ilość

2 kurze jaja - 120g b:8/t:6/ww:0 Płatki owsiane - 100g b:12/t:7/ww:62 Orzechy włoskie - b:3/t:13/ww:1 +warzywa razem b:23/t:26/ww:63 kcal:584 DAJ 3 JAJA A A ZMNIEJSZ ILOŚĆ PŁATKÓW OK 50/75G II śniadanie 9:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 80g b:5/t:1/ww:38 Makrela wędzona(lub jakaś inna ryba) 100g b:21/t:16/ww:0 Orzechy włoskie 15g [...]

na samym wstepie napisze ze studiuje medycyne i moze to uczyni to co pisze bardziej wiarygodne... :) gdybys lykal CZYSTA fruktoze to to by bylo szkodliwe (z powodow przedstawionych w tamtym tekscie) ale owoce zawieraja takze mnostwo INNYCH substancji ktore sa NIEZBEDNE dla organizmu i dlatego warto je jesc! Na przyklad zawieraja blonnik (celuloze) [...]

Te 50 gram to dawka umowna.Dla każdego będzie inna.Przyjeło się z e od 50 gramów w górę dziennie reszta zamieniana jest w tłuszcz. Artykuł do dupy.na piocżatku koles pisze ze fruktoza nie podnosi poziomu insuliny, a kilka linijek dalej ze fruktoza powoduje uwalnianie dużych ilości glukozy, przez co skacze insulina Więc artykuł bzdetny, ale fakty [...]

VLCD sprawdza sie najlepiej kiedy jest duzo fatu do palenia, zajechanie metabolizmu jest bez znaczenia bo leci t3 i w 4 tyg mozna zleciec bardzo duzo, a jak bedzie malo to leciec dalej Pytanko - co się dzieję z mięśniami? Da się utrzymać to co się zbudowało? Biorąc pod uwagę, że w tle leci właśnie T3 ale z drugiej strony mamy testa no i tren... [...]

To czy waga spada w dol (redukujemy) czy rosnie (masujemy) zalezne jest tylko od diety, ilosc powtorzen nie ma znaczenia. Z Twojej wypowiedzi wynika ze robiac mala ilosc powtorzen 6-8 budujemy mase. A jesli ktos ma diete z ujemnym bilansem kalorycznym to co? Nadal bedzie budowal mase, bo jego ilosc powtorzen wynosi 6-8? Gratuluje. Zmieniony przez [...]

[...] stanowić jeden z efektów ubocznych stosowania kwasu usninowego. Powinienem teraz podkreślić, że zaleca się używanie kwasu w cyklach (2 tyg.), aby wątroba miała wystarczająca ilość czasu na regenerację w razie, gdyby została nadmiernie obciążona. 6. Ból brzucha - doświadczyło go kilkoro użytkowników. Jest to również rzadki objaw. " [...]

ja juz pisalem na poczatku ze bylem w Polsce w styczniu na silowni i poniej 3miesiace pozniej i sylwetki niektorych gosci zmienily sie masakrycznie..... Ja mysle ze koks to jest szybka droga na zbudowanie miesni i wygladu i droga na skroty, utrzymanie jednak takiej sylkwetki i dalsza progresja to juz inna bajka. Dkatego tylko nieliczna ilosc ludzi [...]

[...] z powodu błonnika (wypełnienie) to spoko. Ale po treningu warzywa spowalniają absorpcję makroskładników, a chodzi o to, by w oknie anabolicznym wchłonąć jak największą ilość. Poza tym wypełniają miejsce dając w zamian niewielką ilość węglowodanów, co po treningu nie jest wskazane. I jeszcze jedno. Kompletnie brak u Ciebie tłuszczy. Poważny [...]

[...] przybiorą na wadze, ale będzie to okupione większym odkładaniem się tkanki tłuszczowej. W pierwszym przypadku, gdy osoba chce nabrać masy mięśniowej, powinna ograniczyć ilość białka i tłuszczów, a zdecydowanie zwiększyć podaż węglowodanów. W drugim wypadku, potrzeba będzie mniej węglowodanów na rzecz tłuszczy i białka, ale uwagę należy [...]

Tomq uwazasz ze zwiekszona ilosc powtorzen, zredukowany ciezar, skrocone przerwy miedzy seriami oprocz oczywiscie diety z ujemnym bilansem nie maja wplywu na rzezbe? Chyba jednak trening na mase/rzezbe/sile rozni sie od siebie nie tylko dieta. Jak zle mysle to prosze oświec mnie. no niestety to nie takie proste. dochodzi do tego jeszcze [...]

okey Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 95 Wzrost : 185 Obwód klatki : 117 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 90 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 3 latka Ilość spożywanego białka : 2-3g Ilość spożywanych węglowodanów : 5-6g Ilość spożywanych tłuszczów : 0.5-1g Opis przebytych cykli sterydowych : 100 mietka [...]

W teorii jest to możliwe czyli zachodzi rekompozycja składu ciała czyli może maleć ilość tkanki tłuszczowej w organizmie, a rosnąć ilość masy mięśniowej. Jednak w praktyce dość trudno taką sytuację uzyskać zwłaszcza, że masz zdecydowanie więcej aktywności aerobowej niż siłowej, która to w głównej mierze zabezpiecza tkankę mięśniową przed rozpadem [...]

[...] więc sprawdziłem na stronce i tam pisało ze 2,77g/kg. dobrze mówisz że dieta powinna być zbilansowana ale padło pytanie czy więcej białka przy dłuższym dystansie więc wg mnie ilość białka powinna być taka sama(więcej jedynie do budowy masy) a przy większym wysiłku zwiększyć trzeba ilość spożywanych ww bo to one się spalają w pierwszej kolejności

Halo, chodziło nam o to, żeby jak największa ilość graczy zdobywała pierwsze miejsca i cieszyła się z głównych nagród. Teraz nie powtórzy się przypadek jak z pierwszego kwartału, gdzie jeden zawodnik wygrał 2x Nintendo Wii i 5000 zł. Każdy z Was teraz może wygrać coś ciekawego. Specjalnie daliśmy info o zmianie od sierpnia, aby w ciągu trwania [...]

wiadomo juz co jest za najwieksż ilosć punktów. nano 8gb A co jest za największą wykorzystaną ilość losów?

[...] V, VI oraz VII Jedna nagroda dodatkowa za okres obejmujący Etapy VIII, IX oraz X Organizator zastrzega sobie prawo do przyznania w każdym Etapie jednej nagrody za największą ilość uruchomień Aplikacji oraz jednej nagrody za największą ilość Kredytów pozyskanych z wprowadzonych Kodów. Dobór nagród, o których mowa w §7 pkt. 3 leży w gestii [...]

Nie odpuscilem ;) Tylko ze zaganiany troche jestem, bo motocykl kupuje :D i net mam tak z***any ze rzadko kiedy udaje mi sie zalogowac. Jestem drugi dzien na krotkich. Idzie: prop Atomic 150mg e2d tren Atomic 75mg e2d wino Stanox 50mg ed clen Oxy ok 7 tabs przez dwa tygdnie Z supli leci: Gainbolic 6000 bialko System Protein 80 Omega-3 5tabs ed [...]

A nie szkodzi mała ilość białek a za duża ilość węglowodanów ? jak wprowadzisz moje poprawki, to problem zniknie. Warzyw nie wliczaj do bilansu.

[...] hantlem dzieląc włos na czworo. Włos na czworo... dobrze że wiem co chcesz przez to powiedzieć. Chcesz powiedzieć że ćwicząc hantlom np. na biceps 10KG, bez względu na ilość serii i powtórzeń, do oporu, nie nabiorę ani masy ani siły... jakoś nie wierzę w to... a mimo tego przez pewien okres tego bezcelowego machania biceps urósł, ale dalej [...]

Im wiecej wejsc tym taniej. Jedno -25zl, 4-64zl, 8-108zl, 16-178zl .Chyba ze masz karte Multisport to te ceny Cie nie interesuja Ale ogolnie tam mozna sie zapisywac tylko jak grupy powstaja , tak w trakcie to chyba nie mozna bo jest ograniczona ilosc osob/miejsca. Nie wiem tylko czy to bedzie tak, ze beda jakies sparingi miedzy uczestnikami, [...]