REANIMATOR - TOTALNA REANIMACJA

NAJSMACZNIEJSZE białko owocowe ma obecnie Megabol

jedyne czego żałuje, to że nie ma w olimpie jakiegoś "pre workout" o składzie jak masacra, ale z mniejszą ilością węglowodanów. mniejsza ichich ilość na porcje (do ilości powiedzmy jak w no-xplode) dała by mi idealne rozwiązanie suplementacji przed treningiem.

sprobuj ew
KO + TSE 2 kaps + Leucine stack - wiem ze to nie ta sama wygoda ale jesli przeszkadza ustalona ilosc ww wtedy masz all co super przed treningiem BEZ ww

to już łamie moją koncepcję. zobaczymy... może akurat wyjdą nowe produkty do okresu jesienno/zimowego. w sumie jeszcze zastanowię się nad opcją masacra (oczywiście miałem na myśli wersje2 na waxy maize) i izolat/kocentrat. wszstko zależy od tego jak potoczy się sprawa wejścia na dniach w nową diete i trening. na razie koncepcja nie zakłada węgli przed treningiem, ale po skończeniu tego cyklu treningowo-dietetycznego (ok 8-10tyg) będzie czas na wnioski i weryfikacje. wtedy nie wykluczam próby wyżej wymienionej opcji.

aha... gdzies tu chodził link (chyba do bardziej naukowego niż marketingowego tekstu) z opisem zachowania się glikemii po waxy maize. Biniu - jak możesz to poproszę

zobacz czy to co podaje przydaje sie - WM nie jest tak dobrze przebadana jak np kreatyna (ale z tego zdajesz sobie z pewnoscia sprawe )

Improved gastric emptying rate in humans of a unique glucose polymer with gel-forming properties.

Leiper JB, Aulin KP, Söderlund K.

Dept. of Biomedical Sciences, Aberdeen University, UK.

BACKGROUND: The energy density of a nutrient drink is one of the main factors that affect the gastric emptying of the solution, while osmolality and viscosity are thought to have only a minimal influence. METHOD: The rate of gastric emptying of two isoenergetic carbohydrate solutions with different osmolality and viscosity was determined using a double sampling gastric aspiration technique. Six healthy male subjects were studied on two occasions using approximately 550 ml of a solution containing 13.5% of carbohydrate either in the form of a mixture of monomeric glucose and short chain glucose oligomers (G-drink) or of long chain glucose polymers composed of 78% amylopectin and 22% amylose (C-drink). RESULT: The half emptying time (t(1/2), median and range) for the viscous, markedly hypotonic (62 mosmol/kg) C-drink was faster (17.0 (6.2-31.4) min) than for the moderately hypertonic (336 mosmol/kg) G-drink (32.6 (25.2-40.7) min). The amount (median and range) of carbohydrate delivered to the small intestine was greater during the first 10 min after ingestion of C-drink (31.8 (15.8-55.9) g) than after ingestion of G-drink (14.3 (6.8-22.2) g). However, there was no difference in the blood glucose (P = 0.73) or serum insulin (P = 0.38) concentration at any time point after ingestion of the two test drinks. CONCLUSION: The results of this study show that the carbohydrate present in C-drink, although it has the propensity to form a gel, empties from the stomach faster than that of an isoenergetic carbohydrate solution (G-drink) without potentiating increased circulating blood glucose or insulin levels.

koncepcja jaką sobie zakładam opiera się o takie mniej więcej przemyślenia [w telegraficznym skrócie].

wejść na trening ze stosunkowo wysoko odnowionymi zasobami glikogenu.
trening po posiłku stosunkowo low carb - wejść na trening ze stosunkowo niskim poziomem glikemii. trening - umiarkowane wypalanie glikogenu i stosunkowo wysokie zaangażowanie tłuszczy jako źródła energii. efekt treningu: 1)długoterminowy -wzrost beztłuszczowej masy ciała; 2)operacyjny - usprawnienie, nauczenie organizmu, maksymalnego zaangażowania spalania tłuszczu i maksymalnie szybkiej odnowy glikogenu.

no i właśnie takie jak te wyniki badań sa m. in. powodem mjego zastanawiania się nad słusznością suplementacji stakiem na waxy maize przed treningiem. jest troche badań na temat waxy maize, ale sporo (jak to powyżej) dotyczy w zasadzie tempa przechodzenia "kluchy" z żołądka do jelita.

waxy maize wypada szybciej. jednak jak to wpływa na glikemie? indeks glikemiczny?

w reklamach pisze się często, że dzięki szybszemu przechodzeniu (szczególnie jesli waxy maize podane jest z innymi suplementami, na czasie wchłaniania których nam zależy) powoduje się szybsze ich stężenie we krwi. jeśli chodzi o dodatkowe suple jak reszta dodatków w masacra2 na przykład - fakt - pewnie szybciej wchłoną się do krwi jeśli szybciej przejda do jelita, które jest właściwym miejscem wchłaniania.

jak jednak jest trawione (IG) waxy maize? równie szybko, czy jak regularna skrobia/amylopektyna lub amyloza?

wolał bym uniknąć szybkiego wzrostu glikemii.

jeśli chodzi o opcje glikemii po treningu, to z wielu powodów jestem zdania, że dla samych parametrów glikemicznych zastosowany rodzaj węgli ma mniejsze znaczenie niż jego ilość, skoro jak wyżej wpsomniano - łączna ilość insuliny jest taka sama w odpowiedzi na glukoze i waxy maize. różnica może tkwić w czasie (IG).

owo szybsze przechodzenie może mieć znaczenie (szczególnie w przypadku supli złożonych jak pump expres czy masacra) dla jakiegoś odczucia treningowego -pompa, nawodnienie, wzrost objętości przez szybszy transport itd... ale bardziej rozkminiam kwestie glikemii

dlatego też fajna by była masacra2 w wersji low carb

Biniu, porada sensowna, jesli chodzi o mniejsze dawki. Troszke juz w tym siedze (+10 lat) i tyle wiedzy mialem :) Tak tez probowalem na poczatku, ale sobie w ogole nie poradzilem. Tym razem sprobowalem po prostu wypic. Coz, jak ktos slusznie napisal- rozni ludzie roznie reaguja. Jak to sie ladnie mowi w mojej dzialce: reakcje osobniczo zmienne.
Nigdy jakos szczegolnie nie zwracalem uwagi na smak czegokolwiek i pilem bez problemu to z czym inni sobie nie radzili. Widac albo sie starzeje i nie doganiam dzisiejszych preparatow albo po prostu wraz z wiekiem moje wymagania wzrastaja :)
Nie robmy tragedii... Mysle, ze z czasem sie przyzwczaje...w kazdym razie dyskusja o Reanimatorze jest, wiec i rozglos jest

jeśli po treningu potrzebujesz wysokoweglowodanowego to proponuje nawet od 1/3 reanimatora i uzupełnić gainerem lub profi whey masem. lub dosypujesz do odpowiedniej ilości białko jakie masz pod ręką i z cukiernicy cukier - na jedno wychodzi.

Widac albo sie starzeje i nie doganiam dzisiejszych preparatow albo po prostu wraz z wiekiem moje wymagania wzrastaja :)

podejrzewam ze moze byc I jedno I drugie niestety/stety

podejrzewam ze moze byc I jedno I drugie niestety/stety

I jeszcze sie bezczelnie smieje...

nie dalbym Ci napewo tyle ile masz lat , wiec nie sluchaj Binia
mowiles mi ze to gorsze w smaku od Shot Guna - wiec jesli tak to podziwiam ze wogole da rade to ktos pic
naprawde!