ilość

A spora ilość tłuszczu syci jak diabli ;) Warzywa też zapychają, tylko wybieraj te niskowęglowe.

doyebalem dzis kalori bo chce zobaczyc jak zareaguje na ich wieksza ilosc

po tym ładowaniu wyglądasz jak ktoś inny:) no ale niezlą ilość żarcia w siebie wcisnąłeś;)

[...] carbs sr: wolne od silki - lowcarb cz: shotgun - high carbs pt: troubleshoting - moderate carbs sb: lowcarb + grill nd: lowcarb, po ostrym grillu nawet very lowcarb **ilość makroskładników w danym dniu: high carbs: b: 200-220g ww: 350g t: 90-100g kcal: 3100-3200kcal moderate carbs: b: 200-220g ww: 280g t: 90-100g kcal: 2800kcal low carbs: [...]

[...] na początku też byłem sceptyczny co do jego teorii. U niego dieta, to minimum 3g białka/kg, gdzie zawsze się płacze, że tyle niszczy nerki. To samo jeżeli chodzi o ilość zielonych warzyw w diecie od 0,5 do 2kg samych warzyw dziennie, żeby odkwaszać organizm. Gdyby nie to, że bardzo rzadko odpisuje byłbym tam aktywny na forum, a tak [...]

ma kontrowersyjne podejscie bardzo skrajne tyle niestety porownywanie aminek/bcaa do tych z kurczaka sa troche nie trafione zanim kurczak sie zacznie trawic po spozyciu eaa mamy juz maxa we krwi! co do 03 ciekzo z diety zjesc tak aby miec stosunek 03:06 1:1 a chyba lepije kupic o3 w kaspach za 13pln 60kaps niz codziennie wydawac kase na lososia [...]

nie no wiadomo bedzie ktos jak ludi ktory nie ma co ukrywac wczesniej jego wybory dietetyczne nie byly trafione np. bez warzyw iles tam w ketozie ladowania na facie i weglach czy alko itd. teraz zmienil podejscie o 180st. - czytajac arty pumy zmieni sie duzo ale czy osoba zdrowo sie odzywiajaca tez tyle wyciagnie dorzucajac bialko np. do 4g? czy [...]

jakbym mial cwiczyc przy takiej ilosc B/T/W to bym się chyba odrazu zrzygał mlody, cos sie opyerdalasz ostatnio całe zycie sie o******la dzieki temu mam mniej stresu i rosne lepiej niz gdybym mial wiecej

dzieki za przeniesienie ;) postaram sie dobrze prowadzic dziennik :D Ludi aktualnie celem jest masa jem to na co mam ochote staram się żeby byla odpowiednia ilosc bialka i duzo kalori DZISIAJ: 1. bulki pelonoziarniste 120g, 20g masla, 40g sera zoltego, 200g sera bialego 2. owsiane 75g, dzem 40g, 3 jajka 3. owsiane 75g, dzem 40g, 3 jajka 4. musli [...]

Co do filmiku - chłopak po prostu się zakochał ;D Co do foty - każdy taką fotkę może zrobić z bliska ;D Forma cacy dobrze że zmniejszyłeś ilość kawy i dobry trening - SILAAAA :)

Albo najlepiej do jogurtu wrzucić ten smalec wtedy zwiększa się dwukrotnie ilość zdrowych białek które ogarną niedobory w diecie

150 to chodzi o ilosc w gramach a nie sztukach %-) rozciagniety jestem tak zayebiscie ze aktualnie na prostych nogach nie dostane rekami do ziemi %-)

znacie jakies sposoby zeby nie wypyerdalalo brzuch na pol metra? tzn nie chodzi mi o fat tylko ze od duzej ilosc jedzenia brzuch wyglada kvrwa jak w ciąży ;/

Ja na wysokich tłuszczach o wiele lepiej się czuję. Dziennie wpada np dziś 140g oliwy z oliwek ;-) Tyle, że mi nie przeszkadza ilosć, bo piję oliwę z kieliszka po wódce %-) mozę shit spróbujesz? albo sie ustawimy kiedyś na jakiś melanż, stawiam 0,5 extra virgin };-) Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2011-11-03 20:56:45

Haha, mam fajny sposób od pół roku - patrz bna wypiski to się dowiesz;-) Tu kluczem jest ilość pracy, nie ciężar!

to mozna zmniejszyc ilosc wlanego oleju :D?

zdaje sie ze 1 2 3 4 to ilosc dni w tyg poswieconych na bieganie, ale co to ten serie spr?? Zmieniony przez - tyska w dniu 2008-10-16 23:56:33

Poeksperymentowac znaczy ze to co jest napisane na etykiecie to info bardzo ogolne. Kazdy kto juz odpowiednio dlugo trenuje wie ze nie zawsze te proporcje sa dla niego dobre. Bywa tak ze 100g gainera to za duzo na raz i trzeba ta ilosc podzielic na mniejsze porcje. Bywa tez tak ze 100g to zbyt malo. Osobiscie znam osobe ktowa mimo odpowiedniej [...]

[...] tak. Musisz przedstawić swoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz rozkład b/t/w dla Twojego organizmu, oraz określić cel (wnioskuję po temacie, że masa) i dodać odpowiednią ilość kcal (standard to +200/300 kcal). Następnie musisz wyliczyć, ile z tej diety dostarczasz. Dieta: - Mleko 0 % zamień na 2% - zwiększysz ilość tłuszczy, co zaspokoi [...]

Jezeli nie ma efektow to zwieksz ilosc kcal. Tam gdzie jestes w stanie postaraj sie zwiekszyc ilosc weglowodanow, np w ostatnim posilku lub po troche w kazdym.