ilość

Mam szybkie pytanie, czy w DNT mam zmniejszać ilość ww w diecie? Dodam, że jestem na redukcji i spożywam tylko ww złożone. W DT mam ok. 2,4g/kgmc.

Czy jak np powinnam spożywać 2l płynów dziennie to jak wypije 1,5l wody dwie kawy to już nie mogę albo nie powinnam wypić wiecej? Bo łącznie wody herbat kawy itp pijam około 4 litrów?

witam , może mi ktoś powiedzieć ile ml to 100 gram gain bolica?

ile serii i powturzen najlepiej wykonywac na rzezbe brzucha ? i ile razy w tyg cwiczyc ?

Czy taka ilość ćwiczeń na trening typowo pod siłę w zupełności wystarczy? A. Przysiad Podciaganie B Wyciskanie na plaskiej Wioslowanie sztanga C OHP Martwy ciag

mam pytanko ile maksymalnie mozna kilogramow przytyc przez jeden tydzien ?

Jaka jest ilosc serii dla poszczegolnych partii miesniowych. (klatka,biceps,triceps,plecy,nogi,lydki,kark,przedramie) Chodzi mi o zaawansowany plan.

pytanie jest takie jestem na cyklu i zaczynam redukcje ,ile gram bialka czy 4 gr bedzie ok ?

Robie 4 cwiczenia na duze grupy, 3 na mniejsze. Moim celem jest masa, czy taka ilosc cwiczen moze zostac czy zmniejszyc ?

To może się wydawać głupie pytanie, ale jak mam w planie treningowym np. zakroki 3x12 to oznacza to 12 na każdą nogę, tak? Bo tak robie, ale chcę się upewnić %-)

Witam Mam pytanie czy deficyt kaloryczny rzędu 400-500 kcal może mieć wpływ na ilość nasienia ?

Czy taka aktywność może źle wpłynąć na regenerację i efektywność treningu? Pon: FBW, Wt: drążek, Śr: FBW, Czw: drążek, Pt: FBW, Sob: drążek

Witam, czy kcal z żelatyny się wchłaniają? Słyszałem gdzieś że można jeść bez ograniczeń na redukcji, czy to prawda? Pozdrawiam

Witam, mam szybkie pytanie, czy dziennie picie ok 60-70g oliwy z oliwek w celu podpicia kcal w diecie i uzupełnienia jej w tłuszcze jest jest zdrowe??

Ile najlepiej robić serii tygodniowo na: a) biceps b) triceps c) klatka Ćwiczenia z sztangielkami.

Tak jak w temacie.Dziś chciałem dodać zupe pomidorową i wyskaujue mi 100gr(z każdym produktem tak mam ).Jak edytować np na 350?

Witam, trenuję ok. 4 x w tygodniu boks + raz w tyg siłownia (FBW). Czy stosowanie 50 mg cynku chelatowanego nie będzie dla mnie za dużą dawk? Pozdrawiam

jak powina byc ilość serii i powtórzeń na poszczegulne partie przy robieniu masy mięśniowej ??

Witam, jak mogę obliczyć oliwe z patelki na które smaże pierś?? Bo troche zawsze zostaje na patelce i jak wliczyć oliwe od smażenia piersi w bilans?

Czy około 110 gr białka dziennie dla osoby robiącej masę mięśniową ważąca 60 kg mierząca 175 cm to wystarczająca ilość i przy 4 treningach tygodniowo.?