ilość

zalezy po ilu posiłkach jest trening, napewno warto zadbac by posilek byl lekkostrawny, zawieral pewną ilosc weglowodanów, jak i róniez korzyustnie - białek, oraz niewielką ilośc tłuszczy (nie za dużo jednak) wiele zalezy od ogólnych zalożen diety

o porgresji rozumuesz dobrze .. tam asz podną ilosc powtrzoen i musiusz taki ceizar zalozyc i dolozyc aby wykonywac max. ta ilosc powtrzen apisana "podczas treningu mieni nog (najwiecej wloien miesniowych) wydziela sie ok 2x wiecej testosteronu niz przy cwiczeniu inny ch partii. " mozna jasniej ?? :) mniej wiecej rozumiem na moj chlopski [...]

20g dextrozy to smieszna ilosc, nie spelni swojej funkcji 80-100g i więcej powoduje dopiero znaczący wyrzut insuliny. ale im wieksza ilosc jej przyjmiesz tym wieksze ryzyko odkladania sie tk. tluszczowej.

Probowales juz czegokolwiek z wpc? Jak masz "miekkie podniebienie" to bierz sp 80, jak nie przeszkadza Ci gorszy smak i duza ilosc piany to bierz ekonomiczna Ostrowie. Albo na smak, albo na ilosc. Zmieniony przez - booolooo w dniu 2010-12-01 18:09:08

[...] zależy tylko i wyłącznie od aktywności fizycznej i przede wszystkim od zapotrzebowania kalorycznego danej osoby. Ciężar nie przekraczający raczej 80% ciężaru maksymalnego, ilość powtórzeń 8-12, ale może być także mniej. Na redukcji wykonujesz w zasadzie tradycyjny trening siłowy, dodając do tego jedynie aeroby i dietę z ujemnym bilansem [...]

To jest opis z forum pana C. M-Dilone Metyldienolon (Fitness Enterprise) M-Dilone to Metyl "D" w połączeniu z Humanofort. M-Dilone zawiera steroidowy składnik Metyldienolon, który wykazuje podobne działanie do Winstrolu lub Parabolanu. Metylowe przyłączenie do M-Dione czyni produkt bardziej biodostępnym niż inne prosterydy lub [...]

Nawet ciekawe,opakowanie (ilosc) jest ok, bo jeszcze znajda sie tacy co beda jedli to na kilogramy i beda krwawic z nosa po najmniejszym kichnieciu Zmieniony przez - BOLEUSZ w dniu 2007-04-04 15:43:18

"Usmaż sobie jajka, to te białko ścięte jest do niczego." Na szczescie tak nie jest. Pod wplywem wyskiej temperatury nastepuje denaturacja bialka, ktora nie wplywa negatywnie na jego ilosc. Zmianie ulegaja wlasciwosci reologiczne produktu itp, ale nie ilosc bialka. Natomiast zagrozeniem w surowym bialku jaja jest awidyna, ktora ma [...]

a jakieś info po co i dla kogo ta dieta? ;-) Sugerowałbym od razu przemyśleć ilość białka dostarczanego z prochu i ilość dostarczaną z jedzenia ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-04-07 14:53:17

Ostrowię możesz jeść... zadbaj raczej o wiekszą ilośc węglowodanów z jedzenia... To da Ci przyrost masy mięsniowej. Ale jedz dobrze zawsze w kazdy dzien. Twoj typ potrzebuje raczej wiekszej ilosc wegli niz bialka... na razie.

Ok teraz tak w sniadaniu musli zamien na paltki owsiane do ktorych dodasz bakalie, dodaj wieksza ilosc bialka w szkole zjedz pieczywo razowe, majonez zamien na maslo, natmiast wedline na miecho, koniecznie dodaj warzywa przed treningiem zjedz solidny, lekkostrawny posilek po treningu wypij carbo i wpc, a nastepnie zjedz np. makaron z miesem i [...]

bialko banan lyzka oliwy (dowolna tolerowalna ilosci) powtorzyc odpowiednia ilosc razy trenowac powtorzyc calosc odpowiednia ilosc razy

Dzienne masz minimum 2600, na 1700kcal to sie anoreksji nabawisz!!!! Zacznij od 2300kcal na dzien i obserwuj to sie dzieje z organizmem. Jak bedziesz odczuwal spore zmeczenie i kg szybko poleca w dol to zwieksz ilosc kcal, jesli bedzie odwrotnie - to zmniejsz.

[...] wszelkie pytania w tym miejscu (wszystko ma związek z odchudzaniem) ;) Jeśli chodzi o jedzenie przed snem to wcinam twaróg półtłusty, dolewa do niego trochę mleka (małą ilość) żeby nie był tak tragicznie suchy i wcinam, czasem dodaję np. kilka borówek amerykańskich dla smaku <-- czy coś takiego to dobra rzecz na redukcji czy niezbyt? ;] [...]

[...] tyle wiem. Pytanie - mam nadal niezbyt zacną kondycję a nie chcę się nabawić kontuzji. Realnie - jaki jest minimalny cykl HIITa by miał on jakikolwiek sens (czas, ilość interwałów itd.) - z czasem gdy się wyrobie będę zwiększać długość. Dodam, że HIITy tylko i wyłącznie wieczorem będę wykonywać 5) Mój plan treningowy (poprawiony przez [...]

Ad.1. 1 plasterek polędwicy to za mało na źródło białka w jednorazowym posiłku. W całym posiłku powinno być nie mniej niż 20 g, a taka ilość jest średnio w 100 g ryby/mięsa, etc, a nie w 1 plasterku. Ad.2. Dodaj białko z innego źródła twaróg jest ok na noc, ale po treningu dobrze jak będzie coś szybciej wchłanialnego. Węgle bedą z dodatków, mleko [...]

Ad.1. 1 plasterek polędwicy to za mało na źródło białka w jednorazowym posiłku. W całym posiłku powinno być nie mniej niż 20 g, a taka ilość jest średnio w 100 g ryby/mięsa, etc, a nie w 1 plasterku. --------------------------------------------- Eh ten nieszczęsny twaróg to może do tej kromki razowego dowalić jakieś 80g twarogu + ta poledwica + [...]

[...] słodyczy. Teraz w sumie przez niecały miesiąc na diecie z poprawkami + więcej ruchu (czasem zdarzyło się, że pokusiłem się o jakąś słodkość, ale to np. raz w tygodniu i małą ilość jednorazowo), siłownia (czasem niesystematycznie w tygodniu, ale zazwyczaj minimum 3 razy). Zaczynam się lekko w takim wypadku irytować Mam obcinać kalorie? Jeśli [...]

[...] zdrowe i dlatego codziennie jem garść. Zauważyłam jednak, że spodnie zrobiły się ciasne." Rada dietetyka: Tyjesz, ponieważ każdego dnia dostarczasz z orzechami znaczną ilość tłuszczu, który jest magazynowany w komórkach tłuszczowych. 100 g orzechów to około 600 kcal, a przeciętna dieta odchudzająca dla kobiet powinna dostarczać około 1200 [...]

czemu ckd? Jacek r z kaizenu mi polecał białkowo-weglowodanową, czyli bardzo mało fetu, praktycznie tylko 15g jest z tranu/oleju sezamowego i zoltka jaja i do tego sie narazie stosuje, bo wczesniej stosowalem i dobrze działała ;p aktualnie mam 2.3g bialka 2.5 wegli no i niby 0.4 tluszczy ale większosc z nich jest poprostu z kaszy/ryzu itp 2400 [...]