ilość

[...] budowania masy mięśniowej szczególny nacisk należy położyć na zapewnienie odpowiedniej jakości surowca w postaci dobrze zbilansowanego pożywienia, a wówczas nawet niewielka ilość wprowadzonych do organizmów hormonów może uczynić cuda. Różne środki wymagają różnych zaleceń dietetycznych i nie jesteśmy wstanie w tej jednej publikacji omówić [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 32 WZROST: 164 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD RAMIENIA: 36 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 102 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 99 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] akton i ani trochę nie poczułem tricepsa. Dalej unoszenie stojąc i nieco cennych wskazówek od Mariana. Na koniec unoszenie na tył w leżeniu. Trening Mariana zawierał większą ilość ćwiczeń- wykonał on jeszcze wycisk na smithu, podciąganie drążka dolnego wyciągu wzdłuż tułowia, unoszenie na bok i przód barku z gumą oraz unoszenie na tył w bramie. [...]

[...] wyszły po prostu ciasteczka:-P https://zapodaj.net/images/c4042c6cce8c3.jpg https://zapodaj.net/images/faa71a50d54fd.jpg 16.08.2016 Dieta: Dziś po staremu. Zwiększam jednak ilość węgli w DT, o 30g-40g- teraz makro rozkładają się tak: /SFD/Images/2016/8/16/7167d63c65284c48b104b33eafb1b3e6.jpg Kalorie w górę, a forma się trzyma- jest nawet lepiej [...]

[...] na maks. Będę dokładał dropy, ewentualnie dwie serie zjazdowe z rampy. Na płasko, jako że będę dość rozgrzany, zaczniemy szybko z maksa na 8x i będę starał utrzymać się tę ilość powtórzeń, zmniejszając ciężar- taka odwrotna rampa, z czasem dojdą dropy. Dipsy na dobitkę, rozpiętki w większej ilości powtórzeń. Plecy bez kombinowania- witamy [...]

[...] się jakiś zrobi:-) Opalinho, żaden problem, zwykle to wygląda tak: 85gr mąki pszennej 550 40gr odżywki 1 jajo 250ml mleka Jeśli sypię więcej mąki, to dolewam odpowiednią ilość wody, ale ogólnie staram się by masa była trochę gęsta, nie wodnista, ale i swobodnie rozlewająca się po patelni. Wszystko dokładnie trzepię mieszadłem. A patelnię mam [...]

[...] wcale nie źle, Domino uznaje, że jedna z serii tuż przed planowym 177kg na 5-8x, nie idzie jak powinna, przez co nie ma sensu się pchać w rekord, a lepiej walnąć większą ilość repsów zdejmując nieco z kija. A ja jak najbardziej pochwalam... bo w głębi ducha (być może lekko obawiając się 115x10) też planowałem pyknąć równie rekordową, ale [...]

Czesc! Po krotce nadrobie dni, ktore minely, a ktorych nie opisale: Sobota: Dzien 2jek i lekko 4ek, nic specjalnego, jakos bardzo nie dodaje ciezaru, skupiam sie na czuciu. Pojechalem na silownie, na ktorej bylem ostatnio ponad pol roku temu, kojarzy mi sie z pandemia i oczekiwaniem na narodziny Antka, wiec z 1 str milo, z 2 nerwowo. Mie bardzo [...]

[...] Wiosłowanie sztangą w wąskim chwycie podchwytem 5 serii, 10-6 powtórzeń Seria łączona: Podciąganie na drążku, odwrotne wiosłowanie 3 serie, w obu ćwiczeniach maksymalna ilość powtórzeń. Poczwórna drop seria: Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, maksymalna ilość powtórzeń na danym ciężarze(w pierwszej serii ciężar na około 8-10 [...]

Venomik to jest tak: Ja tylko przykładowo dałem taki opis żywienia: omlet jem co 2 dzień, dzisiaj zjadłem 3 jaja na miękko+ shake prot.+oliwa. Jem często tunę + pomidor + jakiś sos na bazie oliwy z wodą i ziół. Węgle ustaliłem na 30g, boję się ich dawać nawet w płatkach owsianych... Napisałeś, że okołotreningowo ryż, kasza, makaron.... - ale w [...]

jeszcze to- bo skoro trenujesz, masz jakies zamiary, osiągasz jakies wyniki, stosujesz jakąs dietę, suple, doping bądż nie; to wszytsko przecież z łatwościa można wpisac. ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Basta1905 PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 1.82 m NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 30 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 cm OBWÓD RAMIENIA: 38 cm OBWÓD ŁYDKI: 40 cm OBWÓD UDA: 61 cm OBWÓD BIODER: 91 cm OBWÓD NA [...]

[...] cynku, witaminy B6, i kwasu pantoenowego. Starodawne ziołowe traktowanie astmy angażuje użycie ephedra w kombinacji z ziołowymi suplementami. Modyfikują one jakość i ilość wydzielin z oddechowego obszaru, powodują, że użytkownik pluje wydzielinami, ostatecznie jednak poprawia drożność dróg oddechowych. Odchudzanie Chociaż efedryna [...]

zasada homeopatii polega na tym: im bardziej rozcienczony lek tym silniejsze dzialanie i druga zasada, to co cie truje ma cie wyleczyc (czyli np. chlorek winlylu powoduje raka watroby - wiec jak rozcienczymy go odopowiednia ilosc razy to mamy lote panaceum na raka). i analizujac sklad: Granulat - 350 g zawiera: Natrum sulfuricum D3 4.2g, - 1000 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 29 WZROST: 181 WAGA CIAŁA: 87 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD BICEPSU: 44 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: -- OBWÓD BARKÓW: -- OBWÓD NADGARSTKA: -- OBWÓD KOSTKI U [...]

[...] LC - cardio trening siłowy - ciągle to samo FBW, wyrzucam ćwiczenia rozciągające na klatkę. Pozostaje więc jedno ćwiczenie na klatkę na każdy trening, gdzie zwiększam ilość serii 3 do 4. Interwały - 5x 15:45 - bieżnia cardio - 40min - tętno lekko powyżej 130. Od kwietnia jedno cardio przerzucam z soboty na wtorek, jako, iż kończy mi się [...]

NICK: sibula88 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:81 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30-32 OBWÓD BICEPSU:41-42 OBWÓD ŁYDKI:-- OBWÓD UDA:-- OBWÓD BIODER:--- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:117 OBWÓD BARKÓW:-- OBWÓD NADGARSTKA:-- OBWÓD KOSTKI U NOGI: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Piskor888 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5-6miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:27cm OBWÓD BICEPSU: 35-36cm OBWÓD ŁYDKI:38cm OBWÓD UDA:60cm OBWÓD BIODER:103cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90cm [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Westmorlen PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD KLATKI [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Mazik1993 PŁEĆ:m WIEK:17 WZROST:172cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 miesiące ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: [...]