ilość

[...] to co za dietetyk... Ogólnie piwo jest dość dobrym napojem :) Są wskazanie że podnosi poziom magnezu we krwi, zawiera przeciwutleniacze ( katechiny z chmielu itp ) Pewną ilość witamin z grupy B Oczywiście sam etanol wykazuje negatywne działanie w każdej większej ilości może bardziej miał na myśli to aby się nie upijać alkoholem w [...]

dzieki winc, a zalozmy ze chce wykonac ok 18 serii na partie, ale przy 12-15serii nastepuje duze wyczerpanie sily miesniowej ze nie jestem w stanie wykonac na maxa serii by dobic do 18 , to dorzucic jesczcze serii aby wykonac zalozone 18 serii czy zakonczyc trening tej partii ? wgl po treninngu jak powinny zachowywac sie miesnie, byc wyczerpane [...]

Zrobilem 20 serii na czworki i 12 na dwojki wczoraj , strasznie napieprzaja i mam problemy z chodzeniem dzis. Czy tak powinien wygladac trening czy zmniejszyc ilosc serii?

no chodzi o activlabowskie, jest tam zma ale w porcji 30g nie jest wystarczajaca ilosc magnezu, cynku i b6 dlatego lepiej dokupic osobno ;-)

Kolega wyżej powiedział,że "Jak Fbw masz intensywne i odpoweienio się odżywiasz to można go zniwelować" więc już nie rozumiem Ogólnie napisałem,że jest to bardzo niewielka ilośc tylko troszke.

Powinienem zwiekszyc ilość cwiczeń czy serii zeby coś sie zmieniło??

zwiększyć ilość spalanych kalorii

jakiś sprawdzony trening klatki w splicie ktoś może polecić? chodzi mi o ćwiczenia + ilość serii/powt (najlepiej jak ktoś nim trenuje i podzieli się swoim planem to go sobie podporządkuję pod siebie ;) )

Dlaczego niektorzy wykonuje wiecej serii niz jest opusane w atlasie , na klatke i barki po 20 , a sugerowane jest po 12-16? Moze wieksza ilosc serii jest skuteczniejsza? Gdy wykonam 12lub 16 serii nie za barszo czuje dana partie. Czy to spowodowane jest niedotrenowaniem lub moze przeladowaniem planu treningowego ? czy. Na opisanej w atlasie [...]

ile serii bys sugerowal aby szla masa z sila? Czytalem gdzies ze wieksza ilosc serii , objetosc, nie jest korzystne w budowaniu sily. Ale mam taki problem ze gdy wykonam ok 1w 16 serii na wieksza grupe to jej nie czuje zbyt dobrze przetrenowanej, mimo ze technike trzymam, ruchy powolne i dokladne, faza ekscentryczna min 2 s.

taka ilość cukru nie zaszkodzi.

Zależy czy masz nietolerancje laktozy czy dobrze Tolerujesz. Uważa się ogólnie ze nabiał może wiązać wodę podskórną. IMO można ale rozsądną ilość trzeba spozywac.

Czy mąka pszenna raham typ 1850 sie nadaje do diety codziennej (do omletów) i po drugie jak czytam dziennik rutka to widze ze codziennie ma np 230g jajo kurze całe i sie zastanawiam jak on to robi bo mi się codziennie inna ilość wybija da się to jakoś oszacowac?

[...] codziennej (do omletów) i po drugie jak czytam dziennik rutka to widze ze codziennie ma np 230g jajo kurze całe i sie zastanawiam jak on to robi bo mi się codziennie inna ilość wybija da się to jakoś oszacowac? raz zważyłem i tak mi wyszło a ze kupuje zawsze te same jajka wiec nie bede wazyc za kazdym razem tak jak pisze anubis 10g w te czy we [...]

Nie patrz na gramy soli, tylko stosuj rozsądnie. Na pewno jej nie unikaj, bo ludzie którzy ćwiczą powinni dostarczyć pewną ilość soli.

a gdy np mam w diecie że musze zjeść 300 gram ryżu, to zamiast 300 gram zjem 200 i do tego 100 chleba tostowego pełnoziarnistego to nic sie nie stanie ? J/w mozesz a nawet zalecane jest urozmaicenie ale akurat musisz pamietać ze 100g pieczywa nie będzie odpowiedac 100g ryżu jezeli chodzi o ilośc wegli

a gdy np mam w diecie że musze zjeść 300 gram ryżu, to zamiast 300 gram zjem 200 i do tego 100 chleba tostowego pełnoziarnistego to nic sie nie stanie ? J/w mozesz a nawet zalecane jest urozmaicenie ale akurat musisz pamietać ze 100g pieczywa nie będzie odpowiedac 100g ryżu jezeli chodzi o ilośc wegli Wiem wiem, wszystko licze i biore żeby makro [...]

Nic się w diecie nie zmieniło ? Ilość węgli / warzyw ?

Wiele przyczyn może być począwszy od zaburzenia flory bakteryjnej po nadmierną ilośc biłaka po nietolerancje jakiegoś składnika, nawet krzyżową przez jakiś stan zapalny Wstaw temat z całą dietą Owszem za mała podaż błonnika też może przyczyną, ale z reguły jest odwrotnie przy zbyt dużej są gazy

ile dac do posilku weglowodanowego tluszczu ? zalozmy 80 g wegla 30 bialka i ile tluszczu ? rozkladam te tluszcze po rowno w kazdym posilku, oprocz przed i potreningowego, za to te braki uzupelniam w tluszczowo-bialkowej kolacji. czytalem ze duzo tluszczu z weglami powoduje odkladanie sie w tkanke tluszczowa, nawet gdy nie ma nadwyzki kalorycznej. [...]