ilość

Jem wylacznie produkty mleczne bezlaktozowe,mleko do kawy i platkow owsianych,maslo i smietane tez bez laktozy. Reszty nie jem...Czyli biorac pod uwage moj wiek i ilosc sportu,mam wrocic do 1800 kcal? Jadlam tak przed miesiacem,ale zaczelam tyc,wiec przeczytalam zeby zwiekszyc ilosc kcal do 2000 ,bo musze wyjsc z trybu oszczedzania ( znaczy nie [...]

Ilość konkretna a jakość jak to przy dużych ilościach :-) Taką ilość nie każdy przypompuje i chyba o to chodziło a nie o wzorcowe wykonanie . W każdym bądż razie ciekawe wyzwanie.

adam231 5x5 na poczatek objetosciowo. reszta cwiczen-moze byc. rozumiem,ze bedziesz rampowal?jesli nie-czyli staly ciezar-to serii jest zbyt duza ilosc. objetosciowo(staly ciezar w seriach) - 2-3s piramidalnie-plasko(rampa) - 3-4s pamietaj! lepiej zaczac nizej i pozniej ewentualnie,jesli bedzie taka potrzeba-zwiekszac. przy nogach brakuje [...]

[...] liczne stany chorobowe, a aby im zapobiegać sięga się po odpowiednie ilości tych pierwiastków w pigułkach. Jednak tak niedobór jak i nadmiar bywa szkodliwy. Zwiększona ilość powyżej przeciętnej bywa toksyczna. Zwiększa również ilość reakcji w których powstają inne szkodliwe rodniki. Jony żelaza (II) i miedzi (I) mogą przyczyniać się do [...]

Porównamy sobie ilość odsłon w tym temacie i ilość postów z tematem o 209 :P Zobaczymy ile znaczy dla Kowalskich najlepsza rozpiska ever pod względem sportowym (Czyli taka bez Conora i Rondy - bez żadnych wielkich nazwisk, tylko skille) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2017-02-27 16:02:26

Porównamy sobie ilość odsłon w tym temacie i ilość postów z tematem o 209 :P Zobaczymy ile znaczy dla Kowalskich najlepsza rozpiska ever pod względem sportowym (Czyli taka bez Conora i Rondy - bez żadnych wielkich nazwisk, tylko skille) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2017-02-27 16:02:26 Hmm w sumie nie przesadzałbym 199 ,197 i na pewno wiele [...]

[...] "fitness plażowy +182 cm" więc jeśli ktoś z was będzie się wybierał na te zawody, to śmiało podbijać przybić pione :-) W czwartek (9 dni przed zawodami) * Zwiększam ilość wypijanych płynów do 10-15 L * również podaż soli, a tym samym sodu wędruje ku górze, nawet 6-7 g Piątek, Sobota, Niedziela są dniami bez wprowadzania jakiś zmian. [...]

[...] jeśli chodzi o opcje glikemii po treningu, to z wielu powodów jestem zdania, że dla samych parametrów glikemicznych zastosowany rodzaj węgli ma mniejsze znaczenie niż jego ilość, skoro jak wyżej wpsomniano - łączna ilość insuliny jest taka sama w odpowiedzi na glukoze i waxy maize. różnica może tkwić w czasie (IG). owo szybsze przechodzenie [...]

przepraszam was za mala przerwe .... ale w koncowce malo czasu a pracy i wszystkiego jak nazlosc coraz wiecej.. we wtorek zrobilem ostatni trening nog trening na duza ilosc powtorzen zadnych siadow wykroki chodzone bardzo amly ciezar mala duza ilosc powtorzen wyprosty jedna noga wypychanie ciezaru jedna noga uginainie na dwuglowy jedna noga [...]

Jak ktos trudniej buduje mase,bialka powinien miec mniejsza,wystarczajaca ilosc.Wieksza ilosc niepotrzebnie jeszcze zwieksza wydatek energetyczny,przyspiesza spalanie,utrudnia wzrost miesni.Ci co szybciej buduja mase,ale tez latwiej sie zatluszczaja moga miec wiecej bialka. Ogolnie w kazdym przypadku nadmiar jest bardzo niekorzystny.Co innego [...]

Wiec jak już ktos zaproponowal ze wszystkich zgłoszonych silowni jury wybierze 10, reszte w ankiecie wybiora wszyscy użytkownicy SFD ( w czasie powiedzmy 2-3 miesiecy, aby ilość glosow była duza ) Jury będzie oceniało silownie w 5 kategoriach : 1. ogolny zarys ( ilość miejsca, czystość,) 1-5p 2. sprzęt ( jakość, ilośc, ) 1-8p 3. pomysłowość [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kosno PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER:87 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:102 OBWÓD [...]

jesli moge zabrac glos w dyskusji to moim zdaniem ilosc dostarczanego bialka w pozywieniu to kwestia indywidualna przy swiadomosci ze aminokwasy (powstale w wyniku rozkladu bialek) bedace w nadmiarze sa degradowane a nie moagazynowane jesli nie sa wlaczane do bialka organizmu ludzkiego (co prawda nastepuje przyrost bialek w watrobie, blonie [...]

wlasnie wychodze tak wiec zajme sie tym pozniej - chyba ze ktosinny Ci pomoze terax dopiero zauwazylem - ze to tylko 60g platkow - zamienilbym to raczej na ok. 100g platkow lub 60g platkow + warzywa + jakis owoc i Profi Wheya. Ogolnie w ciagu dnia biakko jest ok (jesli dobrze wszystko wyliczyles bo nie sprawdzalem - na szybko tylko ocene [...]

aras ja nie jestem jakiś tam dorian :), do obszernej diety dochodzi jeszcze między innymi jeden posiłek w kfc z 10 worków ryżu, kg zieminiakow, 700g wołowiny, 10 jajek, 200g migdałów ryż jem w postaci gołąbków więc nie ma większego problemu z pochłanianiem go dodatkowo na gastro jakaś pizza albo dwie wlecą na słodycze też sobie pozwalam i uprzedzę [...]

KLATAKA: - Wyciskanie sztangi na poziomej ławce 4 serie 12 powtórzeń-od 12 do 8(nie stała ilosc powtorzen) - Wyciskanie sztangi na skośnej ławce 4 serie 10 powtórzeń-tez od 12 powtorzen do 8) - Rozpiętki na skosie dodatnim 4 serie 12 powtórzeń TRICEPS: - Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 3 serie 10 powtórzeń - Prostowanie ramion w opadzie [...]

Wiem.. tylko tak czy siak, żeby zmniejszyć ilość białka 2g , ilość kalori spadnie gdzieś o 1000. Czy taka ilość białka to problem ( może od tego tyle syfów mi wy***ało wszędzie ) ?

hm sory jeszcze spytam bo gdziees zgubilem temat ile musze miec na kg masy weglowodanow ,bialka i tluszczy ale moze mnie poratujecie. mam 190 wzrostu waze 80-81 kilo, i jestem ten "formik" ktory calkiem latwo przybiera na masie. z gory dziekuje :) Zapotrzebowanie Ilość białka 246 Ilość węglowodanów 656 Ilość tłuszczu 82 Dzienne [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: diwadek PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 15 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79,8 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD RAMIENIA:39,5 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: braga69 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 25 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD RAMIENIA: 38cm OBWÓD ŁYDKI: 42cm OBWÓD UDA: 68cm OBWÓD BIODER: 99cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]