia, często tez nie chodzi o samo białko ( ilość ) , lecz źródło Mniej mięsa ( szczególnie woła ) i kazeiny , więcej właśnie izolatów, białek jaj, zwykłych jaj Urozmaicać, jakaś rybka, inne źródło mięsa niż cycek :)

[...] bez pyerdolnięcia. Ogólnie siłowo spoko, ale brakowało tego pełnego skupienia. Na drążku dodane 1,25, ale 1 powtórzenie mniej. W regresie za to 1 więcej, i tu to rekord na ilość od jakiś 6 lat chyba %-) W pendlayu dodane 2,5kg. Ciężko już idzie. Na hammerze też +2,5, ale tu za to bardzo fajnie, była moc :-D Na barkach też delikatnie do przodu. [...]

Na prawde Przemo tyłem pieknie to wyglada. Ilosc miesa i szczegółów na plecach poraża.

Nie do końca, ale jest nieźle ;-) Ale już i powoli ilość jedzenia daje o sobie znać, i co raz ciężej dobrze go zaciągnąć :-D

akurat na ww i fat z wpc to chyba mało kto zwraca uwagę, no chyba że tylko ja tak mam %-) nie masz bo ja też ;p Ale co to za różnica jak ciągle leci ten proch np 2-3x ed :P dokladnie, to tak samo jak z liczeniem warzyw i kcal - jesli jemy stala ilosc to nie licze ale jesli zwykle jem 2 pomidory, 2 ogorki....a nastepnego dnia 500gr fasolki i [...]

[...] tam procent mocy jeśli przykładowo szarpiesz 200x8 i wstępne lecą 60,100,140,170-180 tez na 8. Ja jestem zdania tak samo jak Przemo, że CUN stopniowo jakby "wdrazasz" w to co zaraz machniesz w roboczej wiec wraz ze wzrostem obciążenia maleje ilość powt bo niepotrzebnie power tracisz. Tak gdzieś zaslyszalem odn jakiś szpecow odn progresji itp

[...] No spoko, działa bo robisz back off poprawnie technicznie, bo używasz potem wielu maszyn poprawnie technicznie, a te pierwsze serie wnoszą tylko zmęczenie i kiepska ilość stymulacji. Inna sprawa, że jak ktoś nie umie zrobić treningu bez oszukanych serii itp. bo to mu sprawia frajdę i sam tak czasem robię, ale nie gadam, że od tego to [...]

[...] No spoko, działa bo robisz back off poprawnie technicznie, bo używasz potem wielu maszyn poprawnie technicznie, a te pierwsze serie wnoszą tylko zmęczenie i kiepska ilość stymulacji. Inna sprawa, że jak ktoś nie umie zrobić treningu bez oszukanych serii itp. bo to mu sprawia frajdę i sam tak czasem robię, ale nie gadam, że od tego to [...]

Z tym nabiciem to tak roznie wlasnie. Przynajmniej tak to czuję. WI jednak już na pewno trochę spadła, i większa ilość ww nie idzie w parze z większym nabiciem.

[...] na razie wywalone na te bicki %-) Dzisiaj 110,5kg, więc znowu leciutko w górę, także mam nadzieję że mniej już nie będzie ;-) BF trochę na pewno też się zwiększa, ale spora ilość żarcia już odbija się na talii, co widzę. Nawet w pasie już ciężko zapiąć się na 3 dziurkę, na której kończyłem redukcję. Ale proporcje jeszcze ok. Nie mniej za te 3 [...]

Też zależy ile dnt wpadnie, ale chyba sporo. Ale to dobrze, przyda się trochę odpoczynku przed minicutem. A sam minicut też się przyda, dzisiaj nawet Sylwia powiedziała że już brzuch mi odstaje %-) Oczywiście nie od tłuszczu, no ale te zepsute nerwy + ilość żarcia i talia dużo traci.

Mnie cały czas zastanawia jak podziała na Roberta Judiego ta ilość tłuszczu jaką dostał od Huberta. I czemu to tak rzadki widok w rozpiskach w off seasonie. Węgle cały czas up up... Ale fatu tyle co nic cały czas.

no Grzesiu własnie to pisze że nie wiem bo nie próbowałem ;P ale ja tam wole węgle, a póki co nigdy nie musiałem dochodzić do takiej ilosić ze na jedzenie już nie mogłem patrzeć, na osttaniej masie fakt już na koniec chodziłem syty ale jadłem jeszcze normalnie :D 50g masłą to masz 25g fatu więc już może zalegać ;P to też wszystko się rozchodzi o [...]

50g masłą to masz 25g fatu więc już może zalegać ;P to też wszystko się rozchodzi o ilosc tego zarcia bo jak ktoś już długo je duże ilosci jedzenia to wstajesz rano i tak naprawde nadal na flaku cos jest i nie ma głodu, a na redu jak jesteś gdzie budzi sie ssanie to pewno zaj**ał być i 200g masła i by nie było problemu :D O redukcji tu nie [...]

[...] filmiku Wolskiego to mówił że na start treningu ma chyba 100g dekstrozy ale mogłem cos pomylić. Wiesz ja sam jestem tego zadania ze 30-40g dekstro intra to jest optymalna ilość. No jeszcze zależy jaki trening bo nogi, czy pull z ciagami to może i wiecej bym dał. Ale jak ktoś robi lapy osobno jak ja czy barki + lekko klatkę to to są takie [...]

Te parametry najlepiej poprawia test solo w małej dawce + dość wysoka podaż tłuszczy w diecie + estro lekko ponad normę. Ja mam na takim zestawie najwyższy hdl (no poza tym 1 pkt, bo u mnie dawno nie było takich rzeczy %-)) Co masz na mysli duzo tluszczy? Tj jaki % lub ilosc? I co masz na mysli mowiac najwyzszy, 30 %-) ? Ja tak zazdroszcze osobom [...]

Te parametry najlepiej poprawia test solo w małej dawce + dość wysoka podaż tłuszczy w diecie + estro lekko ponad normę. Ja mam na takim zestawie najwyższy hdl (no poza tym 1 pkt, bo u mnie dawno nie było takich rzeczy %-)) Co masz na mysli duzo tluszczy? Tj jaki % lub ilosc? I co masz na mysli mowiac najwyzszy, 30 %-) ? Ja tak zazdroszcze osobom [...]

[...] musi być dużo) i jesteś zapchany. Weź pod uwagę, że jak masz dysbiozę i nadmiar kalorii, to pojawiają się problemy. Redukcja mięsa pomaga, ale nie jest rozwiązaniem, bo z reguły problem leży w innym miejscu. Np. zbyt duża ilość białka w diecie, lub hu*jove tłuszcze, kiepskie węgle, mykotoksyny w pożywieniu. To nie takie proste by to ogarnąć.

[...] jeżeli nie gryziesz jedzenia, to częściowo zwalniasz trawienie, bo trawienie rozpoczyna się w jamie ustnej. Pewnie można zjeść 300-400g mięsa mielonego i nie poczuć, a zjedz taką samą ilość ale w postaci steka. Czegoś co musisz żuć dokładnie i zanim połkniesz. Zupełnie inaczej się poczujesz. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-01-28 18:19:40