ilość

Czemu taka duża ilość tłuszczy w dt ? A czemu nie ??? Trzeba stawy czymś oliwić.. ;-D Bo inaczej by było krucho {{:-(

[...] przypomnieć kiedy wrzucałem wypiskę z dnia bez treningu.., Z racji wolnego czasu w pracy pach..... Wczoraj z okazji dnia kobiet zrobiła się u mnie posiadówka i znów większa ilość alku.., od dziś rana obiecuję sobie poprawę{{:-( Okno 13.00-21.00 Dieta: ...............................śniadanie, obiad, deser, kolacja, to jest miska, którą [...]

[...] w końcu udało się wymknąć na trening.., Risotto z curry mega zapychające ale szybko puszcza i człowiek głodny chodzi..,|-) Nawet nie wiedziałem, że ryż basmati to większa ilość ww na 100g.., dlatego delikatnie powyżej kreski;-) Serem dobiłem tłuszcze.., Nie wiem czemu waga nawet nie drgnie.., w pasie chyba ruszyło bo spodnie w pracy zapinam [...]

19.06 Dnt Brak aktywności - w pracy... Po 2 dniach ładowania w jeden wieczór fatem, a w drugi węglami waga bez zmian totalnie..., nie wiem co miało na to wpływ może duża ilość wypitej wody, czy taki a nie inny dobór makroskładników.., i dobrze, bo zawsze 3/4 dni się utrzymywała woda..., Suplementacja: Yoha 20mg wit-min 1x omega 3 2x fat burner 2x [...]

10/11.07 Dnt/Dt Po imprezie kiepskie samopoczucie, spowodowane trunkami to po pierwsze, ale i takie połączenie gdzie wpadło dużo tłuszczów i taka sama ilość węgli w ogóle się nie sprawdza u mnie.., kłopoty gastryczne i ssanie cały dzień kolejny%-) Poniedziałek przesiedziałem w pracy i może i dobrze.., wszystko mam w pudełkach i nie ciągnie wtedy [...]

[...] dnia Dieta: Trochę gazy dzisiaj przeszkadzały nie powiem, w następnym tygodniu spróbuję czasowo inaczej ładowanie rozłożyć już nie pełne 2 dni, a 36h i trochę zmniejszę ilość ww na pewno. Ważne, że poszło rezerwy uzupełnione teraz Urlop i 5 dni LC:-D.... /SFD/Images/2016/7/18/fe3b4d3cf5e3401190f5f0a53976765b.jpg [...]

2600kcal + trening, nie ma opcji żebyś fat złapał :) Miska git :) Szczególnie ilość lodów mi się podoba :)

[...] następny week ucinam tłuszcze w dt i węgle w dzień bez treningu: Dt B200 W150 T80 Dnt B200 W50 T100 Dieta: Zrobiłem kapustę zasmażaną z pomidorami i grzybami dość duża ilość wyszła więc na razie będę ją męczył.., wyszła bardzo dobra.., ale czy nie będzie po niej żadnych niespodzianek;-D Suple: wit-min 2x, crea 6g, beta ala 4g, omega3 3x, [...]

[...] dzięki I tak chciałem obciąć kcal to tego pułapu i na razie miskę zostawię już bez zmian.., dobrze mi się komponuje posiłki gdy w dt mam te 150ww jest to wystarczająca ilość nawet żeby zjeść trochę słodkiego, interwały wrzucam od następnego tygodnia po treningu siłowym 10/15 min.., ..., mam sezon w pracy teraz więc w tym tygodniu dość dużo [...]

[...] a po powrocie czeka mnie przeprowadzka i pewnie jakiś remont..:-) Wczoraj na wadze 76,6kg dziś już 0,7 mniej wszystko zależy od tego co zjadłem bo w zasadzie największa ilość ww wpada na noc i robię się niekiedy ciężarną|-) Tydzień 1 - 70kg Tydzień 2 - 72kg Tydzień 3 - 74,4kg Tydzień 4 - 75,6 kg Tydzień 5 - 75,9 kg Trening: [...]

[...] Popatrz jak jedzą. Popatrz tutaj http://www.sfd.pl/DT%2Fshrimp2_%2F_redukcja%2F_podsumowanie_6m_s.81%2C_rok_s.189-t695381.html Jakie efekty osiągnęła dziewzyna stosując się do rad Szefowych. Na początku faktycznie jest trudno przestawić się na taką ilość czystego jedzenia. Ale to skutkuje. Zmieniony przez - elleth86 w dniu 2013-02-07 23:24:54

[...] razy czy jest ok ale otrzymałam brak odpowiedzi, więc uznałam że jest ok:) Ostatnio Martucca mnie ochrzaniła, że za słabo, więc wrzuciłam większe ciężary. Przy nastepnym siłowym znowu zwiększe obciążenia, a zmniejsze ilość powtórzeń. Zobaczymy jak pójdzie:) i dzięki za przypomnienie o progresie. Widać, że muszę się jeszcze dużo dokształcić {{:-(

No to poczytaj, może po prostu weź sobie trening nr 1 od obliques (jest gdzieś w podwieszonych), bo 3 serie i taka ilość powtórzeń jest wg mnie mało sensowna, jak wrzucisz porządny ciężar to 2 serie po 15 powtórzeń będą wyzwaniem i wtedy starasz się dokładać do każdej serii. Poczytaj i się zastanów =)

[...] jedna z" czyli np. przy każdej okazji gdy wchodzisz do jakiegoś pomieszczenia, robisz jedną pompkę, podobnie robisz jedną gdy z jakiegokolwiek pomieszczenia wychodzisz Przez cały dzień poterafi się uzbierać duża ilość, nigdy natomiast nawet nie zbliżasz sie do granic upadku mięśniowego przez co unikasz zastoi i skracasz czas regeneracji

Czy ten plan na ilość powtórzeń można wykonywać dla kilku ćwiczeń równocześnie? Tzn. czy można np. co 2-3 godziny robić połowę maksa: pompek , przysiadów , brzuszków , podciągnieć na drążku?

Spróbowałem tego treningu na ilość powtórzeń no i w moim przypadku niestety efekty były tragiczne. Przerwałem po niecałych trzech tygodniach bo pod wieczór nie mogłem już nawet robić połowy maxa. Gdy po trzech dniach odpoczynku spróbowałem zrobić rekord efekt był o 20 powtórzeń gorszy niż przed tym treningiem. Teraz stosuję metodę trzech serii do [...]

Reguła jest prosta - im więcej możesz zrobić w serii, tym robisz mniej serii Druga reguła - ilość serii musi być dostosowana do twoich możliwości regeneracji - na jednym 6-8 serii dziennie nie robi wrażenia, drugiego doprowadzi do przetrenowania w 2-3 tygodnie Zacząć więc możesz z powodzeniem od 3 serii dziennie W okresie chodzenia na siłownię [...]

[...] zakładać nowego tematu. Otóż wiem że niektórzy robią pompki codziennie do oporu po 5 serii, jakie są tego skutki? Chce poprawić swoją wytrzymałość, i zdecydowanie iść na ilość pompek, nie interesuje mnie masa itp. Czyli ćwiczyć codziennie czy nie? Czy mam brać jakieś suple? Jak rozgrzewać sie i czy wogóle stosować jakąś rozgrzewke przed [...]

Dudek - masz racje, majewski pewnie pokonal by mnie w tych wszystkich konkurencjach, ale probujesz mi zasugerować że zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej przyniesie mi więcej szkód niz pozytku ? nie zgodze sie ja mam na celu zredukowanie teraz jak najwiekszej ilosc tkanki tluszczowej, aby zbudowac podstawę pod trening silowo-szybkosciowy, ktory [...]

[...] i zmienię obwód na brzuch. MISKA dostarczono 1 601,0 kcal b: 114,1 g (28,5%) ww: 149,9 g (37,4%) tł: 60,6 g (34,1%) + woda, kawa czarna, kombucha + warzywa Hurtowa ilość + omega 3, CLA po 2 kapsułki, euthyrox, castagnus _____________________ TYDZIEŃ I piątek TTRENING 1a wyciskanie na skosie dodatnim 12kgx17/14,5x15/17x14/20x 12 1b. [...]