[...] odżywiania, ale również z ryzykiem chorób serca i chorób nowotworowych. W domu przygotować można jednak pewne formy alternatywne tych przekąsek, które mogą zniwelować ilość spożywanych związków potencjalnie szkodliwych. Jedną z przekąsek, która absolutnie w diecie dziecka występować nie powinna to chipsy. Są ciężkostrawne, wysokokaloryczne [...]
[...] trzymaj na środku grilla. Przyrządzenie go w ten sposób może zająć Ci więcej czasu, ale zmniejszysz w ten sposób powstawanie czynników rakotwórczych. Możesz też zmniejszyć ilość HCA i WWA oraz ryzyko zachorowania na raka, skracając czas smażenia mięsa na grillu. Możesz to zrobić, wstępnie podpiekając lub podgrzewając mięso w kuchence [...]
[...] sposobów na to jest zmniejszenie ilości powtórzeń w serii. Zamiast wykonywać np. 3 serie po 10 powtórzeń, wykonujemy 6 serii i po 5 powtórzeń. Oczywiście to, że zmniejszamy ilość powtórzeń, nie powinno wiązać się ze zwiększeniem obciążenia na sztandze. Każdy przypadek jest indywidualny, a w razie tego typu problemów nasz stan zdrowia wymaga [...]
[...] obu rodzajów soku miało korzystny wpływ na układ odpornościowy, zwiększyło np. aktywność komórek „naturalnych zabójców”, stymulowało pojawienie się limfocytów, zwiększyło ilość cytokin ważnych dla układu odpornościowego (np. IL-2). 3. Wpływ suszonego ekstraktu z owoców i warzyw w kapsułkach na funkcję immunologiczną ustalano w kilku badaniach. [...]
Rozpoczynając podróż w kierunku poprawy swojej kondycji fizycznej, wielu początkujących udaje się bezpośrednio na siłownię, aby rozpocząć swoją metamorfozę. Ćwiczenia fizyczne bez wątpienia przynoszą wiele korzyści dla zdrowia i rozwoju sylwetki, jednak ważne jest, aby podchodzić do nich ostrożnie. Jeszcze ważniejsze jest to, aby trening był [...]
Moment redukcji tkanki tłuszczowej jest zazwyczaj kłopotliwy z kilku powodów. Mamy mniej energii, musimy przestrzegać zaleceń dietetycznych, a dobór ćwiczeń siłowych i uzupełnienie ich treningami wspomagającymi odchudzanie bywa utrudniony ze względu na sam dobór systemu, jak i ewentualnego uzupełnienia go treningami typu cardio lub interwałami. [...]
[...] pleców, jak i nóg. Podczas ruchu angażowane są mięśnie dwugłowe ud oraz pośladki, ale też prostowniki i najszerszy grzbietu. Jest to ćwiczenie wielostawowe, angażujące sporą ilość grup mięśniowych, a więc w tym ćwiczeniu wydatek energetyczny również jest większy i rośnie on wraz ze wzrostem obciążenia, czy też ilością powtórzeń. Czy martwy ciąg [...]
[...] ćwiczeniach siłowo-szybkościowych. Badanie wykazało, że grupa przyjmująca kwas fosfatydowy odnotowała większe przyrosty masy mięśniowej, jak i była w stanie utracić większą ilość tkanki tłuszczowej. W takich ćwiczeniach jak wyciskanie nogami siła wzrosła, brak jednak było istotnych różnic w wykonaniu pompek czy wyskoku dosiężnym. Znacznym [...]
Nieodpowiednia higiena snu, stres, zła dieta czy używki mogą wpływać na to, jak przebiega proces zasypiania oraz, jak kształtuje się jakość snu. Czasem wystarczy tylko kilka drobnych zmian, głównie w okresie na 2-3 godziny przed snem, aby znacznie ułatwić sobie życie i wyeliminować problemy z zasypianiem. Jednak czasem organizm potrzebuje nieco [...]
[...] Dlaczego jest to ćwiczenie godne uwagi? Wpływ pompek na poręczach na rozwój muskulatury jest nie do zastąpienia, gdyż wykonywany ruch jest wielostawowy, a zakres wpływu na ilość grup mięśniowych godny podziwu. Dipsy angażują do pracy: mięśnie piersiowe mniejszy i większy mięśnie naramienne mięsień zębaty przedni tricepsy Dodatkowo, w ruchu [...]
Wakacje dobiegają końca, wiele osób wraca do szkół, uczelni czy pracy - z tego powodu pojawia się często pytanie, jak radzić sobie z dietą? Gdy w wakacje mamy mnóstwo czasu wolnego i łatwo jest nam zagospodarować część dnia na szykowanie posiłków i spożywanie ich na świeżo lub nawet podczas wyjazdu dużo łatwiej jest znaleźć czas niżeli podczas [...]
Pigwa cenna, ale zdecydowanie zbyt mało znana. W okresie jesienno-zimowym warto zwiększyć jej konsumpcję, ze względu na wysoki udział witaminy C, która naturalnie podnosi naszą odporność, ale też pomaga w walce z wolnymi rodnikami. Co jeszcze kryje w sobie ten tajemniczy owoc? Rozpuścić 1,2 kg cukru oraz 0,25 l soku, na przykład porzeczkowego lub [...]
Wsparcie stymulacyjne w świecie sportu jest czasem koniecznością, aby przeprowadzić skuteczny trening, pomimo braku chęci, sił czy po prostu motywacji. Wykorzystanie tego typu suplementów niesie za sobą pewne korzyści, które można wykorzystać, aby poprawić sportowe osiągi czy wesprzeć organizm podczas deficytu kalorycznego tak, aby skutecznie [...]
Obecne trendy żywieniowe sprawiają, że osoby wdrażające modne, systemy żywieniowe pozbawiają się sporej wartości odżywczej, dostarczając tym samym znacznie mniejsze ilości aminokwasów. Korzystanie z produktów light i niskotłuszczowych posiada drugą stronę medalu, która to wskazuje, że produkty tego typu naładowane są GMO, MSG i różnego rodzaju [...]
[...] zbudować mięsień, należy odpowiednio jeść. Nie da się podnieść pośladków, zmienić ich kształtu, powiększyć ich rozmiaru, jak nie będzie dostarczana do organizmu odpowiednia ilość kalorii. Druga strona medalu to zbyt mocne ograniczanie kalorii na redukcji, co z kolei sprawia, że pośladki również utracą na swoim pełnym kształcie i nienagannym [...]
[...] byli oni pełni, a w jakim stopniu bardziej kierowali się uczuciem przyjemności z jedzenia posiłku. Co się okazało? Uczestnicy zjedli więcej, gdy ich posiłek zawierał dużą ilość soli. Postrzegali ten posiłek, jako bardziej apetyczny i satysfakcjonujący. Większa ilość soli sprawiła, że badani zjadali średnio o 11% więcej kalorii niezależnie od [...]
[...] zdiagnozowano cukrzycę typu I. Mimo to intensywnie trenuje i cały czas robi postępy. Oczywiście trzyma ścisłą dietę, która jest konieczna przy cukrzycy. Spożywa sporą ilość białka i trzyma węglowodany na niskim poziomie. Podczas treningów, zwłaszcza tych w intensywnym okresie przygotowań do zawodów, Anth musi sprawdzać poziom cukru minimum [...]
[...] raka i niszczą cały organizm (np. tytoń i alkohol), a obawia się śladowych ilości barwników. Dużo większym problemem jest skład powietrza w miastach lub zastraszająca ilość cukru i soli np. w fast foodach. Referencje: Tomasz Konopka, Piotr Nalepa, Ewa Rzepecka-Woźniak „Wieloletnie przeżycie po dożylnym wstrzyknięciu rtęci w celach [...]
[...] trening, a nie 15 g protein, co jest ilością absurdalną i niewystarczającą, szczególnie biorąc pod uwagę zawartość protein w diecie (0.9 g białka na kg masy ciała to ilość dla osoby obłożnie chorej, leżącej w łóżku, a nie trenującej). Nie wydaje się prawdopodobne, by jednocześnie wystąpił taki przyrost beztłuszczowej masy i pozbywanie się [...]
[...] Myszy spożywające dużo BCAA były znacznie cięższe i bardziej tłuste, co obrazuje kolejna grafika: Jednak, gdy grupa myszy, obok wielkich dawek BCAA, otrzymywała ograniczoną ilość pokarmu, rzekomy negatywny wpływ aminokwasów na długość życia przestał istnieć. Ponieważ myszy w grupie 200% BCAA obżerały się, ich wrażliwość na insulinę i stężenie [...]
