ilość

Trening miałem już oceniany. Wcześniej wstawiałem swój 4 dniowy - 2 dni góra, 2 dni dół. Jednak teraz przeszedłem na FBW ze względu na ciut mniejszą ilość czasu, które mogę poświęcić na treningi. Trening FBW brałem z tego forum, delikatnie modyfikując pod siebie. Planowałem z tym treningiem przetrwać 2-3 miesiące i wrócić do swojego planu 4 [...]

Byłeś jakiś czas, teoretycznie na mocno ujemnym bilansie energetycznym. Myślę, że obecna ilość kalorii, to nadal ujemny bilans kaloryczny. Być może po dłuższej redukcji i spożywaniu bardzo małych ilości kalorii trzeba będzie dłuższego czasu na bliskim zera lub nawet dodatnim. Tego niestety nie wiemy. Sugerowane wprowadzenie treningu metabolicznego [...]

[...] na redukcji? oprócz wielu korzyści zdrotownych to chociażby dlatego że przyspieszają spalanie tłuszczu - szczególnie jak nie jesz węgli, a nawet jak jesz to odpowiednia ilość zdrowych tłuszczy też pomaga w każdym razie jeżeli robisz tak od wielu lat i masz zamiar dalej tak robić to spróbuj następnym razem dodać do pierwszego posiłku 10-20g [...]

>sorry ale jeżeli mowa o żarciu 3-4g białka dziennie/kg ciała to nie mamy o czym rozmawiać >bez koksu dla tuczników organizm tego nie przerobi My tu ni emowimy o budowaniu masy a o redukcji. Dostep do bialka ma jedynie zabezpieczyc by miesnie sie nie redukowaly. A takze duza ilosc bialka wplywa na szybkosc przemiany materii.

[...] do olimpowskiego co do którego miałem mieszane uczucia, nitrix naprawde sie "czuje" po ok 1tyg uczucie pompy przez cały dzień, obecnie jestem w 3cim tyg na dawkach 6tab/dz przy wadze 95kg i takie dawki są wystarczające....choć ilość 12tab/dz musiałaby jeszcze lepiej czesać....az kusi Zmieniony przez - thatman w dniu 2007-12-26 18:50:17

[...] ćwiczeń wykonywanych po kolei nazywamy obwodem. W pierwszym tygodniu wykonujemy jeden lub dwa obwody podczas sesji treningowej. I potem w kolejnych tygodniach zwiększamy ilość obwodów wedle możliwości. Przykładowe obwody : Obwód 1: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe [...]

nie mam własnie pozatym sie strasznie wstydze na dole brzucha mam strasznie zwioczała skóre-wazylam 100kilo:( moze podam wymiary biust 97 talia 68 brzuch okolice pepka 77 brzuch na dole 85 na brzuchu za dużo skóry a co do nóg...to mam mnóstwo tłuszczu przy kolanach,na srodku i u góry,w biodrach mam 95cm:(ogólnie moja skóra jest w złej kondycji i [...]

4NN dziękuje za zrozumienie!!) Nie wiem czy dobrze obliczyłam ale moje BMR wynosi 1502kcal! wyszło mi,że potrzebuję 154 gr białka... Mam je podzielić przez ilość posiłków w ciągu dnia? Tzn w każdym posiłku mam mieć około 25-30gr białka?

Mi 1492kcal wyszło Mam je podzielić przez ilość posiłków w ciągu dnia? Najwygodniej będzie podzielić na mniej więcej równe porcje w określonych odstępach czasowych, żebyś złapała jakąś rutynę. Źródła białka: mięso, ryby, jaja. Nabiał odpada. Jedz też tłustsze mięsa, pierś z kurczaka staraj się ograniczać. Zielone warzywa. I wrzuć ten swój [...]

Dzięki :-) A czy ilość ćwiczeń czy serii nie jest za duża jak na moją wagę? :-) No i czy to FBW nie będzie dla mnie lepsze, dużo osób mi to poleca? Zmieniony przez - miensien w dniu 2012-03-01 21:17:22

Ilość białka w dżdżownicy

Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę, znosy z opadu na piłce jak najbardziej Z dietą cięzko powiedzieć. Jeśli nie masz za sobą bogatej historii odchudzań, to jedzenie na wyczucie powinno wystarczyć. Pamiętaj tylko o tym, żeby dostarczyć sobie wystarczającą ilość białka i tłuszczu. No i oczywiście żywność jak najmniej przetworzona

Dziekuje. Trening 1. wznosy nog z lezenia 2x 15 2.wspiecia na palce 2x15 3.przysiady 15x 26 15x 30 4.wejsciw na lawke 15x 5,7 15x 6,7 5.wznosy z opadu 2x15 6.pompki 1 normalna 10 w podporze x 2 7. podciaganie wzdluz tulowia 15x 14 15x 15 8.uginanie przedramion 15x 4,7 15x 4,7 9 pompki tylem 15x 15 15 x 13 Przysiady zrobiłam ze sztanga, moze [...]

[...] prostych, więc raczej bym odradzała ;-) Nie masz w pobliżu pijalni soków, gdzie zrobią soczek na zamówienie? Co do wędlin, to myślę, że dziecku 2 czy 3 plasterki nie zaszkodzą. W naszych zaleceniach chodzi o to, że z reguły dziewczyny mają tendencje do przesadzania, żeby zapewnić sobie odpowiednią ilość białka, a to dobre nie jest ;-)

[...] tyłem 15 13 Nie wiem, czy coś zmieniac w treningu, podany link nie działa, otwiera sie strona główna, o ile dobrze pamietam, miał być dodany jeden obwód i zmniejszona ilość powtórzeń. dieta jajka, masło, chleb zytni, roztbef, barszcz ukraiński na wedzonej kości z biała fasola, kasza gryczana, śledz, ser żółty, śmietana , zielony grejpfrut [...]

18.11 trening 1.wznosy nóg 2x12 2.wspiecie na palce 12x6,7 12x 7,7 3. przysiad 12x33 12x38 4.wejscie na podwyższenie 12x 9,7 12z 10,7 5. wznosy z opadu 2x12 6.pompki 4 normalne, 16 na podwyzszeniu 4 normalne, 13 na podwyzszeniu 7.podciąganie obciązenia wzdłuż tułowia 12x17 12x18 8.uginanie na biceps 12x7,7 12x8,7 9.pompki tyłem 16 15 [...]

Skład konkret = cena (patrząc na ilość tego cuda - 15x99=1485g) kosmos. Pozdr.

znowu te mega anaboliczne weglowodany w skladzie mam taka sama opinie jak don pawson. taka ilosc porcji za te cene to nie na polskie realia, chociaz znajda sie pewnie ludzie ktorzy zainwestuja w to i beda wychwalac pod niebiosa.. gdyby bylo tego 2 razy tyle to byloby ok. sklad moze i ok, ale nie te koszta pozdr

Anator p70 to akurat 80% opini to ma negatywnych,ale to pewnie tez przez ta cene(ok 60$ za 16 porcji to nawet w USA to to tanio niejest) Mysle ze Torrent wygryzie Anatora teraz bo sklad podobny,ilosc porcji tez ale za to cena za produkt z Universala bedzie ok 30 pare $ ogolnie formula produktu mi sie podoba spora dawka leucyny to na duzy + [...]

[...] odchudzające się, których dieta jest zbyt uboga energetycznie lub nie ma odpowiednich wartości odżywczych. Aby uniknąć osłabienia i bólu głowy, należy zadbać o odpowiednią ilość posiłków, wartość energetyczną adekwatną do zapotrzebowania, a także bogactwo witamin i minerałów potrzebnych do funkcjonowania naszych narządów.Wstaw swoją dietę tutaj [...]