Najpierw chcialem podziekowac Ellisowi i Qazarowi za udzielenie drobnej, aczkolwiek wartosciowej i fachowej pomocy. Na wstepie chcialem napisac ze obecnie dysponujemy duza wiedza jezeli chodzi o odzywianie w sportach ale najwiecej uwagi poswiecono kulturystyce, w internecie trudno jest znalesc cokolwiek o odzywianiu w sztukach walki a przeciez [...]
[...] spożycia tłuszczów oraz liczby zgonów spowodowanych chorobami serca w sześciu krajach: USA, Kanadzie, Australii, Anglii, Włoszech i Japonii. Amerykanie jedli największą ilość tłuszczów i mieli najwyższy wskaźnik śmierci w wyniku chorób serca. Japończycy jedli najmniej tłuszczów i najmniej z nich umierało na serce. Inne kraje plasowały się [...]
Witam. Na podstawie artykułów na forum dotyczących diety, dziennika VITALMAX oraz innych materiałów, takich jak np. artykuły na menshealth.pl sporządziłem sobie dietę, z uwzględnieniem dni tygodnia. Na początek rzucę troche informacji, nie wszystkie mogą być przydatne (dla oceniających). Cel: przyrost masy Typ budowy: przy obliczaniu posługiwałem [...]
[...] spożycia tłuszczów oraz liczby zgonów spowodowanych chorobami serca w sześciu krajach: USA, Kanadzie, Australii, Anglii, Włoszech i Japonii. Amerykanie jedli największą ilość tłuszczów i mieli najwyższy wskaźnik śmierci w wyniku chorób serca. Japończycy jedli najmniej tłuszczów i najmniej z nich umierało na serce. Inne kraje plasowały się [...]
[...] pić 3-4 litry wody - Nie pijemy żadnych napojów smakowych, jedynie na co możesz sobie pozwolić to cola 0, pepsi maks bez cukru Do każdego posiłku możesz dodać minimalną ilość sosu niskokalorycznego (ketchup, musztarda) w sensownej ilości 20-30 g jak lubisz ;) Warzywa dałem w ilości do 100 gram, i je dajemy raczej dla smaku, i dla objętości [...]
[...] już PO uzyskaniu wytrzymałości (kondycji) i siły. Szybkość można łączyć z treningiem typowo technicznym. Problem z treningiem szybkości jest następujący: każda większa ilość serii czy też większa długość ćwiczeń sprawiają, że szybkość zamienia się w wytrzymałość. Każde ćwiczenie stricte szybkościowe powinno być wykonywane w krótkich seriach [...]
[...] spożycia tłuszczów oraz liczby zgonów spowodowanych chorobami serca w sześciu krajach: USA, Kanadzie, Australii, Anglii, Włoszech i Japonii. Amerykanie jedli największą ilość tłuszczów i mieli najwyższy wskaźnik śmierci w wyniku chorób serca. Japończycy jedli najmniej tłuszczów i najmniej z nich umierało na serce. Inne kraje plasowały się [...]
[...] Moim zdaniem przede wszystkim doskonała, wręcz wzorcowa technika, nadnaturalna szybkość, wszechstronność, przy świetnej technice silny cios, którym nokautował przeciwników, ilość stoczonych walk aż 202, w tym 175 wygranych. Natomiast już w boksie amatorskim dokonał rzeczy praktycznie niebywałej, bo stoczył 85 walk amatorskich i żadnej nie [...]
[...] i funduszy. Zdecydowanym liderem wśród gainerow/bulkow jest produkt Up Your Mass firmy MPH, jednakże przez swoja cenę odstrasza wielu klientów. Poza tym spora ilość tłuszczy w porcji sprawia, iż nie jest on dobrym wyjściem do picia w okolicy treningu. Dobra alternatywa jest cenowo i ilościowo ekonomiczny i składowo dobry Mutant [...]
[...] Hellmann'sa: koncentrat pomidorowy (63 proc.), cukier i woda. Keczup Tesco to właściwie sok: woda, przecier pomidorowy (19 proc.), cukier. - Nie tyle sok, co napój, bo ilość pomidorów jest tu śladowa - prostuje dr Monika Hoffmann z Wydziału Technologii Żywienia SGGW. - Nie dość, że przecieru jest bardzo mało, to jest jeszcze trzy razy mniej [...]
[...] w trybie zaocznym mam pozajmowane czasami weekendy i wtedy plan treningowy musiałbym zmieniać. Poza tym 3 razy w tygodniu trenuję już kilka miesięcy i pasuje mi taka ilość dni treningowych. Rozkład partii na 4 dni zastosuje może dopiero w połowie wiosny. Z reguły staram się pilnować przerw na treningu między seriami i ćwiczenia. Trening [...]
[...] chudy twarożek i mleko odtłuszczone. W kuchni wykorzystuj oliwę z oliwek, a tym samym zwiększysz udział tłuszczów roślinnych w diecie. Potrzebna Ci będzie zwiększona ilość wielonienasyconych i jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, które znajdziesz właśnie w oliwie z oliwek, oleju słonecznikowym i orzechach. Unikaj także soli i [...]
[...] się ok. 20 000 miejsc, za pomocą których insulina może wniknąć do przestrzeni wewnątrzkomórkowej i odpowiednio zadziałać. Są to tzw. receptory insulinowe. Największa ich ilość zlokalizowana jest na błonach komórek mięśniowych i tłuszczowych. W wyniku połączenia się insuliny z odpowiednim receptorem błonowym, następuje wytworzenie specjalnego [...]
[...] wymiary, oraz rekordy z podstawowych ćwiczeń : przysiadu (tylnego bądź przedniego) MC, wyciskania na barki, wyciskania na klatkę na ławie płaskiej lub kosie dodatnim ilość podciągnięć z obciążeniem własnego ciała. Mają to być maksy, czyli maksymalne obciążenia, jakie jesteście w stanie podnieść 1x. Ciężary, którymi operowałyście na [...]
[...] tego wyniku Davids został poddany ponownemu testowi. Próbka B również wykazała obecność niedozwolonego środku dopingującego. Nie znacznie, bo o zaledwie 0,35 ng/ml ilość nandrolonu przekroczyła dopuszczalną normę. W tym samym czasie dwóch innych piłkarzy również oskarżono o doping. Byli nimi Fernando Couto oraz Frank De Boer. Przyczynę [...]
[...] tłuszczowej jest trudna, nawet podczas zredukowania kalorii. Z tego powodu, powiększają się komórki tłuszczu, a nie komórki mięśni. Endomorf, lub każdy kto posiada nadmierną ilość tkanki tłuszczowej, wydziela więcej insuliny niż normalnie. To dalej przyczynia się do magazynowania tłuszczu. Na przykład, osoba z 15 kilogramami tłuszczu będzie [...]
[...] składniki odżywcze. Zaś z drugiej strony ciężki trening, stresy i zwykły brak czasu na dbałość o każdy posiłek, lub aktualne wymogi dietetyczne (np. dieta redukująca ilość podskórnej tkanki tłuszczowej) zmuszają nas do sięgnięcia po suplementację dodatkowa, która uzupełni zwiększone zapotrzebowanie organizmu sportowca amatora na wszystkie [...]
[...] jeszcze długo po zakończeniu treningu. Odpowiednio dobrane wysiłki wytrzymałościowe powodują, iż serce staje się większe, silniejsze i wydolniejsze, pompuje znacznie większą ilość krwi na każde uderzenie. Mięsień sercowy pracuje więc znacznie oszczędniej. Krew staje się rzadsza, zawiera jednak więcej czerwonych krwinek co kolei powoduje lepszy i [...]
[...] małe postępy, dalekosiężny cel osiągnie się niezdając sobie z tego sprawy. Należy jednak ostro wziąć się do pracy i iść do przodu, zawsze dodając ciężarów i zwiększając ilość serii i powtórzeń kiedy tylko jest to możliwe. Należy odpowiednio się odżywiać, brać suplementy by uzupełniać skład mineralny, wysypiać się i odpoczywać by następowała [...]
[...] słów kilka... Witam Was gorąco! Wyjrzyjmy teraz za okno. Ok? Zima. Jednak koniec już bliski. Coraz cieplej, słoneczko wychodzi, dziewczyny wychodzą odziane w mniejszą ilość ubrań, więc wypadałoby również co nieco pokazać. W końcu kończymy powoli „zimowe masowanie" (ech nienawidzę tego terminu) i dorobiliśmy się ciała, które sprawia, że [...]
Odzywianie i suplementacja w sztukach walki by k3ho
