Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
311
Witam
Czy to były dobry trenig pompek pod impreze zwana "selekcja"? Tam tych pompek robia mase.Chciałbym wziąsc udział w tej imprezie. Czeka mnie długa droga treningowa.Próbóje obecnie ustalic sobie jakis trening.Na razie zrobie góra okolo 35 pompek.Jak zalecasz trenowac aby byc w stanie robic ich jak najwiecej tak aby dac rade na selekcji?
Szacuny
6
Napisanych postów
400
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1687
Dzisiaj zaczalem robic ten plan od 11 rano
Na poczatek sprawdzilem max (nie smiac sie ) i zrobilem 60, wiec po 30 co 2 godziny.
Mimo, ze dzisiaj robilem triceps i barki to skrupulatnie wale 30-tke co 2 godziny i jestem dosc zmeczony ogolnie dniem najgorsze, ze jeszcze Weider przede mna, ale coz, zaraz go zrobie i padne spac odrazu
Szacuny
11149
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Do Tyka:
robisz 1 pompke - przerwa - 2 - przerwa - 3 - ......- 15 - przerwa
- i dalej 14 - przerwa - 13 - przerwa - ... - 2 - przerwa - 1 - koniec
czy moge ten "plan" stosowac przy podicaganiu na drażku? nie moge stosowac tego planu podciagniec (1/2 max) co dwie 3 godzinny bo praktycznei pol dnia jestem poza domem... narazie zrobie max 3 podciagniecia... chce sie skoncentrowac TYLKO I WYLACZNIE na podciagnieciach gdyz mam do zaliczenia (do okolo stycznia) 10 podciagniec... mam do dyspozycji jeszcze hantle...
Szacuny
19
Napisanych postów
357
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1963
Sorka za odświerzanie tematu ale mam kilka pytań i nie chce zakładać nowego tematu. Otóż wiem że niektórzy robią pompki codziennie do oporu po 5 serii, jakie są tego skutki? Chce poprawić swoją wytrzymałość, i zdecydowanie iść na ilość pompek, nie interesuje mnie masa itp. Czyli ćwiczyć codziennie czy nie? Czy mam brać jakieś suple? Jak rozgrzewać sie i czy wogóle stosować jakąś rozgrzewke przed pompkami? Pozdro i dzieki.
"Odważni nie żyja wiecznie, lecz ostrożni nie żyją wcale..."