[...] jakbyście mieli zespół cushinga, brzuch się robi galareta itd to macie lipę Najlepiej kupić w aptece najtańsze omnitrope i porównać (omni koło 2k za całkiem przyzwoita ilość, lub najtaniej koło 7stowek za malutka ilość iu ale wystarczy żeby sprawdzicjak ktoś umie obserwować swój organizm kolejny sposób to znaleźć pare osób które tez biją i [...]
[...] odkładania się tłuszczu, stan zdrowia, antykoncepcja hormonalna; szklanej kuli nie mam, więc nie wywróżę ile czego masz jeść ;-] Generalnie rzecz biorąc, nie chodzi o ilość węglowodanów w posiłku, ale przede wszystkim o ich jakość oraz połączenie z innymi makroskładnikmi. Płatki na mleku z owocami to marny wybór @-) Ilość i wielkość [...]
[...] że ze wszystkim się zgadzam Takie lody nie są niezbędne do życia, ot po prostu dobrze smakują i większość ludzi je lubi. Ale organizm o wiele lepiej wykorzystałby tę samą ilość kalorii podaną w formie zdrowego jedzenia. Dlatego wspomniałam o "super diecie x czekolad" Przez internet możemy doradzać co my uważamy za słuszne, ale to [...]
[...] kefir) może nie być dobrze tolerowany -yć może Twój żołądek nie radzi sobie z nim i takie są efekty. Może tak być nawet jeśli wcześniej miałeś spokój - zwiększając dzienną ilość jedzenia zwiększasz pracę układu pokarmowego. I maślanki, jogurty, kefiry wcale nie są dobrymi źródłami białka, to tylko takie powszechne przekonanie. Spójrz na małe [...]
[...] rodzynki, kako itp. Ale od jutra już na 100% wprowadzę. Czyli na dobrą sprawę mogłoby to wyglądać tak (?): I posiłek : 50 g owsianych orzechy laskowe (tutaj nie wiem jaka ilość) 250 ml maślanki II posiłek : grahamka / albo 50 gramowa, albo 100 - zależy jaka jest w piekarni (wiem, trzeba konkretnie określić, więc którą brać? ) delma 10g, [...]
Mayu, na stronie ileważy.pl sprawdziłem kcal orzechów laskowych. W 15 gramach jest jakieś 12 sztuk - więc taką ilość bym spożył rano do płatków owsianych i również 12 sztuk do twarogu na wieczór ? Oczywiście najpierw poobliczam co i jak wychodzi, jak będzie za dużo wychodziło b/t/w to zostawić, a jak za mało to dodać ? :) Jasne, pogadam z mamą o [...]
[...] jedzeniu. Postaraj się odpuścić i myśleć o czymś innym. Znajdź jakieś hobby,które odciągnie Cię od ciągłego myślenia o jedzeniu i tym czy zjadłeś o właściwej porze,właściwą ilość i właściwe produkty. Myślę,że to było przyczyną niemożności zaśnięcia. Nie sam rodzaj jedzenia,pora,ilość. Tylko to,że cały czas podświadomie analizowałeś to wszystko. [...]
Skoro sprawa dotyczy mnie bezposrednio to moze sie wypowiem, starajac sie nie truc i nie nudzic. Wyznanie winy: 1. Sorry, ale ja sie z nikim nie poklocilem, wiec nie mam z kim sie godzic. Detektyw wysnul jakies hipotezy i zaczal je propagowac na forum. Mi to nie przeszkadza. Kazdy ma prawo do mowienia czego chce jesli nie lamie regulaminu forum. [...]
[...] to wysłanie (upload) minimum takiej samej ilości danych (choć nie koniecznie tych samych) co pobrałeś (download), w innym przypadku sieć szybko załamie się. Aby pokryć ilość danych "ukradzioną" z sieci przez nieodpowiedzialnych użytkowników (leecher) a także komputery należące do organizacji chroniących prawa autorskie należy [...]
Dziękuję za porady, które otrzymałem. Tak jak Napisaliście, na początek zwiększę ilość aerobów, po dwóch tygodniach wydłużę ich czas trwania do 45 min. (tętno na poziomie 130-140). Czy w cyklu redukcyjnym w każdym z w/w ćwiczeń w moim planie treningowym zwiększyć ilość powtórzeń? Jeśli tak, to do ilu? (zakres 12-16?) Ile razy mogę robić brzuch? [...]
Ilość spożywanego białka : nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów : nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów : nie wiem Martwy ciąg (MAX) : nie robie Przysiad (MAX) : nie robie A co wiesz ? i co robisz na siłowni ? biceps pompujesz ? BTW jak to musi wyglądac , Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 97 Obwód uda : 53 [...]
[...] DIETA / SUPLE oj dziś było bardzo ciężko, mega ciężkie i mocne ssanie (najmocniejsze od startu z redu) przyczyną może być kasza zamiast ryżu lub mniejsza ilość warzyw muszę zdecydowanie więcej warzyw uruchomić zapomniałem wziąść bcaa przed biegiem - poszło po MAKRO Kcal Białko Węgle Tłuszcz [...]
Witam. Chciałbym zapytać czy dieta opisana przez Kinga nadaje się dla osób pragnących zredukować kilogramy głównie z brzucha? Jak obliczyć ile kcal powinienem dostarczyć dla swojej wagi?(94kg) i obliczę ile potrzeba mi tłuszczu i białka, a potem z każdym straconym kilogramem mam zmniejszać ilość białka/tłuszczu?
[...] ręce do poziomu, nie machaj wysoko) - 30 sek podskoków kolanami do klatki (lub na skakance dwa obroty na jeden podskok) - 30 sek walki z cieniem Trening trwa 20 minut. Wszystko robimy na czas. Robimy taką ilość obwodów jaka zmieści się w 20 minutach. Przerwy między obwodami nie powinny być dłuższe niż 30 sekund. Dobry wynik to 8 obwodów.
burpees - 30sek pajacyki - 30sek mountain climbers - 30sek walka z cieniem - 30sek 30 sek przerwy Robimy jak największą ilość obwodów w ciągu 20 minut. Potrzebne są nosze, bo nogi po tym pionu nie chcą trzymać :-)
Hehe, wolę bez Pana ;P Dieta wydaje się ok. Ale jutro bardziej szczegółowo ją obadam ;) Co mi się rzuciło w oczy - nie za mało tłuszczu wyszło Tobie w pierwszym posiłku? Tzn. produkty i ich ilość sugerują, że jest ich trochę więcej. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2012-09-18 21:05:35
[...] - 30 sek podskoków kolanami do klatki (lub na skakance dwa obroty na jeden podskok) - 30 sek walki z cieniem Trening trwa 20 minut. Wszystko robimy na czas. Robimy taką ilość obwodów jaka zmieści się w 20 minutach. Przerwy między obwodami nie powinny być dłuższe niż 30 sekund. Dobry wynik to 8 obwodów. A może ten? Kółek gimnastycznych brak. [...]
1. jak wolisz ;] 3. tak. Jak nie bierzesz w dany dzien bialka, carbo to zastap to jedzeniem. Co do Twojego pytania. ilosc kal, rozklad makro itp to nie matematyka. Kazdy jest inny, kazdy inaczej reaguje na dany schemat. Dlatego bedac na diecie musisz sie obserwowac i jak cos bedzie nie tak to reagowac w odpowiedni sposob. zmiejszac/zwiekszac [...]
HGH -temat ogólny
