ilość

Potrzebowałem to usłyszeć ;) 100g mleka to już idealna ilość, żeby w blenderze super szejka zrobić ;) Self ma to do siebie, że jak go się zmiksuje z mlekiem, to robi się taka puszysta konsystencja. Super.

Może rower zamiast biegania ? Ja mam stacjonarny, stawiam przed TV i sobie jadę przy jakimś discovery ; ) Z obserwacji myślisz, że taki pulsometr dokładniej liczy ilość spalonych kcal ? Zawsze liczyłem 1h biegu w normalnym tempie to 800, 30 min - 400 itp ale z tego co widzę u Ciebie i w dziennikach kilku innych osób to tych kalorii spala się [...]

Jak to wygląda w praktyce? Jeśli nigdy świadomie przez dłuższy okres nie budowało się masy mięśniowej, jaką ilość mięsa można zrobić w 8-10 miesięcy?

zawsze sie zastanawiam jak ogarniasz temat w godzinę kurna. Teraz mam akurat wymuszone przerwy, za chwilę również, ale w poprzednich planach czy to PHAT, czy PPL przerwa była tylko na zmianę obciążenia, a nigdy nie zlazłem poniżej 1h. Biorąc po uwagę rozgrzewką (15-18min). Teraz mam 1h05-1h20, a w DTP powinienem ogarnąć godzinę z racji praku tak [...]

zawsze sie zastanawiam jak ogarniasz temat w godzinę kurna. Teraz mam akurat wymuszone przerwy, za chwilę również, ale w poprzednich planach czy to PHAT, czy PPL przerwa była tylko na zmianę obciążenia, a nigdy nie zlazłem poniżej 1h. Biorąc po uwagę rozgrzewką (15-18min). Teraz mam 1h05-1h20, a w DTP powinienem ogarnąć godzinę z racji praku tak [...]

zawsze sie zastanawiam jak ogarniasz temat w godzinę kurna. Teraz mam akurat wymuszone przerwy, za chwilę również, ale w poprzednich planach czy to PHAT, czy PPL przerwa była tylko na zmianę obciążenia, a nigdy nie zlazłem poniżej 1h. Biorąc po uwagę rozgrzewką (15-18min). Teraz mam 1h05-1h20, a w DTP powinienem ogarnąć godzinę z racji praku tak [...]

zawsze sie zastanawiam jak ogarniasz temat w godzinę kurna. Teraz mam akurat wymuszone przerwy, za chwilę również, ale w poprzednich planach czy to PHAT, czy PPL przerwa była tylko na zmianę obciążenia, a nigdy nie zlazłem poniżej 1h. Biorąc po uwagę rozgrzewką (15-18min). Teraz mam 1h05-1h20, a w DTP powinienem ogarnąć godzinę z racji praku tak [...]

pojechalem kupic izolat sciteca, ale ponieważ nie było, zapodałem coś takiego. Skład wyglada zacnie, ilośc białka i węgli tez. /SFD/Images/2015/6/24/bf2a43613e3e4ca5b32452e66dd7afa2.jpg Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-06-24 16:03:35

A tak na serio Darku, jakie są Twoje opinie na temat wszystkich diet i treningów które przeprowadzałeś? Jesteś chyba najbardziej doświadczoną osobą na tym forum jeśli idzie o ilość eksperymentów...

A tak na serio Darku, jakie są Twoje opinie na temat wszystkich diet i treningów które przeprowadzałeś? Jesteś chyba najbardziej doświadczoną osobą na tym forum jeśli idzie o ilość eksperymentów... |-) |-) |-) |-) |-)

[...] groszy....;-) Tadzik powiedz mi co uważasz o całym tym IF 'ie- chodzi mi o ogólne subiektywne wnioski.(warto/ nie warto?) Czy faszerowanie 2-3 ogromnymi posiłkami żołądka który przecież jest mięśniem nie przynosi więcej szkód niż korzyści i czy nie wpływa negatywnie również na florę bakteryjną jelit tak duża ilość pożywienia przyjęta jednorazowo?

Nieźle :D jeszcze patrząc na Twoją dbałość o zdrowe źródło to masz u mnie szacun jeśli chodzi o taką ilość :D czekamy na fotki potem

U mnie zródło jest najprostsze, ryż, kasza, kartofle, banan, truskawy i żelki wiem, u mnie podobnie, ale ilość 650 g jest dla mnie magiczna, nie wiem czy dalbym rade, chyba, ze od rana jedzac i to predzej w proporcji 50% złożone i 50 % ww proste :) chociaż duża paczka żelków i trochę tych ww można nabić :D

Dzisiaj minimalna ilość węgli. Białka i fatu trochę. Rano jajka, potem rybka, potem steki z grilla. Węgli tyle co z warzyw, ale nie jestem zadowolony... Do tego siedziałem nieświadomie nad morzem jedną stroną do słońca i mnie spaliło. Wk..rw na maksa... Jutro wracam, nie wiem jak to rozegrać. Nie było treningu we wtorek, ani dzisiaj cardio. Raczej [...]

Jak ktoś ładuje ogromną ilość węglowodanów ze źródeł pełnoziarnistych, to bardzo prawdopodobne, że takie problemy wystąpią. Zmieniony przez - domer w dniu 2015-07-07 10:05:47

Bana? Proszę mi tutaj konkurencji nie reklamować....... Zwłaszcza z Finlandii :) Białka dobre. Ciekawe jak w realu wygląda ilość białka i rodzaj. Ale smakowo b.d.

Solaros - nie jest to tajemnica. Nie bardzo rozumiem ten rozkład na ilosc posiłków w piątek i w sobotę, ale generalnie powiem tak - ja nie różnicuję nadto na proste i złożone w odiesieniu do czasu (ale zwracam uwagę na źrodła w/w). Uważam, ze jedne i drugie mogą znajdować się w posiłkach. Wychodzę jednak z założenia, ze ze względu na duża [...]

Solaros - generalnie przy ładowaniu mozna działać na wiele sposobów. Chodzi jednak o optymalizację. Ja opieram się na pewnych danych naukowych dotyczących z jednej strony wpływu osmolalnosci roztworów na tempo opróżniania żołądka, z drugiej na mechanizmach wchłaniania cukrów z przew pokarmowego. Dla mnie ważna jest też jednak jakość spożywanej [...]

[...] ale jakbyś miał złapać 5kg fatu od strzała, to znaczy, że nie wyciągasz wniosków. Chłopaki robią masę kilka miesięcy i 5kg fatu to jest max co łapią. Poza tym, na taką ilość trzeba być przygotowanym. Ale co to jest 5kg w porównaniu do 40? Pryszcz.... Nie ma masy bez fatu. Jedyne pytanie: ile tej masy jesteśmy w stanie zbudować przy jak [...]

No właśnie. Niedawno pisałeś o tym, żeby powkładać sobie te 3kg filetów z kurczaka tu i tam. Sorry, jak nie ma się prawie w ogóle muskli i dołoży się taką ilość to nie ma h..a we wsi, żeby nie było efektu wow ;) Do tego, jeśli uda się skorygować wadę postawy to sylwetka nabiera od razu innego wyglądu...