[...] na nogi, z uwzględnieniem od jakich ciężarów zacząć(jak to dokładnie obliczyć aby mu na początku nie zaszkodzić),jak i kiedy zwiększać ciężar i podnosić intensywność, ilość powtórzeń, ilość treningów w tygodniu i inne uwagi o których ja tu nie wspominam, a Wy(nawet Ci początkujący, aczkolwiek miło by było aby odezwali się również [...]
[...] o element ławeczki, wesprze stopę lub stopy o siedzisko ławeczki/; -upłynie 5 minutowy czas przeznaczony na wykonanie próby 9/Wygrywa zawodnik który wykona największą ilość poprawnie wykonanych powtórzeń na danym obciążeniu. W przypadku równej ilości powtórzeń wygrywa zawodnik który wykonał próbę w krótszym czasie. Gdy to nie przyniesie [...]
[...] czerwonych krwinek. Jest bardzo bogatym źródłem witamin A,C, E, witamin z grupy B oraz beta-karotenu. Pędy jęczmienia pomagają oczyścić organizm oraz dostarczają dużą ilość białka pochodzenia roślinnego. Są uznawane za jeden z najbardziej odżywczych produktów. Zawierają seratoninę i tryptofan, czyli tzw. hormony szczęścia. Zalecane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] głowy (barki) - 2 x 10, 8 B Przysiad ze sztangą - 3 x 10, 8, 6 Wyciskanie sztangi skos - 3 x 10, 8, 6 Martwy Ciąg - 3 x 10, 8, 6 (czy tutaj ze względu na przysiad zmniejszyć ilość?) Wyciskanie sztangi sprzed głowy (barki) - 2 x 10, 8 Poza tym, jeśli nie znam swoich możliwości, mam przez 1. tydzień iść na siłownię i brać (ostrożnie) największe [...]
[...] stosowane już wcześniej suplementy : raczej nie Uprawiane inne sporty: boks stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic ilość dni wolnych od kreatyny: xx przewidziane finanse na cykl: 300 zl uwagi i sugestie: nie ma Staż treningowy: ok 3 miesiące Zmieniony przez - Rockyy92 w dniu [...]
[...] sprawdził czy dobrze wyliczyłem pierwszy element od którego powinno się rozpocząć czyli zapotrzebowanie na kcl. waga: 80 kg wzrost: 179 cm wiek: 25 lat typ: mezomorfik ilość treningów/tyg: 3 cel: przyrost masy mięśniowej (dodam, że nie mam problemów z przytyciem) 9,99 x 80 (kg wagi ciała) + 6,25 x 179 (cm wzrostu) + 4,29 x 25 (wiek) + 5 = [...]
Witam i od razu przechodzę do rzeczy. Chodzi o libido. O ile erekcję potrafię utrzymać przez kilka godzin, to ilość orgazmów w tym czasie jest niska (z reguły tylko jeden, po czym do kolejnego _co najmniej_ godzina-półtorej odpoczynku). Jestem jeszcze w - moim zdaniem - młodym wieku (24 lata), ale bynajmniej nie o wiek tu chodzi. Ten problem [...]
Apel do wszystkich! na poczatek pare slow wyjasnien. jestem jednym z uzytkownikow,ktory od jakiegos juz czasu,pod roznymi nickami(hardgainer;bill starr;dr squat;ulubieniec) probuje podzielic sie swoja wiedza oraz doswiadczeniem(trenuje od 1987r.) z pozostalymi czlonkami spolecznosci SFD. szczegolnie stal mi sie bliski dzial przeznaczony dla [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Vita-min_plus_senior_i26352_d400x400.jpg Vita-min plus senior Opis Vita-min plus senior to kompleksowa kompozycja witamin i wysoko przyswajalnych, chelatowanych składników mineralnych Albion - opracowana z myślą o osobach starszych - ułatwiająca pokrycie podstawowego zapotrzebowania organizmu na niezbędne [...]
[...] tygodnia - zwiększ liczbę serii do 3, w każdej serii wykonaj 15 powtórzeń. Obciążenie dobierz tak, by bez problemu – zachowując prawidłową technikę – móc wykonać założoną ilość powtórzeń; pamiętaj jednak, że nie może to być „machanie”. Musisz czuć, że twoje ciało pracuje, koncentruj się na wykonywanym ruchu, nie wykonuj go zbyt szybko. Jeśli [...]
[...] ważę 58kg i mam 173cm wzrostu. Cel jaki sobie postawiłem do zwiększyć masę do ok. 75kg i przed wakacjami zająć się rzeźbą. Oczywiście wraz z wzrostem wagi będzie wzrastać ilość jedzenia :) Oto pierwszy zarys diety, ilość białka, węgli i tłuszczu nie jest na razie prawidłowo policzona. 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g [...]
[...] mógł na bieżąco podczas treningu monitorować co się dzieje ogólnie z moim sercem/tętnem/pulsem. Na razie ćwiczenia bez obciążenia dodatkowego po jednej serii zwiększając ilość (przysiady, pompki, podciąganie, ugięcia ramion na poręczach, brzuszki, unoszenie kolan i nóg wyprostowanych na poręczach, zwis na drążku). Zamierzam powoli dodać biegi [...]
[...] w mailu informacje na temat swoich zawodników według poniższego schematu: Imię i nazwisko - klub - kategoria wiekowa (oraz data urodzenia) - kategoria wagowa - formuła - ilość odbytych walk. Przykład: Jan Kowalski - Arkadia Kalisz - senior (11.11.1980) - 63,5kg - MMA - 4 walki Uwaga!! Zgłoszenia należy wysłać do dnia 11.02.2011 roku pod [...]
Wczoraj pojawił się taki oto news, badanie Salk Institute na temat poszczenia i pozytywnego wpływu na otyłość oraz cukrzycę, przy identycznej podaży kalorii! Następny dowód na skuteczność diet IF (oczywiście nie bezpośrednio). Ważne jest nie tylko to, co jesz, ale i w jakich godzinach - twierdzą naukowcy z Salk Institute for Biological Studies. O [...]
Witam, chcialbym zadac pytanie czy kolejnosc cwiczen w moim treningu jest odpowiednia. Wyglada ona tak: 1. martwy ciag – 3 serie po 8 powtorzen 2. hip thrust – 4 serie po 6 powtorzen 3. przysiad bulgarski – 5 serii po 6 powtorzen na noge ( czyli lacznie 10 serii ) 4. wykroki – 5 serii po 10 powtorzen 5. negatywy, 3 serie po 8 powtorzen 6. [...]
Proszę o ocenę mojej diety Jest to moja pierwsza Celem jest redukcja Z góry dzięki 1 posiłek - Śniadanie mleko 2% płatki owsiane ugotowane 2 jajka całe łyżeczka oliwy z oliwek warzywo 2 posiłek - W szkole warzywa z patelni ryż brązowy/kasza pierś z kurczaka łyżeczka oliwy z oliwek/orzechy 3 posiłek - Obiad warzywa z patelni ryż brązowy/kasza [...]
[...] Na dole będzie pełna ankieta , ale tutaj napisze co i jak bo mam wątpliwości co do obliczeń. Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 178 Nie jestem pewny czy dobrze obliczyłem ilość kcal jaką powinienem zjeść dziennie, jakby ktoś sprawdził i potwierdził byłoby super. 3083Kcal - dziennie Teraz tak, Ile: G Białka / kg masy G WW / kg masy [...]
Tak jak w temacie ALRI - POISON - Następca legendarnego Venom Pytania do osób które posiadają go ,albo używały go jak zawsze do Polski produkty trafiają później jak to w innych krajach. Informacja Żywieniowa Wielkość Porcji: 1 kapsułka Ilość porcji w Opakowaniu: 30 Ilość w Jednej Porcji: Unique Proprietary Matrix : 935 [...]
