ilość

[...] w 1 topicu testowym Wyniki naboru za ok.2-3dni!!! (w przypadku braku z jakiegoś powodu odpowiednich kandydatów, zastrzegam sobie możliwość przedłużenia naboru o określoną ilość dni) Wszelkie pytania tylko i wyłącznie tutaj -> http://www.sfd.pl/temat323659 Osoby zgłaszające się do naboru, muszą posiadać wypełnioną ankietę , zamieszczoną w tym [...]

[...] Nie za mało ćwiczeń na wszystkie partie? A może tylko na biceps, triceps? Przerzucić barki na sobotę czy może zostać tak jak jest? Czy treningi 3 razy w tygodniu to dobra ilość przy moim skromnym stażem, czy może lepiej się przerzucić na 4 razy w tygodniu? Moja dieta wygląda mniej więcej tak (kotlety jem z piersi z kurczaka w panierce z bułki [...]

[...] bioder ze sztangą 4 serie po 15 wiosłowanie 3 serie po 15 przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 3 serie po 15 wznos sztangielek nad głowe 3 serie po 15 allachy 3 serie po 15 wznos nóg w zwisie 3 serie po 15 czy na redukcje lepiej jest robić większą ilość powtórzeń i wiecej serii czy tylko zwiększyć ilośc powtórzeń w tych 3-4 seriach ?

witam.ostatnio osoba o wadze 90kg poprosila mnie o sporządzenie diety redukcyjnej,jest to kobieta ktora jest aktywna dobowo raczej srednio (praca fizyczna w pracy oraz dom)otoz po wyliczeniu wyszlo mi zapotrzebowanie na kalorie-2600 po odjeciu 500 wychodzi jakies 2100 kalorii do rozlozenia na makroskladniki.otoz jak mam to zrobic?czy robic tak jak [...]

Witam.Ostatnio często czytam ten dział i zauważyłem,że najczęściej chłopaki polecają(w treningu na masę) bardzo niewielką ilość serii na trening-np.na biceps tylko 8 serii/jeden trening, na klatę-12 serii. Ja ćwiczę ok 2,5 roku i zawsze robiłem więcej(biceps,triceps-po 12 serii/trening, klata,barki,plecy-16 serii/trening). Teraz miałem 2 [...]

[...] mam problem od dawna denerwuje mnie że przy zaczęciu jakiegoś cyklu na masę czy przy spożywaniu nadmiernej ilości białka jak to jest w dietach masowych od razu zwiększa się ilość pryszczy na mojej twarzy i plecach. I tu moje pytanie czy znacie jakieś sposoby na pohamowanie tych wyprysków? Stosuje ZMA i wodze że cynk wpływa bardzo korzystnie na [...]

Siemka, chciałem was prosić o plan na hantle jedną, 10kg. Chce tą hantlą ćwiczyć biceps, triceps jak się da :P i wiele innych... prosze o napisanie planu ilośc serii i ilośc powturzeń + jakąś rozgrzewke do ćwiczeń hantlą... ZGÓRY BARDZO DZIĘKUJE + SOG :D:D

[...] sie po 3 ćwiczenia(9 ćwiczeń) w każdym ćwiczeniu wykonuję 5 serii czyli: 12 pow., 10 pow., 8pow., 6 pow., 5powt. Trenuję tak, ze wzrast ze wzrostem ciężaru zmniejszam ilość powtorzeń. Mój plan treningowy wygląda nastepująco: Poniedzialek (Klatka, Barki, Triceps, Przedramie): I Seria 1.Wyciskanie sztangi w pozycji lezacej 2.naprzemienne [...]

[...] tkankę tłuszczową). Natomiast, gdy wiążą się z receptorami alfa-2 obniżają cAMP i tym samym wyłączaja HSL. Dlaczego ma to znaczenie???. Różne części naszego ciała mają różną ilość adrenoreceptorów alfa-2 i beta-2. Teraz już wiemy dlaczego z pewnych części naszego ciała trudniej spalić tłuszcz, nasze komórki tłuszczowe w tych rejonach mają więcej [...]

[...] 10-8-6-4 - podciąganie na drążku chwyt młotkowy 4*10 - uginanie z hantlą na modlitewniku 12-10-8-6 - przedramię 4*max Prosiłbym o rady przede wszystkim czy zwiększyć ilość kcal i jaki trening do tego dobrać. Dodam, że w dni nietreningowe biegam. Na chwile obecną skończyłem 3 dniowy trening biegacza i będę biegał przez miesiąc 2 razy w [...]

Sprzedam gryfy Marbo cena 30zł za komplet ( 2 sztuki ) (cena nowych 50zł) ilość kompletów: 6 długość całkowita: 40 centymetrów długość części chwytnej: 14 centymetrów długość części na ciężary: 13 centymetrów średnica: 28 milimetrów waga: 2,05 kilograma materiał: pełny pręt polska stal walcowana testowa wytrzymałość: 140 kilogramów wykończenie [...]

[...] 17:00 w Klubie Raz Dwa Fitness na ul: Centralnej 42 w Wyszkowie. Zawody te będą odbywały się cyklicznie. Zawody obejmują dwie konkurencje: - „wyciśnij samego siebie”- waga na ilość powtórzeń - wyciśnięcie największego ciężaru – każdy wyciśnięty ciężar odpowiednio do wagi zostanie przeliczony na ilość punktów wg Formuły Wilks`a 601146258

[...] bez sensu pieniędzy. Proszę o opinię na temat wymienionych konkretnych suplementów. Nie przeraźcie się ilością tego, wiem że samym prochem nic nie zrobię, dieta już jest a tym mam zamiar sobie "dopomóc". Jako że pierwszy raz dobierałem taką ilość, mogłem zrobić gdzieś błąd, jeden suplement może kolidować z drugim etc. - proszę o pomoc. Michał

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Power_Pump_i32033_d380x380.jpg Opis - Zaawansowana i kompletna mieszanka przedtreningowa! - Zwiększa siłę i wytrzymałość - Niesamowita pompa mięśniowa Power Pump to zaawansowany i kompletny produkt przedtreningowy, stworzony aby pobudzić organizm i zmaksymalizować efekt „pompy mięśniowej”. Power Pump został [...]

Od około miesiąca walczę z redukcją, zaczynałem z wagą 78kg (ilość t.tłuszczowej około20%) wzrost 175 wwliczyłem zapotrzebowanie na 3200, obciąłem do 2900 nie byłem w stanie zjadać takiej ilosci jedzenia więc obciąłem 2700 (171,1 g (25,1%)w: 374,3 g (54,9%)t: 60,7g), trzymam ten poziom od około 3tygodni, wizualnie wydaje mi sie poprawiać, lecz [...]

SFD/Images/2015/7/23/51f59c65206349aa9040073226e2e0a0.jpg Opis - Najbardziej zaawansowana trójźródłowa formuła kreatynowa - Klinicznie dobrana dawka elevATP™ - Jedyna taka formuła kreatynowa skomponowana z cytrynianu kreatyny, peptydu kreatyny, kreatyny HCl oraz elevATP™ - Ponad 4- krotnie większa masa mięśniowa - Zwiększona siła i odbudowa [...]

Mam pytanie co myślicie o treningu pleców polegajacym na 1.Podciaganie na drazku szerokim nachwytem 2.wioslowanie sztanga/sztangielki 3.sklony izolowane Caly sęk w cwiczeniu nr 1 a mianowicie, czy dobrze jest ustalic sobie z gory zalozona liczbe powtorzen np. 30 i podciagac sie w takiej liczbie serii, aby lacznie wykonac we wszystkich seriach 30 [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Hydratonic_i30922_d380x380.jpg Opis - Doskonale nawadnia organizm - Zawiera minerały w formie chelatów - Wspomaga wysiłek fizyczny HYDRATONIC™ to pierwszy i jedyny tak zaawansowany napój izotoniczny na Świecie, zawierający kompleksowe zestawienie minerałów w formie chelatów ALBION®. Niezwykle istotnym [...]

[...] przewiduje 2500kcal dziennie w tym: 3g/kg białka=150g białka, 4g/kg węglowodanów=240g węgli 10g/1000kcal tłuszczy=25g tłuszczy I tu występuje problem, bo z moich wyliczeń (ilość gram białka i węgli*4 i ilość tłuszczu*9) wynika, że przy dużej i odpowiedniej dawce wszystkich składników osiągam 1785kcal, czyli 715 kcal mi brakuje. Proszę o pomoc w [...]

[...] ja, jak łatwo idzie się domyślić, zrezygnowałam z dalszego chodzenia. Na dzień dzisiejszy moim celem jest oczywiście redukcja. Nie zakładam, że chcę schudnąć jakąś konkretną ilość kg niemniej jednak do przyszłych wakacji chciałabym wyglądać znacznie lepiej niż teraz. Nigdy nie kontrolowałam drastycznie wagi, ważniejszy były dla mnie pomiary i sam [...]