ilość

ostatnio jadam głównie jajeczka 5 rano 5 na kolację ale czy taka ilość nie jest za mała dla osoby ok 73 kg ?

15 gram sawa i jeszcze carnogenic? Ja bym chyba zawalu dostal na treningu lub jeszcze przed. Naprawde bralem rozne przedtreningowki, byly ok, a nawet bardzo ok, problem byl jeden, ze tylko na jednym cyklu super kopaly, na drogim gorzej, a na nastepnych prawie wcale, bez wzgledu na ilosc ( gramow ) w porcji. Jedynym , naprawde bez zadnej sciemy, [...]

Witam :) Jestem obecnie na redukcji i chciałby, dołączyć kofeine w tabletkach ale nie do końca wiem jaka ilość jest skuteczna jeśli chodzi o pomoc w spalaniu fatu ? O 9:00 Rano łyknołem 200mg to mnie ładnie telepało :/ Nie spałem do 3 w nocy :D Dlatego większych ilości raczej nie dam rady brać :( Chciałbym trochę przyśpieszyć metabolizm i spalanie [...]

[...] tolerancje na kofeine, dla jednego 500mg będzie mało a innego 100mg pozamiata, dlatego ja nie mogę brać spalaczy bo tam jest sporo stymalntów i cholernie źle się wtedy czuje. Nie chcesz chyba powiedzieć że kofeina nie ma żadnego wpływu na redukcje ? Zastanawiam się tylko jaka jest minimalna ilość mg na kg aby nie tylko pobudzenie było odczuwalne.

bardzo wyczerpująca odpowiedź, a ilość powtórzeń, chwyt jaki stosujesz, do jakiego poziomu opuszczasz sztange ?

A w tej diecie ma być znikoma ilość tłuszczy, jest to dieta ekspresowa dlatego nie ma w niej prawie tłusczy i odrazu zaznaczam, że nie każdy Jej podoła z powodu możliwego wyczerpania (w końcu każdy jest inny) ja dałem radę co widać na fotach. Pozdro

[...] kogoś interesuje,wersja dla ludzi, którzy nie wytrzymują na deficycie węglowodanowym. Dodatkowo ten plan jest dla kobiet lubiących sporty siłowe. Dieta ta zawiera większą ilość węgli ale jest to zrekompensowane bardziej intensywnym objętościowo wysiłkiem fizycznym w porównaniu z tamtą dietą. Dieta ta oprócz tego jest z pewnością trochę mniej [...]

Pupi1993 ok,czyli grupa raz na tydzien. wiec mozesz sprobowac takiego splitu: 3 x tyg. (conajmniej dzien przerwy pomiedzy sesjami) 1. - przysiad 5x5 (objetosciowo) - cw.pom.na uda (wyciskanie nogami na suwnicu;wykroki;wchodzenie na stopien;bulgarian split squat) - cw. z grupy "posterior chain" ("zuraw";unoszenie tulowia z [...]

Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 [...]

[...] tkanki tłuszczowej. W ogóle, jeśli dieta i trening osiągnąć tylko ten sam tłuszcz procent pomimo pozytywnych efektów telmisartanu, wygląd może być gładsza ze względu na samą ilość tłuszcz jest obecny, ale z mniejszym nim przechowywane jako niezdrową tłuszczu trzewnego. Z drugiej strony, jeśli korzysta ulepszonej utraty tłuszczu trzewnego z [...]

LC, jeśli jest to dieta oparta o deficyt przyniesie podobny rezultat, jak zbilansowana, może wygląd sylwetki będzie nieco inny, przez mniejszą ilość węgli "człowiek nie jest taki nabity", ale deficyt i dobrze dobrane produkty i makro + dobry trening to połowa sukcesu, bez względu czy to LC, na pewno grunt, to byś obserwował swoje samopoczucie, jak [...]

[...] wyprost ramion pozycja "górna" lub "klasyczna" do wyboru byle by jej nie zmieniać w trakcie wykonywania swojego podejścia.Ilość podejść każdego zawodnika dowolna jak i ilość wykonywanych ruchów w podejściu każda drużyna ma ten sam czas na wykonanie swojej próby (15min.) Moze w tym wziąsć udział każdy i dorzucić swoje powtórzenia no chyba że [...]

Bardzo chetnie wezme udzial w tescie supli Hi-Tec. Spełniam wszystkie kryteria sponsora testu, tj: - ukończone 18 lat - OK - co najmniej 6 miesięcy na sfd.pl - OK - minimum 300 postów - OK Dlaczego ja: No coz - dlugo bladzilem i szukalem rozwiazan pod siebie. Pewnie ciagnelo by sie to do dzisiaj gdyby nie pomoc chlopakow z forum i Projekt Masa. [...]

[...] troszkę inaczej niż zaleca producent czyli 8kaps na dzień / 3000mg ja będę stosował troszkę wyższe dawki w Creasteron'ie znajduje się 3000mg DAA, więc w DT mogę zmniejszyć ilość kaps na rzecz DNT, w sumie będzie szło ~4000mg/dzień DT - 3kaps przed snem DNT - 11kaps przed snem DIETA Dieta trzymana będzie 100% wg założeń, dzień w dzień takie samo [...]

[...] troszkę inaczej niż zaleca producent czyli 8kaps na dzień / 3000mg ja będę stosował troszkę wyższe dawki w Creasteron'ie znajduje się 3000mg DAA, więc w DT mogę zmniejszyć ilość kaps na rzecz DNT, w sumie będzie szło ~4000mg/dzień DT - 3kaps przed snem DNT - 11kaps przed snem DIETA Dieta trzymana będzie 100% wg założeń, dzień w dzień takie samo [...]

"ktos juz odpowiedzial na twoj artykul, edycja zabroniona" tak wiec zrobie pseudoedycje ;p Witam. Jestem tu nowy ;) Oto moj trening: poniedzialek: Klatka: - klatka na plasko sztanga 3 serie kolejno 12,10,8 powtorzen.zwiekszanie ciezaru - rozpietki na plasko 3x12 - klatka pod skosem sztanga 3 serie kolejno 12,10,8 powtorzen. [...]

poniedzialek: Klatka: - klatka na plasko sztanga 3 serie kolejno 12,10,8 powtorzen.zwiekszanie ciezaru - rozpietki na plasko 3x12 jedne rozpiętki wystarczą IMO. Lepiej rób 3 ćwiczenia po 4 serie - klatka pod skosem sztanga 3 serie kolejno 12,10,8 powtorzen. zwiekszanie ciezaru. daj to ćwiczenie jako drugie - rozpietki pod skosem 3x12 biceps: - [...]

Po pierwsze: po treningowy to jakis zart, a nie posilek! Po wysilku na silowni musisz dostarczyc weglowodany i bialko i stosunkowo niewiele tluszczu. Takze pomidory ze smietana i czekolada to dobry zestaw na zgromadzenie sadla. Zjedz po treningu bardzo podobnie,jak jesz na obiad. Wszam po prostu drugi obiad,zmniejszajac ilosc tluszczu na rzecz [...]

Kaziu konsystencja stolca oraz ilosc ewentualnych gazow ma znaczenie? objawem czego jest zwiekszona ilosc gazow?

takie badania skladu oraqz zawartosci bialka w pewnych odzywkach mam zamiar sam zrobic na wlasna reke. co do tego o co napisal wilhelm , nie jest prawda ze jesli nie znamy technologii objetej patentem to nie powinnismy ufac firmie ktora nie chce zdradzic tajemnicy technologii prod. po to sa patenty by firmy mialy wylaqcznosc na swoje osiagniecia w [...]