ilość

[...] do śniadania, zapomniałem dodać, kefir, maślanka od czasu do czasu też się pojawi, nie zawsze jest tyle białka, czasem pierś z kurczaka wynosi 150 nie 200 g więc to zmienia ilość białka. W zasadzie to jest 5 posiłków pełnowartościowych. Stosuję wysokobiałkową dietę, dobrze mi z tym, ale czasem ilość białka jest mniejsza niż jest podane. Wodę od [...]

[...] ( na lepsze) Także ta metoda może być bardzo mocna dla osób z wszelkimi problemami z psychiką, bo dzięki niej, żyję się mocniej w teraźniejszości, zmniejsza się ilość myśli Jak dla mnie, niesamowita metoda na poprawe kondycji, zdrowia ; i tak jest w praktyce ; u zdrowych, sprawnych osób, nie widać oddechu, ruchu klaty, brzucha przy [...]

Z tego co tam czytam to pisze że robic" a) Do 9 seri na duże grupy mięśniowe w ciągu tygodnia b) Do 6 seri na małe grupy mięśniowe Ilość ciągu tygodnia -Ilość powtórzeń powinna się ksztautowac: a) 6-12* ** powtórzeń, jeśli celem jest masa b) 12-15* powtórzeń, jeśli celem jest wytrzymałość Mnie kolega uczył aby robic 4 serie po 8 [...]

Moim zdaniem spozycie 1 do 2 g dziennie to smiech na sali ze tak powiem twoj organizm potrzebuje 10X + razy tyle a szczegolnie jezeli uprawiasz jakiekolwiek sporty lub jestes albo starasz sie byc dobrym studentem hehe minimalna skuteczna dawka - MINIMALNA (!) to 3-5g w dziale badania naukowe jest pelno tematow nt. 03: [...]

bedzie bedzie ale przydalaby sie fotorelacja + oczywiscie poziom bf + ilosc suchej masy to by styklo wymiary nie koniecznie - ale poziom % bf + lean body mass 100g epa/dha czy 100g oleju? chyba oleju? jesli tak to ja mam 23% - tani wiec tez wyjdzie 100-120g ed btw-na bf'ie chyba 2 pisalo ze bralo duze dawki i supewr efekty teraz azazel bierze 40g [...]

Witamina A to pół biedy, co z cholesterolem/trójglicerydami? Ilość cholesterolu w wątróbce wynosi ok. 300 mg/100 g, podobno niezależnie ile cholesterolu zjemy możemy przyswoić tylko 0,35 g na dobę resztę wydalamy ale nie wiem ile w tym prawdy.

Kamil ładnie to wygląda. Stawiam w ciemno pudło na każdych zawodach dla sprawnych inaczej;-) Na tym pierwszym zdjęciu najszerszy, choć nie najszerszy, to dobrze wyszedł "jakościowo". Dobra ilość szamy8-)

Też czasem przy redu wrzucałem pulpety z mielonki własnej roboty i były bdb. Ostatnie 2 tyg jechałem na ziemniakach jako źródle węgli w pracy (ilość instynktowna%-)) i forma zaj**ista. Widać da się;-) Do tego cały czas potrawka z kurczaka robiona przez Żonkę. I nie przejadło się. Mogłem pół kilo cycka na raz zjeść, ale musiałem się powstrzymywać, [...]

wypiska z wczoraj, poszla klata i aero 70 min nie pamietam ilosc serii %) http://www.youtube.com/watch?v=4PawFNj5vAE http://www.youtube.com/watch?v=YuF9NDTt6sw dzis dnt i 30 min aero Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-09-13 19:17:19

Siema.. na wstepie chce pogratulowac wytrwalosci.. I samozaparcia.. wiekszosc by poszla na latwizne I dala sie rechabilitowac jak prawdziwe kaleki I mieli wyj**ane w zrobienie czegos z soba samemu z siebie.. nie jestem pro by Ci radzic bo sam sie ucze ale w kilku cwiczeniach technika jest do podciagniecia.. starasz sie wiecej psychicznie isc na [...]

Gdy w 1 dorzuce jajka a w 2 inne zrodlo bialka ilosc bialka bedzie grubo przekraczac zalozenie 2g/kg masy ciala. Z jakiego posilku i co wtedy odjac zeby ilosc bialka sie zgadzala? 4 posilek to posilek bezposrednio potreningowy. Chodzilo mi glownie o wegle, gdy usune miod bedzie dobry?

Masz rozpisać dokładnie dietę ile g czego jesz i podać do tego BTW i KCAL. Trening też dokładnie rozpisz. Ilość serii i powtórzeń.

nie patrz na ilośc kapsułek tylko na ilośc kreatyny w kapsułce

Jak przekroczysz ilosc węglowodanów w diecie i tym samym ilość kalorii się moze okazać ze Cię podleje tłuszczem.

Wiek: 20 (tak zalozylem bo nie wiem ile masz lat) Wzrost: 170 Waga: 66 Aktywnosc: lekka2 Ilosc dni treningowych: 4 Intensywnosc treningu : niska Ilosc treningow aerobowych w tygodniu: 4 Srednia dlugosc wysilku aerobowego: 50 minut Intensywnosc wysilku aerobowego: niska Body Mass Index: 22.8 Zawartosc tkanki tluszczowej w organizmie: 26.6 % Twoja [...]

A jakie masz kolego maksy na tej ławeczce? Budując siłę dobrze jest ćwiczyć ciężarami w okolicach 80% CM, a i mniejsza ilość powtórzeń w głównym boju byłaby wskazana, w pozostałych może zostać. Jeżeli chodzi o masę to dieta, a nie ilość powtórzeń w serii.

A jakie masz kolego maksy na tej ławeczce? Budując siłę dobrze jest ćwiczyć ciężarami w okolicach 80% CM, a i mniejsza ilość powtórzeń w głównym boju byłaby wskazana, w pozostałych może zostać. Jeżeli chodzi o masę to dieta, a nie ilość powtórzeń w serii. 90 kg max

[...] o wysokim IG i złe tłuszcze - zwiększyć podaż białka - uregulować sprawę posiłków (częste, małe, regularne) - zacząć sie ruszać - stopniowo, bardzo powoli zmniejszać ilość kalorii a zwiekszać dawke ruchu - notować co, ile i czego sie je, ustalić podstawową przemianę materii, ilość kalorii przy której ani nie tyje ani nie chudnie a potem [...]

[...] Wytrzymałość: wytrzymałość: TRENING WYTRZYMAŁOŚCI W BIEGACH ŚREDNICH Kształtowanie wytrzymałości biegowej wygląda podobnie jak w sprincie, ale zarówno objętość, czyli ilość przebiegniętych kilometrów, jak i intensywność biegu jest wyższa. Wytrzymałość biegowa jest podstawą póżniejszych sukcesów na bieżni. W zasadzie ćwiczymy ją przez - [...]

witaj. u Ciebie BF bedzie wygladal optycznie na nieco wiekszy niz jest w rzeczywistosci w cyferkach, bo masz również malo mięśni. Zazwyczaj osoby, ktore maja juz zbudowane sporo miecha wygladaja na mniej otluszczone, bo ilosc masy mięśniowej przebija sie spod warstwy skory. U Ciebie cialo jest gladkie, bez szczegolow, bo musisz zbudowac [...]