ilość

osobiście uważem że jedynym mankamemtem w tej diecie dla osoby ćwiczącej jest mała ilosć białka zamierzam zwiększyc do max 2g na kgmc i zobaczymy co bedzie sie działo bo jak do tej pory mięsa zbudowałem marnie chodz forma lepsza niż na hc

[...] wszystkie organizmy ludzkie pracują na takiej samej zasadzie, wiele rzeczy ma wpływ na to co się dzieje z pokarmem począwszy od tego jak długo przeżuwa się pokarm, dalej po ilość enzymów trawiących, hormony, kwasowość żołądka, wrażliwość insulinowa, jakość jelit i wiele innych. Stąd ektomorfik potrzebuje dwa razy więcej kalorii niż np. [...]

arkus w DO polega na tym zeby nie byc w keto, jesc taka ilosc ww ktora pozwoli tobie byc ew podczas trening w keto a nie w ciagu dnia czy w trakcie snu. Mozna i byc w keto czasem jedzac nawet 100ww, zwieksz ww o 30 i nie powinno wali keto ;)

arkus w DO polega na tym zeby nie byc w keto, jesc taka ilosc ww ktora pozwoli tobie byc ew podczas trening w keto a nie w ciagu dnia czy w trakcie snu. Mozna i byc w keto czasem jedzac nawet 100ww, zwieksz ww o 30 i nie powinno wali keto ;) Właśnie przed wczoraj zjadłem więcej wegli i wczoraj już nie czułem tego smrodu ani moja też nic nie czuła [...]

daj olej mct 15ml pre workout, wypij spora ilosc wody z soda i cytryna po przebudzeniu. A na pewno bedzie moc

Jaki trening przy tego typu odzywianiu na zredukowanie tk. tluszcz. Bedzie najlepszy. Chce zejsc z 25% na ok 13%. I czy duza ilosc tluszczu w diecie moze spowolnic redukcje. Moze jakies rady od doswiadczonych ktorzy redukowali. Oczywiscie bez wspomagania farm.

Jaki trening przy tego typu odzywianiu na zredukowanie tk. tluszcz. Bedzie najlepszy. Chce zejsc z 25% na ok 13%. I czy duza ilosc tluszczu w diecie moze spowolnic redukcje. Moze jakies rady od doswiadczonych ktorzy redukowali. Oczywiscie bez wspomagania farm. Trenibg tak naprawde jaki Ci pasuje bo co to ma wspolnego czy stosujesz takadiete [...]

Dieta wysokotłuszczowa Kwaśniewskiego. Jednak nie taka zła? VLOG https://www.youtube.com/watch?v=-LyZVS3yxgU BADANIA, O KTÓRYCH MOWA W FILMIE, ZAMIESZCZONO PONIŻEJ Dieta wysokotłuszczowa składa się z białka, tłuszczu i węglowodanów w proporcjach 1:3:0,5. Może zawierać 60-80% tłuszczu, 10-20% białka i maksymalnie 10% węglowodanów. Z diety tej [...]

ludzie sa zadowoleni z mniej wydetych brzuchow, polepszenia nieco glikemii, itd to moze posluzyc czasowo jako dieta eliminacyjna, poprawienie WI itp. jesli ktos na tym zrobi formę to typowy genetyk, a typowy genetyk na wszystkim zrobi forme nawet na bulce z bananem, a tym bardziej przemyslanym hc, chyba ze ktos doprawdy nie moze pozwolic sobie [...]

Nie no oczywiście, ja zainteresowałem się tą dietą z dwóch powodów. Pierwszy to właśnie problem z trawieniem dużych ilość węglowodanów, a drugi to, to, że dużo łatwiej jest mi nabić te 4000Kcal tłuszczem niż kilkoma workami ryżu.

U mnie problemem jest ilość, w momencie gdy masz prawie kilogram produktu nawet ryż może być problematyczny.

[...] ustawione nisko tak aby nie wchodzić z powrotem w ketozę. W moim przypadku potrzebuję tych 80g WW. Reszta tłuszcze. Po prostu miałem za mało białka aby odnotować wzrost mięśni. Szedł tylko tłuszcz w oponę i boczki. Odpuściłem i zacząłem się przestawiać na WW. I wtedy masa ruszyła. Uważam że ilość Białka na Optymalnej jest niewystarczająca.

[...] prostu miałem za mało białka aby odnotować wzrost mięśni. Szedł tylko tłuszcz w oponę i boczki. Odpuściłem i zacząłem się przestawiać na WW. I wtedy masa ruszyła. Uważam że ilość Białka na Optymalnej jest niewystarczająca. dokladnie bylo u mnie, masa, redukcja, sprawdzona optymalna, ketoza, low carby,ponad 1.5roku zastoju w zamian za [...]

[...] jedzenia. Z czym może być dokładnie problem? trening rozpisany to jedno, a właściwy, efektywny trening, w który mało się wkłada a dużo wyjmuje - to drugie. Powinien być krótki, intensywny i cardio nie jest potrzebne. To się w dalszej kolejności wiąże z dietą i niekoniecznie dla kobiety duża ilość tłuszczów a mała węglowodanów będzie korzystna.

[...] co odnotowałem u siebie będąc na tłuszczach. Rzadsze posiłki to może tak, głód zabity na ładne kilka godzin po najedzeniu się tłuszczami pod korek to też tak , mniejsza ilość przy wypróżnianiu się to też tak ale ta tłuszczowa kupa to wcale nie fajna a czasami i rozwolnienie potrafi dopaść po zbyt dużej ilości fatu w jednym posiłku. [...]

[...] zwierzęcego ma ~1000kcal, ale żeby z tego czerpać energię ekonomicznie, należy trzymać niski poziom białka, ale o jak najwyższych wartościach EAA oraz spożywać wystarczającą ilość węglowodanów, żeby odebrać aktywny octan z cyklu Krebsa. To powoduje najniższą możliwą PPM, przy zaspokojeniu wszystkich potrzeb organizmu. A jak mamy niską przemianę [...]

[...] co odnotowałem u siebie będąc na tłuszczach. Rzadsze posiłki to może tak, głód zabity na ładne kilka godzin po najedzeniu się tłuszczami pod korek to też tak , mniejsza ilość przy wypróżnianiu się to też tak ale ta tłuszczowa kupa to wcale nie fajna a czasami i rozwolnienie potrafi dopaść po zbyt dużej ilości fatu w jednym posiłku. [...]

[...] Szkoda by było zrezygnować z żółtek. Spróbuj zjeść te żółtka po kilku godzinach od ostatnim posiłku, gdy już będziesz bardzo głodny. Ja tak miałem gdy już przekroczyłem ilość tłuszczu w jednym posiłku. Albo gdy zjadłem posiłek to było ok a gdy do tego wypiłem kawe z mleczkiem kokosowym plus olej kokosowy to już organizm reagował zamuleniem. [...]

[...] posiłek 2000 kalorii to jest trochę wypchany przez jakiś czas ale to i tak bez porównanie z czysto weglowodanowa, gdzie byłem ociezaly, a moje bebechy mogły by zasilać gazociąg północ nord stream, także od dłuższego już czasu, dość spora ilość tłuszczy zwierzęcych jest u mnie niezbędna Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2017-10-23 13:52:59

[...] wniosków, zmian i sprawdza się to o niebo lepiej, po długich miesiącach na optymalnej sam mogę z czystym sumieniem powiedzieć że słabo nadaje się do budowania masy, większa ilość tłuszczy u mnie sprawdza się pięknie, nasmarowane jelita to szczęśliwe jelita ;) od czasu optymalnej, no i ogólnie wysokich tłuszczy nie wiem co to problemy ze sraniem [...]