...
Napisał(a)
cytat z jednej z wielu stron o odżywianiu optymalnym :Po 3 miesiącach w przypadku osób starszych, lub po kilku tygodniach u osób młodych, zapotrzebowanie na białko zmniejsza się do ok. 0,5 - 0,8 g/kg masy ciała / dobę. Oznacza to, że osoby dłużej stosujące żywienie optymalne średnio spożywają ok. 40 g białka na dobę.
biorąc powyższe pod uwagę to żaden z nas nie jest na optymalnej
ja osobiście podbiłem białko jakiś czas temu do 130-180, węgle 20-50 i tłuszczu jak mi się zje 150-220. 150g tł. to takie minimum, bo pchać tego fatu po 400, 500g w imię makrosów to nie dla mnie.
bywało czasem, że po takiej ilości tłuszczu czułem się po prosu źle.
biorąc powyższe pod uwagę to żaden z nas nie jest na optymalnej
ja osobiście podbiłem białko jakiś czas temu do 130-180, węgle 20-50 i tłuszczu jak mi się zje 150-220. 150g tł. to takie minimum, bo pchać tego fatu po 400, 500g w imię makrosów to nie dla mnie.
bywało czasem, że po takiej ilości tłuszczu czułem się po prosu źle.
...
Napisał(a)
daj olej mct 15ml pre workout, wypij spora ilosc wody z soda i cytryna po przebudzeniu. A na pewno bedzie moc
...
Napisał(a)
Przed treningiem pije kawe z lyzka mct i lyzka masla. Czasami czuje ze mam duzo sily a czasami jakby niski poziom cukru po 8 powtorzeniach robi sie troche slabo. Wegli staram sie jesc ok 40g na dobe. Moim celem jest redukcja. Na jakiej zasadzie dziala ta woda z soda i cytryna?
Zmieniony przez - piotr8901 w dniu 2016-11-07 20:21:30
Zmieniony przez - piotr8901 w dniu 2016-11-07 20:21:30
1
...
Napisał(a)
cytryna poprawia trawienie, niweluje niedokwaszenie nasilonie sola, wyrownuje bilans potasowo sodow, sod - nabijasz miesnie woda, miesnie nabite woda - lepsze odzywianie komorkowe
maslo ma bardzo malo krotkich lancuchow
zamiast tego daj wiecej mct
lyzka to 5ml, wiec 3 lyki teraz daj + nawodnij dobrze organizm
Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-11-07 21:24:55
maslo ma bardzo malo krotkich lancuchow
zamiast tego daj wiecej mct
lyzka to 5ml, wiec 3 lyki teraz daj + nawodnij dobrze organizm
Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-11-07 21:24:55
1
...
Napisał(a)
Jaki trening przy tego typu odzywianiu na zredukowanie tk. tluszcz. Bedzie najlepszy. Chce zejsc z 25% na ok 13%. I czy duza ilosc tluszczu w diecie moze spowolnic redukcje. Moze jakies rady od doswiadczonych ktorzy redukowali. Oczywiscie bez wspomagania farm.
...
Napisał(a)
czy moze spowolnic dosc ogolne - bo np na niskie podarze ww moze kiepsko reagować twoja tarczyca przez ci spadnie mocno ft3 - niskie ft gorsza lipoliza
Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-11-11 03:08:05
Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-11-11 03:08:05
...
Napisał(a)
tanieodzywianie(..)PS: dziekuje za uznanie ;)
Doceniamy, doceniamy, zawsze czegoś ciekawego można się od Ciebie dowiedzieć. Pisz pisz jeszcze
piotr8901(...) Oczywiscie bez wspomagania farm.
No wiesz stary, tu akurat jest taki dział że bez wspomagania farm to my tu ani rusz...
Na "czysto" to de facto dział Odżywianie i Odchudzanie
Zmieniony przez - comeback w dniu 2016-11-11 03:25:29
...
Napisał(a)
Ile maksymalnie omega 3(bez ALA, ryby), ep+dha byście proponowali?
Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2016-11-19 16:32:46
Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2016-11-19 16:32:46
Poprzedni temat
Czy to ginekomastia albo lipomastia?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- ...
- 222
Następny temat
problem z masa
Polecane artykuły