Podstawowe info o mnie: Wiek: 19 Wzrost: 183 Waga: 70 I jeśli to ma jakieś znaczenie dot. oceny to mam niedoczynność tarczycy oraz typ budowy ciała "gruszka" tzn. spora ilość tłuszczu odłożyła mi się w pośladkach, udach i łydkach. Na początku tego roku ważyłem 90kg, 5kg schudłem głodówką a 15 z dietą od dietetyka ale niezbyt profesjonalną bo [...]
Jestem początkujący, znalazłem na internecie ciekawy trening, który polega na samych podstawowych cwiczeniach zlozonych - najwazniejszych w jeden zestaw "a". Dopiero po kilku miesiacach stosowania tego treningu (po zastoju) dodalbym zestaw "B" troche lzejszy. Ćwiczenia zlozone odbywalyby sie w sposob piramidalny - zwiekszanie ciezaru co serie, [...]
[...] Witaminy z olimpu, białko activ lab 75g/100( jeszcze mi został niecały kg) 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: nie używałem kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)dobe Ułożyłem [...]
SFD/Images/2015/7/22/01a41543a9834405bbc7194c63e67cdf.jpg Opis - Pomocny w czasie stresu - Alkalizuje organizm - Przeciwdziała skurczom FitMax CitMag B6 + Potassium to połączenie cytrynianu magnezu z cytrynianem potasu, wzmocnione dodatkiem witaminy B6. Produkt kierowany jest głównie do osób aktywnych fizycznie, celem uzupełnienia diety w magnez, [...]
[...] wcześniej suplementy : hmb, kreatyna mono Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : dymatize-dyma burna suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: dymatize-dyma burna + hmb ilość dni wolnych od kreatyny: nierozumiem pytania przewidziane finanse na cykl: 200zł uwagi i sugestie: - Staż treningowy: pół roku sporadycznie
Witam, mialem kilku miesieczna przerwe w treningach na siłowni i od wrzesnia wracam spowrotem sie trochę pokatować :D Myslalem zeby od razu poleciec na grubo z konkretnym zestawem supli, ale po takiej przerwie postanowilem zrobic sobie miesiac treningów "przygotowawczych" i od października zrobic sobie cykl na nitro polaczony z kreatyna mono i [...]
[...] 18 Waga: 72 Wzrost: 185 Cel cyklu: - stosowane już wcześniej suplementy : tak creafusion i bcaa (recka) Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie ilość dni wolnych od kreatyny: ;- przewidziane finanse na cykl: 100000 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: długi
Witam pisze do was z prosba o pomoc, mam problem z polaczeniem treningów na silowni a sportami walki . Dokladniej chodzi o to ze probujac to połączyć wychodzi mi na to ze od poniedzialku do soboty trenuje . Mój tydzien wyglada tak : Poniedziałek jezeli ide na boks to trening wyczerpujacy kondycyjnie , natomiast gdy nie ide to silownia trening [...]
Witam ...mam pytanie odnosnie treningu piramidalnego ...powiedzcie ...bo ten trening to jest na mase ..prawda ? A jeśli ja ją robie ...to może ona wyglądać tak : (mówie o powtórzeniach) 12,10,10,8,8,6 ...moge tak ćwiczyć klate i biceps z taką ilością serii ? Czy raczej 12 10 10 8 6...Czy ten pierwszy może być ? (Chodzi mi o nabranie masy) Aha [...]
[...] masa miesniowa, siła stosowane już wcześniej suplementy : stack ktreatynowe,białko,gainer Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mono + halo i hyper shock ilość dni wolnych od kreatyny: 0 przewidziane finanse na cykl: 200 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 1,5roku
Witam Prosze o ocene diety. Rozpisywal mi ja kolega. Prosze jeszcze o potwierdzenie z waszej strony. Wzrost -190cm Waga -100kg Zawsze bylem bardzo nabity i tlusty chlop. wczesniejsza dieta byla inna po 100g ryzu/klusek do posilku i po treningu 50g brazowego ryzu oraz 250g piersi/tilapi/dorsza plus mala ilosc oliwy z oliwek. Metabolizm mi [...]
[...] suplementy : HMB Revolution Uprawiane inne sporty: 4 x biegi w tyg. 30 min stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: HMB Revolution ilość dni wolnych od kreatyny: wgl nie brałem przewidziane finanse na cykl: ok 100 zł uwagi i sugestie: Brak Staż treningowy: 4 lata z przerwami od roku non stop
[...] kilo mimo ze naprawde sie pilnuje tyje nawet gdy jem 400 kcal i mniej.. od razu mowie, ze probowalam roznych rzeczy, aby ten stan rzeczy zmienic- zwiekszałam, zmniejszałam ilość kcal i czestotliwosc posilkow, pilam wode, cwiczylam itd itp. to co sie dzieje ze mna jest naprawde patologiczne:/ badalam sobie poziom hormonow tarczycy i sa [...]
Witam Proszę pierw zapoznać się z niżej podanym tematem. http://www.sfd.pl/temat441302 Polska Akademia Sportu funduje dla Nas darmowe kursy, oczywiście ilość jeść ograniczona i z tego działu mam wybrać jedną. Proszę pisać kto jest chętny. Nowe nicki nie będą brane pod uwagę. Więcej informacji znajdziecie na: http://www.kursyinstruktorskie.edu.pl [...]
[...] Wzrost masy mięśniowej stosowane już wcześniej suplementy : Brak Uprawiane inne sporty: Piłka ręczna, nożna stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak ilość dni wolnych od kreatyny: Brak przewidziane finanse na cykl: Jak najmniejsze :) uwagi i sugestie: Brak Staż treningowy: 4 miesiące
[...] bo czytałem różne artykuły i były tam sprzeczne porady. Żeby rozwijac mase, trzeba ćwiczyć mniejszymi ciężarami większą liczbę powtórzeń (10-12) czy większymi ciężarami mniejszą ilość powtórzeń (6-8)? Czy może lepiej stosowac taki trening mieszany: tydzień tak tydzień tak, albo miesiąc tak i miesiac tak? Z góry dziękuję za wszelkie porady
[...] już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: pilka nozna / siatkowka stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: pieniadze zawsze sa :P uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: jak tylko moglem gdzies pojsc to szedlem
[...] 10 ml oliwy z oliwek. Trening około 16:00 Po treningu 40g Carbo Posiłek 4 - ~ 18:00 Ryż biały - 100g Tuńczyk w sosie własnym - 120g Posiłek 5 - ~ 22:00 Ser biały półtłusty - 150g , do sera do smaku śmietana lub mód Oliwa z oliwek - 10 ml Nie bede już pisał ile B/T/W jest w każdym posiłku, ale zapewniam odpowiednią ilość makroelementów i kalorii.
[...] Carbo 2 cykl: Creatyna z treca też monohydrat + hmb Uprawiane inne sporty: boks stosowane wcześniej spalacze : zaden suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: żadne ilość dni wolnych od kreatyny: okolo 180dni przewidziane finanse na cykl: do 400-500zł uwagi i sugestie: tendencje do tycia ale jak sie biore za siebie również szybko [...]
